Obter no bom humor

Todo mundo passa por a experiência de estar em um mau humor. Há
apenas momentos em que pode sentir que a negatividade – talvez devido a
o tempo, sentir-se doente ou apenas saindo de uma situação infeliz Restaurant – e certamente afeta o nosso estado de espírito e, posteriormente,
como nós executamos no trabalho ou interagir com os outros

Quando eu &';. estou sentindo para baixo e escuro, eu dou duro para sair dela
. Às vezes eu posso sentir raiva ou muito sensíveis e facilmente agitado. Não Quais são momentos em que eu só quero gritar e ter a vontade de socá
alguém ou bater meus punhos sobre a mesa. Estes são comportamentos indesejáveis ​​
e são prejudiciais para as relações e produtividade

Com a prática e determinação, você poderia sair de um estado de espírito negativo
Além disso, não &';.. Não adianta ficar em um barranco e chafurdando na
negatividade. Aqui estão algumas sugestões sobre entrar no clima certo.

Faça uma meia-volta

Se você estiver dirigindo para baixo o caminho errado, você precisa fazer uma completa
U-turn. O mesmo princípio se aplica quando você quer mudar o seu mau humor
em um bom humor. Transforme seu olhar severo de cabeça para baixo, tomando em uma boa dose de humor
. Abra um livro de piadas ou ir online e pesquisa para sites
engraçados ou vídeos. It &';. Sa simples solução alternativa, mas ele funciona

Outra forma simples de mudar o seu estado emocional e mental é por
abraços. Um bom abraço de um amigo, parceiro ou membro da família perto
é muito reconfortante. Segurando alguém em um abraço pode quebrar o gelo Restaurant – esse sentimento de frieza e indiferença – que é
provocada por ter um mau humor. Apenas certifique-se que quando você faz Abraço você tem o consentimento de ambas as partes. Caso contrário, um contato físico indesejado
como um abraço pode ainda fazer com que você ou alguém ainda mais irritado

Here &'; s outra dica:. Tomar sua mente fora o gatilho. Seja como for,
foi que fez você se sentir mal, don &'; t desperdiçar mais um segundo habitação
nele. Distraia-se. Ler um livro, assistir TV, ouvir boa música,
cozinhar seu prato favorito – qualquer coisa para esquecer o que &'; s
você incomodando. Tem que ser uma atividade que é relaxante e vai
consumir a sua mente e agarrar sua atenção. Tirar fotografias de
coisas bonitas e cenários, responder a um quebra-cabeça desafiador Restaurant – estes serão diferente de uma pessoa para outra. Descubra
por si mesmo uma diversão favorita que você pode fazer imediatamente uma vez
você encontrar uma situação indesejada que leva você a um estado ruim de
mente.

Muitas culturas encontrar beber chá a ser bastante terapêutico. Tomando uma
gole de chá pode acalmar seus nervos. Tomando chá com os amigos sequer
ser melhor.

Para algumas pessoas, o exercício é a melhor forma de desestressar. Você pode ir
para uma corrida ou mesmo apenas dar um passeio no parque. Outros podem recorrer à
levantar pesos ou jogar um esporte divertido, como badminton ou bowling.
Obtendo seus sucos fluindo através do exercício pode certamente aumentar
seus espíritos.

relaxa em uma banheira ou um warm chuveiro também é uma forma recomendada de
ficando no bom humor. A sensação de frescura pode facilmente ajudar
você se animar.

Certifique-se de que quando você encontrar uma atividade para iluminar o seu humor, ele
deve ser divertido e relaxante. No mínimo, ele deve tomar
sua mente fora de suas preocupações. Don &'; t assumir uma tarefa que só gostaria de acrescentar
para suas frustrações; por exemplo, fazendo tarefas ou ouvir o
notícia. Fazer outra coisa que iria prepará-lo para ser calmo e
aliviado. Se é algo que traz um sorriso ao seu rosto, em seguida,
que é a melhor maneira de mudar o seu humor para melhor

Esteja ciente de seus
Emoções

Algumas pessoas can &'; t entrar em um estado de espírito certo, simplesmente porque eles
não reconhecer que eles já estão em um mau humor. Eles não estão em
contato com suas emoções particularmente se eles são sentimentos indesejados
Eles can &';. T agarrar fora de um mau humor, simplesmente porque eles não conseguem
reconhecê-lo em si mesmos. Para alguns, eles negam abertamente que eles são
de mau estado de espírito

pode &';. T mudar alguma coisa se nós don &'; t sabe o que
mudança. Para sair de um mau humor que você tem que estar ciente de como você se sente
no momento. Reconhecendo que você está se sentindo com raiva, triste ou frustrado
é o primeiro passo no sentido de assumir uma postura pró-ativa para
mudar o seu humor

Tendo outras pessoas alertá-lo quando você &';. Re emoções estão fora
de controle ajuda muito. Permita que o seu parceiro, parente ou amigo para dar
um heads-up se você está se sentindo para baixo e para fora ou se você &'; re louco
como o inferno. Isso permitirá que você a ganhar consciência de suas emoções e
começar o processo de tomar de volta o controle ao invés de deixar
seus sentimentos obter o melhor de você.

Conforme o tempo passa, e você consistentemente responder adequadamente quando você
estão a ser alertados para a sua mau humor ou explosões, você vai aprender a ser
mais conscientes de seus sentimentos e reagir automaticamente. Quanto mais cedo você
reconhecer suas emoções negativas, mais rápido você pode retirar-se
da situação ruim e mudar o seu humor.

prevenção e não cura

A maioria das pessoas provavelmente concordaria que tentar evitar estar em um mau humor
é mais preferível para tentar remediar com um mau humor
Certamente, não &';. s mais para trabalhar envolvido com a precipitação de alguém
&'; s tristeza ou raiva. A fim de evitar estar em um mau
estado, precisamos reconhecer e orientar clara de situações que desencadeiam
nosso mau humor. Devo dizer, porém, que é sempre mais fácil dizer do que fazer
. A maioria das situações parecem bastante inofensivos e outros são apenas
inevitável.

No entanto, podemos facilmente ajustar a determinadas situações que podem desencadear
um aumento em nossa pressão arterial ou não levar-nos para o
marasmo. Quando foi a última vez que você tomou uma verdadeira ruptura com o seu trabalho?
Você se esqueceu de comprar um presente para seus sogros? Você está organizada
o suficiente para estar no topo das coisas que você precisa para ficar pronto? Você faz
saber que um vidro demasiados e você &'; ll arrepender amanhã
manhã, certo

O ponto é, em muitos casos, o bom senso é tudo o que &';? S necessários para
evitar situações ruins que nos colocaria em um mau humor. Para
circunstâncias além do nosso controle, nós precisamos ter consciência,
auto-contenção e bastante descanso e recreação para nós sair dessa
nossa miséria e em uma disposição melhor.

Como sobre vocês? O que você sugere para começar em um bom humor Restaurant ?.