Qual é o seu desencapado mínima (para se proteger de excessos?)

Nós amamos elevado.
Nós amamos enormes grandes planos de auto-sacrifício e mudanças radicais. Nós adoramos pensando em tudo isso e escrevê-lo jusante temos um hit instantâneo de alívio quando planejamos maneiras que nós estamos indo para dominar nossas maneiras de comer ou binging. Lembra quando você costumava me sentir melhor só de assistir vídeos de Jane Fonda ... no sofá? Planejamento é assim. Nós obter o alívio do pensamento sobre ele e fazendo tabelas e gráficos e listas e se sentir melhor, sem ter que fazer uma coisa.

Que, como a maioria de nós descobriram não funciona. Apenas fica o nosso perfeccionismo pensamento overanalytic dobrado para cima, até que nos paralisa.

Como eu disse antes, você quer ser a tartaruga, não a lebre. Lembre-se que história? Você não pode ser o Hare. Sendo o Hare leva a grandes problemas e reação.
Agir, como em muito minúsculos pequenos passos gerenciáveis ​​é o lugar onde as coisas boas acontece. (E onde cada cliente me luta, querendo grandes planos gloriosos gigantescos ... mas isso é tudo parte do desdobramento como se fosse).

Então ... o que eu realmente recomendo é que você ter clareza sobre um par de diários Essentials (como vitaminas, mas melhor) de maneiras de cuidar de si mesmo. Poderia ser um compromisso para comer 3 refeições. Pode ser a inclusão de legumes no almoço e no jantar. Poderia ser para estar na cama por 22:00. Poderia ser para ser uma boa mãe para seus filhos. Ele pode ter a ver com a atividade física. Ou oração. Ou listas de gratidão e journaling.

O ponto principal é que você escolher as coisas que são o mínimo de coisas que você vai fazer para cuidar de si mesmo, a cada dia, não importa o que
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A "não importa o que" vai irritar você, se você gosta de mim. Você já pode estar falando de volta para mim sobre isso e fazendo "what if" listas de coisas que poderiam acontecer que seria mantê-lo de seu compromisso mínimo. Pare. Tomar um fôlego.

E pensar muito cuidadosamente sobre o que importa para você. Isto não é sobre regras ou autoridade. É uma decisão de cuidar de si mesmo em um nível muito básico de maneiras que são significativas para você.

Chew sobre estas idéias para alguns dias. Não é uma boa idéia para decidir impulsivamente agora. Realmente pensar com o que você deseja para si mesmo, o que você valoriza, o que você precisa, e que você pode realmente comprometer-se. Não se julgue se é "não muito" agora. Mas escolher algo e torná-lo uma prática.

Aprender a manter promessas para si mesmo é essencial. Viver a vida que tem valor para você é um grande negócio. Deixar-se ter o prazer dessas experiências ea sanidade aterrada que vem com eles é uma bênção.

Eu quero isso para você.

Amor e xox, by Lisa
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