Dez maneiras de lidar com oprimem

Ultimamente, muitas das pessoas de I &'; estive conversando com ou treinamento foram reclamando sobre ser oprimido. Eu tenho que admitir que eu &';. Estive lutando com ele, também

As minhas idéias e meus compromissos parecem longe ultrapassar o meu tempo e energia. Então, aqui &'; s meu conselho para você — e para mim mesmo —. Para lidar com oprimir

1. Reconhecer que oprima isn &'; t real. It &'; não é algo que nos ataca. It &'; sa sentimento que nós experiência baseada em uma crença lá &'; s muito a fazer e muito pouco tempo para fazê-lo. It &'; s medo — puro e simples. E uma vez que reconhecer e admitir isso, nós &'; re melhor equipado para lidar com isso

2.. Seja grato. Basta pensar, a alternativa é que você tem pouco a fazer e você &'; re entediado. Apreciar o fato de que você tem as oportunidades e os projetos que lhe permitem contribuir para o mundo.

3. Aceite que você &'; ll nunca ser apanhado. Se você &'; re uma pessoa de ação — alguém com objetivos e aspirações — &'; s não muito provável que você &'; ll nunca ter uma caixa de entrada vazia. Os tempos em que vivemos e nossa capacidade de fazer um trabalho significativo ao longo de nossas vidas me levam a crer que &'; ll sempre tem coisas a fazer.

4. Entenda só podemos pensar em uma coisa de cada vez. Nós podemos ser capazes de multi-tarefa, e nós pode ser capaz de mudar os nossos pensamentos muito rapidamente, mas nós realmente pode conter apenas um pensamento em nossa mente de cada vez. Tentando pensar em mais de uma coisa ao mesmo tempo é muito cansativo e frustrante.

5. Seja seletivo. A maior arma que você tem na luta contra sobrecarga é a sua capacidade de priorizar o que você precisa fazer. Ao fazer escolhas inteligentes com base em categorias como urgente, não urgente, importante e não importante, podemos nos concentrar melhor. Baseando estas escolhas sobre nossos valores fundamentais, podemos relaxar sabendo que &'; re fazendo o que mais importa

6.. Delegado. Aprenda a ganhar a ajuda dos outros. As pessoas gostam de ajudar, mas você tem que perguntar. Qualquer coisa que pode ser feito de forma adequada por outra pessoa deve ser delegada. It &'; s uma habilidade importante vale a pena desenvolver

7.. Aprenda a dizer Não. Nossos sentimentos de oprimir em grande parte vem de tomar em demasia. Se você &'; re pediu para fazer alguma coisa, don &'; t ser demasiado rápido para aceitar a atribuição. Você pode pensar que você &'; re ser uma pessoa agradável, mas se você sucumbir a problemas de saúde por causa disso, você ganhou &';. T ser bom por muito mais tempo
Se você &'; re dito para fazer algo (por um chefe, para exemplo), pedir-lhes que as coisas que eles gostariam de tê-lo posto fora, enquanto você completar a nova atribuição.

8. Cuide-se. Haverá sempre momentos em que &'; re chamados a colocar adiante o esforço extra. E nós podemos, se nós &'; ve sido cuidar bem de nós mesmos o tempo todo. Para aqueles períodos em que unidade extra, algumas horas extras e trabalho duro são necessários, temos de estar em boa forma — mentalmente e fisicamente.

Se nós &'; ve foi comer, dormir e exercitar corretamente, nós &'; ll ser muito melhor preparado para o esforço extra nossas vidas exigem

Lembre-se de fazer pausas.. A tendência para muitos de nós é trabalhar mais e mais. Na realidade, podemos fazer mais em menos tempo e com menos esforço se levarmos breaks.

9. Respirar. Quando nos sentimos sobrecarregados, temos uma tendência a reforçar em vez de relaxar. Parece que há muitas coisas que temos que fazer, mas a única coisa que realmente tem a fazer é respirar. Tome algumas respirações profundas longo e sentir-se voltando para o presente.

10. Concentre-se na tarefa em mãos. Se nós &'; re pensando sobre o que &'; s não sendo feito ou todas as outras coisas que temos que fazer, nós pode &'; t focar bem o que &'; re fazendo agora. Pense sobre o que você está fazendo, em vez de o que você &'; re não sendo feito. Caso contrário, você &'; re vai ser derrotado por seus sentimentos de oprimir

Use estas dez dicas para lidar com oprimir, e você &';. Vai encontrar-se sentindo mais responsável e em paz Restaurant  .;