A conquista da crise de meia idade

Mid-life-wake up call
Viemos a aceitar uma crise de meia-vida como uma fase natural da vida. Este período crítico em uma pessoa &';. S vida podem incluir sentimentos como descontentamento, o tédio, inquietação, que quer a mudança completa, confusão sobre a identidade ou orientação na vida, e questionar decisões anteriores ou o sentido da vida

Você acha que uma transição tão crítico seria tão comum, mesmo que o esperado, se estivéssemos todos em sintonia com a nossa natureza inata e viver nossas vidas de autêntica expressão plena, dia a dia, ao longo de nossas vidas?

Na minha prática clínica, tornou-se evidente que todo mundo tem alguma área de sua vida que eles estão restringindo. Embora possa haver traços negativos que precisam ser retido com a disciplina, como a raiva, raiva e outras disfunções, a maioria, se não todos, de nós pode identificar algum desejo ou o desejo de que seja suprimida ou uma parte positiva da nossa personalidade que é deixado não expressa.

Por apenas um momento, feche os olhos e pensar sobre sua própria vida. O traço positivo ou a natureza está sendo suprimido? O que você realmente gosta de fazer que, até agora, não foi autorizado a ser expressa? De que forma os seus medos se tornam mais poderosos do que os seus desejos e paixões

Os medos podem aparecer em muitas formas:? Mudança resistindo, controlando os outros ou se submeter ao controle por outros, falta de confiança, ou agindo por dever, obrigação , ou culpa. Você também pode restringir sua vida devido a temer as opiniões de desaprovação dos outros. Os sintomas de supressão pode variar de tédio, ansiedade, irritabilidade e raiva, com dependências, ganho de peso, casos extraconjugais, e auto-questionamento.

Você está pronto para a mudança?
Pode parecer desanimador descobrir como os nossos medos estão afetando a maneira como vivemos, ou as várias formas que nos permitimos ser suprimidos a partir da expressão autêntica completa. A boa notícia é que existem estratégias específicas que pode rapidamente e efetivamente criar a mudança que vai nos colocar de volta no caminho para a saúde, felicidade e realização

Se você pode &';. T completamente colocar um nome para o seu medo, ou está curioso sobre quaisquer motivações subjacentes que você possa ter para se apegar a isso, começar com este exercício simples. Identificar um sintoma, como raiva, ressentimento, comer demais, ou fumar. Com uma atitude aberta, pensativo, e honesto, responder às quatro perguntas seguintes:

1. Qual é o benefício deste comportamento?
2. Qual é o prejuízo desse comportamento?
3. Se eu não &'; t tem esse comportamento, que seria o benefício
4. Se eu não &'; t tem esse comportamento, que seria em detrimento

Ao descobrir quaisquer motivações ocultas, você é livre para explorar maneiras novas e saudáveis ​​de satisfazer velho, ultrapassado, comportamentos e perspectivas de auto-sabotagem

Quando você está pronto para experimentar as muitas possibilidades que serão abertas para você quando você começar a expressar plenamente a si mesmo, tente esta auto-guiada visualização:

Em um estado meditativo ou contemplativo da mente , imaginar indo para uma sala onde você está livre para ser o seu verdadeiro eu natural e pode acompanhar, através de seu coração &'; s desejo. Você pode imaginar que você é um artista, um herói, em uma aventura, tentando uma nova carreira, ou simplesmente vivendo mais deliberadamente e apaixonadamente.

Permita-se para passar o tempo imaginando que você está expressando plenamente suas paixões, de estar seus sonhos, pensando, dizendo e fazendo o que é verdadeiramente alinhada com seus valores mais elevados e desejos.

Quando você tiver terminado a desfrutar dessa experiência, solidificar as imagens e sentimentos ainda por escrever sobre eles em um jornal ou notebook pessoal . Incluir entradas que responda às seguintes perguntas: O que você observa sobre essa experiência? O que fez você se encontra fazendo? O que, nessa experiência, você achou surpreendente? Como isso te faz sentir? O que na sua vida seria diferente se você fosse viver cada dia como esse?

Um futuro livre de medo!
Avaliar a quantidade de energia foi necessária para manter um caminho que exclui essa expressão em sua vida. Use uma escala de 1-10, com 10 sendo muito estressante para manter seus medos e suprimir seus desejos, e 1 sendo uma colisão menor na estrada. Quando você começa a fazer mudanças em sua vida, você pode revisitar esta avaliação para medir seu progresso.

O que você imagina que será o resultado, ao longo do tempo, se esses desejos e paixões são deixados por cumprir? Incluir o número de vítimas pode demorar em sua saúde, seus relacionamentos, sua carreira, suas emoções, e sua alma. E, em seguida, perguntar a si mesmo: O que será necessário para que você possa criar um alinhamento com o seu verdadeiro auto expressiva

Soltar os nossos medos nem sempre é um processo fácil?. Mas o primeiro passo é a consciência de que o medo é uma perspectiva, não uma verdade. A partir dessa consciência, nós somos capazes de optar por manter essa perspectiva cheio de medo, ou trabalho para substituí-lo com a vida satisfatória todos nós merecemos

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