Eu não consigo ter nenhuma ... Sleep!

A vida treinador, Jill Douka, explica como o que “ alimentar &"; nosso cérebro, pode ajudá-lo a obter uma melhor qualidade do sono

“. Eu sou um naufrágio … eu durmo 4-5 horas por dia &"!; Elena me disse, durante a sessão de coaching Restaurant “. OK, você quer me dizer, o que é que você faz antes de ir dormir &";? Restaurant “ Antes de ir dormir? Eu assisto TV. Na verdade, às vezes eu caio no sono em frente à televisão. Isso me ajuda a dormir &";.?

Você já se perguntou por que é que podemos ler contos de fadas para os nossos filhos, antes de ir dormir
Nosso cérebro processa qualquer coisa que vemos, ouvimos ou nos ocupar com um horas antes de dormir, durante a noite. É como se nós “ alimentação &"; isto. Este alimento para o pensamento são as imagens que vemos e ir direto para o nosso subconsciente. Nós don &'; t precisa fazer nada. Por uma questão de fato, se dormir com a televisão aberta, o nosso cérebro continua a ser estimulado por tudo o que está na TV. Quer se trate de assassinato, comédia ou jornalistas em disputa sobre a notícia, se você estiver assistindo TV, a fim de adormecer, o seu subconsciente está processando este conteúdo durante a noite. Desta forma, temos nossos cérebros funcionam intensamente durante toda a noite, portanto, voltado para distúrbios do sono. Aterrorizante, certo?

O que você gostaria que seu subconsciente para processar durante a noite? Que “ food &"; você quer ter? Como ele se parece ler histórias que inspiram você, como biografias de pessoas que você admira? Outra alternativa seria a de ouvir música relaxante. E quanto a ter relações sexuais ou discutir com seu parceiro? Ou talvez pensar sobre o que você fez /aprendidas durante o dia que passou e planejar o dia seguinte? Você anote os seus pensamentos ou tomar um banho relaxante

Para que você a dormir melhor e, portanto, ter um dia melhor no dia seguinte?; Gostaria de sugerir que você comece a “ alimentando &"; seu cérebro a “ food &"; você quer 3 vezes por semana, em vez de … seja qual for o programa de televisão é “ &" ;. servindo
Assim que você ver os resultados benéficos após 3 semanas, eu tenho certeza que você vai incluir alvejado “ alimentação &"; para o seu cérebro antes de dormir, em sua vida cotidiana.

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Jill Douka Restaurant  !;