Taming The Frenzy Festejando:. Perder peso sem perder a sua mente

Como você gostaria de se sentir bem em 1º de janeiro, porque você foi capaz de manter o seu peso (ou até mesmo perder algumas libras) durante as férias? Não seria ótimo se sentir a sentir que bom sobre si mesmo? Talvez você vai mesmo ser a inveja de seus amigos que não foram capazes de fazê-lo com os feriados incólume no departamento de peso.

Taming the Feast Frenzy é um programa de perda de peso permanente. Não é uma dieta ... é um modo de vida e uma mentalidade. É um do-it-cada-dia e "obter direito de volta no cavalo 'tipo de programa. Estas ferramentas simples, quando praticado diariamente, irá ajudá-lo a chegar e ficar no controle e abandonar velhos padrões alimentares férias.

1. Use a palavra "Não".
Lembra quando você era dois? Você sabia como dizer "não", então. Recapturar a confiança e auto-confiança para dizer não a porções extras, o excesso de programação, e qualquer outra coisa que faz com que as suas férias fora de controle!

2. Coma micro-partes dos alimentos que você ama.
Apenas duas ou três colheres de sopa de alimentos que você adore pode ser apenas o suficiente para ainda desfrutar de seus favoritos e se sentir satisfeito.

3. Pratique alimentação consciente
O tempo de férias é cheia de lembranças maravilhosas muitas vezes construídas em torno de comida. Aproveite o tempo para realmente apreciar a beleza da comida, o aroma, tomar pequenas mordidas e saborear o gosto. Você pode apreciar as memórias especiais sem ter de replicar a comida ou comer fora de controle.

4. Ditch o tudo ou nada mentalidade.
Assim que se você sobre o espectáculo na festa de ontem à noite? Ou tinha que brownie extra no almoço? Admitir para si mesmo que era gostoso e então mover-se imediatamente de volta para a prática de alimentação consciente.

5. Pare de comer quando estiver satisfeito. Não
quando você está cheio ou quando você está recheado, mas no momento em que você sabe que você já teve o suficiente. Se você está comendo devagar e com atenção plena, você vai sentir a sensação "no momento". Observe quando você se sentir conteúdo e, em seguida, parar de comer.

Incorpore essas cinco ações todos os dias durante as férias e quando rola em torno de Janeiro você vai achar que você tenha, pelo menos, mantido o seu peso pré-feriado. Talvez até mesmo lançou algumas libras.

Taming the Feast é possível, tendo um pequeno passo de cada vez.
Aqui é para umas férias sem frenesi.

Tenha um feriado maravilhoso e alegre temporada.

Vickie Griffith
BreakThrough

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