7 maneiras de tornar seu resoluções de Ano Novo Última

Todos os anos, cerca de 80% de nós fazer Ano Novo &'; s resoluções. Se você está procurando para perder peso, parar de maus hábitos ou ganhar mais dinheiro, use estas 7 dicas para se certificar de seu Ano Novo &'; s Resoluções última para além da primeira semana:

1. Seja específico – Ao invés de dizer “ Eu quero perder peso &" ;, decidir sobre o tamanho ideal ou o peso que você deseja alcançar. Anotá-la e definir-se um prazo. A maioria das nossas ações são guiadas pela parte subconsciente de nossas mentes. Por exemplo nossos corpos nos dizem que estão com fome antes de se tornar um pensamento. Nossas mentes subconscientes precisar de instruções específicas, assim, definir um peso ideal e calendário vai ajudar a sua mente e corpo trabalham juntos para alcançar o seu objetivo.

2. Suporte – Apenas compartilhar suas Ano Novo &'; s resoluções com pessoas que você confia para ser solidário e, idealmente, mantê-lo responsável. Muitas pessoas têm expectativas muito baixas de sucesso, por isso, um parceiro de responsabilidade ou amigo é um grande motivador. Pense sobre uma recompensa que você e seu amigo poderia compartilhar para comemorar seu sucesso, ou, inversamente, considere colocar uma penalidade no lugar, como doar para uma causa que você não iria o &'; t normalmente suportar se você quebrar suas promessas

3. . Certifique-se que eles são seus – Agindo por obrigação ou porque achamos que &'; deve &'; fazer alguma coisa é bem menos motivador do que uma fixação de uma meta ou objectivo que é verdadeiro valor pessoal. Na definição de objectivos e à elaboração de ano &'; s New Resoluções, it &'; s perfeitamente ok para ser egoísta

4.. Expressar em linguagem positiva – Decidido a comer de forma saudável e exercício físico é mais motivador do que desistir de junk food ou parar de comer chocolate. Quando pensamos em não fazer algo, nós primeiro pensar em fazer a ação. Então, pensando em desistir de chocolate nos encontramos constantemente pensando sobre o chocolate e sucumbir à tentação.

5. Exequibilidade – A fim de tornar o nosso ano &' Nova; s resolução vara precisamos pensar sobre a sua exequibilidade. Por exemplo tomar a decisão de ir para a academia todos os dias é um grande passo para alguém que hasn &'; t sido nos últimos anos. Muito melhor do que dizer que eu irei pelo menos 3 vezes por semana, pois isso dá uma certa flexibilidade. Você sempre pode aumentar a frequência, mas ganhou &'; t estar se preparando para falhar desde o início

6.. Conheça os seus motivos por que – Ao fazer quaisquer mudanças no comportamento, é altamente provável que você irá encontrar alguns desafios. Quando você tem razões claras e poderosas por que você deseja alterar estes irão fornecer o ímpeto e energia para romper essas barreiras. Quando você tem razões suficientes porque – a forma como muitas vezes se torna claro.

7. Imagine o seu sucesso – A nossa auto-imagem oculta age como um termostato para garantir que nossos resultados são consistentes com nossas expectativas. Isso explica por que a maioria dos ganhadores de loteria está falido no prazo de dois anos, ou que as pessoas em dietas muitas vezes voltar a, ou exceder o seu peso anterior. Por vividamente imaginando o resultado desejado, estamos plantando uma expectativa de futuro em nossas mentes subconscientes. Isto pode então afetar as coisas que notamos ou prestar atenção, as oportunidades que surgem ou as decisões que tomamos. Tudo o que vai nos levar na direção de atingir os nossos objectivos Restaurant  .;