Converta seu interior crítico para treinar com o Diário da escrita Terapia

Todos nós temos críticos internos. Alguns de nós têm vários deles. Jornal prática de terapia ajuda-nos a lavrar por meio de táticas debilitantes do crítico, e transformá-los em treinamento útil. A receita pede muita pena, papel, e journaling, tunelamento através do pântano de dúvida interior, culpa e medo até que possamos começar a ver a luz do dia com maior consistência.

O processo envolve papel intencional jogando, como você conduzir conversas em seu diário com seu crítico. Enquanto imaginando o Critic especificamente quanto você pode, anote o diálogo que se passa na sua cabeça (ou o coração)

Critic:.. Você é tão estúpido
Você: Crítico Sim
. : Por que você fez isso
Você:? Eu não sei Critic
:. Você nunca vai chegar a lugar nenhum
Você:.. Você provavelmente está certo

Reconhecendo que esta confissão do total culpa sobre as acusações do crítico não é realmente preciso, depois de alguns dias você se move a conversa um pouco mais perto da verdade

Critic:. Gawd você é feio
Você:.. Nenhuma dúvida sobre isso
Critic: Ninguém gosta de você
Você:. (pausa) Isso não é bem verdade … Meu cão ama me Critic
:.. Grande coisa
Você: Sim, eu acho que é

E depois de um tempo, seu diálogo interno pode transformar fundamentalmente.. Se você enfrentar o Critic diretamente, se você é honesto e perseverar, seu journaling pode tornar-se um processo de transformação, mudando seu crítico interno em um treinador Interior.

Crítica: Você dopar
Você: Eu não sou
Critic /camioneta:.? O que
Você: Eu não sou um narcótico
Treinador:. Não, isso é verdade. Você não é
Você:.. (Profundo suspiro de alívio)

Então é um passo rápido a uma troca muito mais amigável

Treinador: Não é tão ruim, cara
Você: Foi tudo bem
Treinador:. Não, você deve estar orgulhoso. Isso foi ótimo
Você:.. Sim, eu acho que eu sou orgulhoso
Treinador: Então, qual é o próximo na agenda
Você:? Bem, eu tive essa idéia &hellip ;.

Como essa mudança aconteceu? Simplesmente através do exame dedicada de seu relacionamento com o crítico. Quando é sinceramente reconhecido e amplamente conhecida, quando o crítico interno torna-se seu amigo, vai finalmente tornar-se o seu verdadeiro aliado.

Critic vs. treinador é a mesma dicotomia como o pequeno diabo e anjo que espreitam acima do herói de em muitos ombros uma comédia. Eles personificam o yin eo yang dos nossos dias, e eles são os opostos que fazem o mundo girar. Esses espíritos guiar nossas vidas e nós dependemos de um equilíbrio das suas competências para sobreviver.

Este equilíbrio é de suprema importância. É por isso que, se estamos nos sentindo perseguido por um crítico interno, devemos reconhecer o distúrbio como uma chamada para restaurar o equilíbrio.

Da próxima vez que você está se sentindo intimidado por seus críticos, lembre-se esta máxima. O crítico de chatear deve ser ouvida, acalmou, valorizada, respeitada até que se transforma em louvor, até o Critic se transforma em um ônibus.

Você pode fazer isso. Seu diário torna possível Restaurant  .;