Sinta suas emoções-não analisá-los

Muitos de nós não se sentem totalmente nossas emoções, especialmente as emoções que nós tendemos a pensar em como negativo!; por exemplo, raiva, tristeza, medo, ódio, dúvida, vergonha, inveja e ressentimento. Independentemente do motivo pelo qual não nos sentimos nossas emoções, o resultado final é o mesmo

:.

* Perder o poder pessoal ea criatividade
* nos abrir para físicos mal-estar
* Diminuir o acesso a nossa orientação interior
* Diminuição da nossa capacidade de experimentar emoções mais agradáveis ​​
* Criar novas situações (muitas vezes desagradáveis) para ajudar-nos sentir e curar as emoções que estão evitando

Experiência Seus Sentimentos

Nós temos muitos mecanismos de defesa no lugar, porque não se sentem seguros sentir nossas emoções, mas na verdade estamos seguro fazê-lo. A experiência é raramente tão doloroso como a nossa mente nos querem fazer crer, e raramente é tão doloroso como viver com a dor que foi enterrado por anos ou mesmo décadas.

No início, quando você se decidir a sentir o seu emoções, você pode ser confrontado com medo, raiva, tristeza ou qualquer outra emoção que você realmente não quer experimentar. Você será confrontado com essas emoções que você tem para encher anos. Sabe de antemão que você está à altura deste desafio!

Quando você começa a sentir uma emoção difícil, deixar ir de qualquer luta e resistência e ser tão relaxado com ele quanto possível. Você pode sentir surgir sensações físicas. Se assim for, basta respirar-los e permitir-lhes a se desenrolar. Se os seus sentimentos levá-lo de volta a uma situação infância, ir lá e experimentá-la como uma criança, em vez de sua idade atual. Sinta; não analisá-lo! Se em algum momento você se sente preso, ou você sente que precisa de alguma ajuda, respirar, e pedir ao Divino para ajudá-lo a experimentar a emoção totalmente.

Não se sinta seus sentimentos com a intenção de "consertar" a si mesmo ou mudar o sentimento. Experimentando a sensação totalmente trará automaticamente transformação.

Oh, que a mente
Wonderful

Quando você começa a realmente experimentar seus sentimentos, sua mente vai querer ficar muito envolvido! Como maravilhosamente útil como nossas mentes são na vida externa, quando se trata de sentimentos difíceis, nossas mentes só pode nos ajudar a fugir ou "gerenciar"-los. A mente pode ajudar-nos sentir aliviada no momento, mas a dor, então, permanecer como uma "carga" em nosso sistema, e nós vamos acabar pagando por isso no futuro.

Não se surpreenda se sua mente tenta várias manobras diferentes para mantê-lo de realmente experimentar seus sentimentos. Apenas estar ciente dos esforços da sua mente - não há necessidade de se envolver com ele

Sua mente pode:.

* Diga-lhe para falar com alguém, comer, beber, assistir TV, ler um livro, etc. Essas atividades são formas muito comuns de fugir de seus sentimentos.
* Diga-lhe histórias do passado, explicando por que você está com tanta dor agora. Estas histórias podem sentir-se produtivo e perspicaz, mas eles são simplesmente os esforços da sua mente para mantê-lo em sua cabeça e distraí-lo de sentir seus sentimentos. O conteúdo da história não é importante. Continue a se concentrar em como você se sente.
* Insisto que você identificar cada sentimento e determinar sua origem. (Você não precisa fazer tanto!)
* Fornecer-lhe perguntas intermináveis ​​ou distrações que levá-lo longe do sentimento presente, para que você não se concentrar nele.
* Sugiro que você deve imaginar-se sentindo melhor. Quando você está sentindo desolação ou culpa, você não pode imaginar a alegria. Se em vez de sentir seus sentimentos dolorosos, você começa a imaginar outros sentimentos, mais agradáveis, você está simplesmente tentando escapar mais uma vez.
* (Insira manobra favorita de sua mente aqui.)

Lembre-se, fique com o sentimento e observar o processo. Para as cargas para ir embora, você precisa re-experimentar os sentimentos associados a eles. . Para tentar mudá-las só aumenta a carga

Mantenha A Fé

Nós normalmente tentam atingir uma meta rapidamente - neste caso, "Eu quero me sentir melhor agora." É por isso que sentindo suas emoções pode se sentir totalmente desafiador no começo. Não perca o coração - você pode transformar sua vida em uma vida que você ama, mas isso não vai acontecer através de sua mente. Isso só vai acontecer quando você prestar atenção em como você se sente Restaurant  !;