Obter Unstuck

Como fazer Progress Quando você sabe o que “! Should &"; Fazer, mas você &'; re não fazê-lo

1. Release The deveria.

It &'; s quase nunca útil e tende a criar culpa, apatia e ressentimento – nenhum dos quais ajuda você a obter energizado e agir. &"; Should &"; está quase sempre relacionada a um sistema de crença que é, de alguma forma defeituosa … mesmo que a ação pode ser útil, a maneira de organizar o pensamento não é

Por exemplo, “. Eu deveria perder peso &" ;. Factualmente, perder peso pode ser bom para sua saúde, sua aparência, ou o seu sucesso. No entanto, se você tem “ o &deve" anexado ao seu pensamento, você provavelmente está dizendo a si mesmo alguma versão de uma crença negativa: “ eu deveria perder peso, porque eu não sou bom o suficiente do jeito que eu sou &";. &"; que eu deveria perder peso, porque ninguém vai me amar desta forma &"; &"; que eu deveria perder peso, porque eu &'; ll sentir melhor &"; Mesmo que este último pode parecer totalmente verdade, ainda é um pensamento negativo da falta — diz-lhe que você don &'; t se sentir bem agora — e vai minar sua energia, em vez de se sentir realmente motivador.

2. Get Real, obter
Presente

Esta etapa é de cerca de aterramento a sua energia para o momento presente. Tome um momento rápido para fazer um balanço de onde você está agora. Analise o seu corpo — O que você observa? Como você está se sentindo? O que &'; s seu estado emocional? O que se sente fiel a você em torno do problema que você está focando agora? Em nosso exemplo de peso, você pode rapidamente fazer a varredura e descobrir que suas costas e joelhos ferido. Talvez você se sinta um pouco triste e derrotado. Talvez você se sinta solitário. Talvez o primeiro pensamento que vem à sua mente é, “ eu continuo tentando, mas eu nunca seguir com o que eu digo que eu &'; vou fazer. Eu odeio me sentir tão preguiçoso /como um fracasso /ineficaz. O que &'; s de errado comigo &"?; Talvez seus primeiros pensamentos são muito mais positivos, ou talvez o seu primeiro pensamento, se você dá a si mesmo permissão, é algo ao longo das linhas, “ oh, não outra vez, quem se importa de qualquer forma &"!; O que quer que vem acima, pense em si mesmo como testemunha. Você &'; re não julgar, você &'; re não tentar mudar alguma coisa, você &';. Re apenas permitindo a sua curiosidade natural para dar delicadamente permissão para o que é realmente aqui para estar aqui, e para ser notado

Energeticamente, esta simples, rápido ato de intenção tem um enorme impacto. Você está sempre vivendo os efeitos profundos da soma total de todos os seus pensamentos e crenças e sentimentos. Quando você pratica dando a si mesmo a chance de largar todas as negações, julgamentos e “ shoulds, &"; você libera uma tremenda energia que foi amarrado em cobertura ou mascarar “ o que é &"; Mesmo que todos nós fazemos isso, mascarando o que é suga enormes quantidades de energia sem realizar o que nós esperamos realizar. Ainda estamos a viver os efeitos do que realmente está acontecendo por baixo, e nos sentimos cansados ​​e drenada para arrancar. Ele pode se sentir assustador cair nossas máscaras. Pedaços maiores de benefício trabalho de um profissional qualificado e amorosa. Com bastante prática você sabe, por experiência repetida, os maravilhosos efeitos de liberar as paredes e os medos e máscaras. Você já sabe que o medo de que pode vir acima é apenas um sentimento — você não cair na armadilha de temer o medo em si e realmente perturbar-se. :)

