Faça tudo que você faz Self Help

Muitas escolas de auto-ajuda recomendam transformando os aspectos de nossas vidas em “ &" ;. prática O que isto significa? Bem, refere-se a transformar cada um de nossos atividades regulares em um veículo, através do qual podemos promover nosso próprio crescimento pessoal. Tais noções de auto-ajuda voltar um longo caminho – milhares de anos, na verdade. Encontrando-se o benefício em qualquer situação particular pode transformar essa situação a nosso favor. Era os budistas que falaram, por exemplo, sobre mindfulness onde até mesmo, sugere-se, tarefas como lavar os pratos, se feito com atenção e com foco, pode ter um efeito transformador sobre nossas vidas interiores ao longo do tempo.

Eu certamente acredito que cada situação em que estamos nos oferece a oportunidade de trabalhar em nós mesmos. Os engarrafamentos são um exemplo comum onde estou pessoalmente interessado – especialmente vivendo em Londres e viajar, como eu faço, entre várias clínicas por dia. Sempre que eu encontro-me chegar em outro momento paralisação entupida, em vez de se preocupar e olhando repetidamente para o meu relógio, eu &'; muitas vezes vai desligar o rádio, ficar parado e ser apenas. Eu presto atenção aos sentimentos do meu corpo e usar o tempo para mim mesmo moído no momento. O que começou como um obstáculo rapidamente se transforma em um presente. Demorou um pouco de tempo para chegar a este tipo de prática, don &'; t me interpretem mal, e eu ainda estou trabalhando nisso – e provavelmente sempre será - mas com o tempo eu vim para encontrar esses momentos, muitas vezes pode ser inestimável.

A coisa notável é que existem poucos estudos que sai agora que nos mostrar que essas noções – longe de ser infundadas wishful thinking – são realmente real e demonstrável. Uma que eu particularmente gosto foi realizado em um grupo de camareiras de hotel: Eles foram divididos em dois grupos. Um grupo recebeu informações sobre o exercício e seus benefícios. Isto foi seguido por informações mais precisas sobre o seu próprio trabalho – por exemplo. Hoovering, limpar o pó etc. – e como cada uma dessas atividades ajudou a queimar calorias significativas na medida em que, através do seu trabalho, elas foram, na verdade, superando as recomendações para o exercício regular como previsto pelo Surgeon General. Cada atividade foi listado e ele &'; s benefícios fixados em termos austeros. O segundo grupo de empregadas domésticas foi dada apenas a informação geral sobre os benefícios do exercício e nenhum referentes ao seu trabalho específico.

Apenas quatro semanas mais tarde descobriu-se que ambos os grupos de empregadas domésticas tivessem continuado a trabalhar da mesma maneira &ndash ; suas atividades (no rosto dela) permaneceu o mesmo no dia a dia, mas o primeiro grupo, que recebeu as informações específicas de trabalho, havia começado a perder peso – perdendo uma média de 2 libras! – e abaixou sua pressão arterial por uma média de 10 pontos.

Apesar de seus padrões de atividade manteve-se o mesmo, a única coisa que mudou é a forma como eles viram o trabalho que eles fizeram. Eles acreditavam que as mesmas rotinas eram agora uma prática benéfica para eles e, vejam só, que é realmente o que eles se tornaram

Então, da próxima você &' tempo;. Re em uma situação que você &'; d caso contrário considerar mundano ou até mesmo uma dor , encontrar uma maneira de fazer este trabalho para você – seu, saúde mental ou espiritual físico - e garanto-vos, ao longo do tempo, ele vai fazer exatamente isso Restaurant ..