Eu gosto de pensar nesta fase como “ a jogar na lama &"; Eu ouvi uma grande canção em algum lugar, e blues antigos riff, que fez absolutamente delicioso divertimento de dança na lama. Você não podia &'; t ajudar, mas rir quando você ouviu. &"; Real &"; vida pode ficar confuso. Primeiros aterrada e confuso pode ser muito divertido! E esse mesmo espírito de deixar solto é uma boa metáfora para o tipo de alívio enérgico você vai se sentir quando você deixa cair um deve e trazer a curiosidade lúdica para o momento presente. Pessoalmente, ele me levou anos de trabalhar esta questão em particular a perceber a extensão do “ o &deve" crenças que eu tinha em torno de peso. Hoje, eu sou mais pesado – curvier! — do que eu costumava pensar que “ o &deve" ser. Estou também mais saudável, mais apto, e mais equilibrado em ambos os pensamentos e ação. Eu amo ele e meu marido adora!

3. Visão – Encontrar motivação positiva

Se você quer mudar alguma coisa sobre o seu presente, você pode bater as costas contra a parede, configurar consequências ou embaraços para o fracasso, contratar alguém para empurrá-lo para a frente, ser o seu próprio capataz, e repreender a si mesmo em conformidade. (? Já tentou isso em seus filhos Como você se sente quando você &';? Re estridentemente lhes dar lições sobre sua incapacidade de ajudar /limpeza /show respeito como você acha que eles deveriam) Uggh! Parece horrível para mim! I don &'; t saber sobre você, mas eu &'; ve tentou fazê-lo desta maneira, e os resultados nunca foram estelar. Eu sou absolutamente apaixonada por encontrar o que funciona. E adivinha? O que funciona é muito mais fácil e mais divertido do que você pode ter sido dito!

Imagine o que você quer. Obter uma imagem na sua cabeça do resultado que você realmente deseja, que você fica animado e faz seu corpo formigar. Você &'; re procurando um elevador instante, para o feedback que o que você está imaginando é nutrir você, está expandindo sua energia, é elevar a sua vibração. Se você contratar seu campo de energia, se você palpite seus ombros ou prender a respiração, você ainda está trabalhando do lado negativo ou de uma “. &Rdquo deveria; Para perda de peso, talvez a imagem que você recebe é você, sentindo maravilhosa em seu corpo radiante, facilmente caminhar até uma montanha ou felizmente correndo ao redor do parque com os seus filhos. Imaginem amando como você olhar e sentir, e quanto divertimento você está tendo começando a se mover nessa corpo glorioso. Quanto mais você pode realmente mergulhar na experiência sensorial … o que é que este corpo se sentir como, mover-se como, aparência, cheiro como … quanto mais você será capaz de perceber se a sua visão é amplo energético ou contracionista-energia.

4. Passos práticos: ação poderosa emerge da Visão, Não Culpa

Você sabe que dizendo: Faça o que você ama? Eu li uma grande citação hoje em Daniel Coyle &'; s O Código Talent: “ Se você don &'; t ama, você &'; ll nunca trabalhar duro o suficiente para ser grande &";. Eu falo muito sobre tomar o caminho fácil. Sobre ir com a corrente. Sobre como a transformação ea vida em geral podem por fácil e agradável. Isso quer dizer que há &'; s sem trabalho? Isso eu posso sentar no sofá sentindo arrependido coisas para mim e extraordinárias virá a mim? Bem … Não! Um bom truque do universo é que, por exemplo, se você está sentado no sofá sentindo pena de si mesmo, e que é o seu habitual state-of-estar, então é improvável que você notar a extraordinária ao seu redor. Por outro lado, a minha mensagem não é que o foco, compromisso e ação são desnecessárias. Minha mensagem é que o trabalho duro é fácil quando você &'; re no fluxo. Alguma vez você já arrastou-se para o ginásio depois de um longo dia de trabalho, pontilhada ao redor, talvez listlessly obtido na esteira depois de tomar 20 minutos para mudar em suas roupas de ginástica? O ritmo lento e de baixa inclinação sentia duro, e depois de forçar-se a ficar lá por 10 ou 15 ou 20 minutos, você &'; re fora e talvez haja &'; sa banheira de água quente? Contraste isso com a última vez que tivemos uma explosão de ser ativo. Talvez você estava dançando a noite toda, ou, se você &'; re como eu, talvez a montanha era tão atraente, o ar tão fresco, a questão do que &'; s na próxima curva tão curioso, que suas longas passadas comiam as horas . Você acredita em mim quando eu lhe digo que todas as suas experiências, o seu trabalho — de crescimento pessoal para exercer a faxina de projetos para seu trabalho — têm o potencial de se sentir assim?
do que expansivo, a sensação boa visão de onde você quer chegar, lista três ações que você vai passar para a frente. Estes precisam ser concreto, prático e atingível. Em nosso exemplo de peso, você pode ter uma lista que, para esta semana diz:

1. 2 passeios /caminhadas até Blue Mountain

2. Meus deliciosos enormes saladas rápidas para almoço — com avacado OR minha penteadeira, mas não ambos

3. Não fast food

Seja qual for a sua lista parece, por qualquer objetivo que você está se movendo em direção, a idéia é levá-lo a partir de onde você está para onde você preferir ser em etapas que são produtivos (eles se movem você . para a sua meta) e também luz, capaz de fazer, e de fácil manutenção

As armadilhas potenciais:

1. Se você ainda está vindo de um lugar de diálogo interno negativo, a sua lista irá ser muito dura. Dependendo de sua personalidade, recursos e sistema de crença, você pode obter resultados aparentemente acelerados. Na minha experiência, a sua fumaça e espelhos. O trabalho é de má qualidade, que se sente duro, e você escorregar de volta para onde você começou, sentindo-se mal sobre si mesmo, e criar mais provas por si mesmo que o que “ it &"; está é difícil, ou injusto, ou o que quer.

2. Às vezes, os clientes fazer este exercício e voltar para mim e diz: “ Ok, eu tenho uma lista que se sente bem e doesn &'; t me encher de oprimir, mas a minha lista é muito curta! I can &'; t fazer exatamente isso, eu nunca vou fazer nada. Eu tenho maneira mais responsabilidades no trabalho /home /o PTA. Assim, e por isso é contando comigo para xyz &"; Esta é uma questão que precisa dele &'; s próprio livro. Eu estou indo só para dizer aqui que todos os passos descritos acima são tão profunda ou tão simples como você deseja torná-los. Eles podem ajudá-lo a obter a pia limpa e eles podem ajudá-lo a parar de auto-sabatoging e experiência alegre sucesso em seu negócio, seus relacionamentos e sua vida interior. Se você sempre se sente cansado, oprimido, colocar em cima, e derrotou; Se o pensamento de fazer menos você entra em pânico; OU se você achar que você está fazendo menos apenas pelo padrão de obter mais e mais doente … depois de ter descoberto o auto-cuidado e questões de fronteira. Dependendo de onde você estiver em viagem, ele quer se sentir como o mundo vai acabar absolutamente se você parar o tempo suficiente para cuidar de si mesmo; ou um descanso nutrir vai se sentir como a coisa mais divina no mundo, mas você pode &'; t descobrir como dar a si mesmo. O mundo won &'; t final, você merece carinho positiva auto-cuidado, você pode fazê-lo, e um novo mundo está esperando por você do outro lado

5.. Comemore

celebrar cada passo que você dá. Arranje tempo para escrever seus sucessos a cada dia e para expressar gratidão por tudo o que você quer. It &'; Não é necessário para encobrir ou esconder do que você don &'; t como em sua vida — de facto que causa problemas, como discutido acima. Mas eu encorajo você a tentar isso por três dias. Solte o deve, cair na real, imagine o melhor resultado de sempre, escolher três I-can-do-que-direito-agora ações que alimentam que expansivo, a energia visionária. Veja como executar essas ações se sente. Celebrar e expressar gratidão. Mantenha-se focado nas vibrações mais elevadas, o positivo, sinto grandes partes do que já está aqui Restaurant  .;