*** De pé como uma árvore

Na minha prática clínica, I &'; ve encontrou um traço comum entre ambos os atletas e as pessoas sedentárias que vêm para me ver. Ambos estão sobrecarregados e falta de energia vital — que eu chamo de força vital ou chi. Hoje, as pessoas precisam de mais exercício do que nunca. Por quê? Porque eles são mais sedentários e pouco saudável do que nunca e exercício físico é tão vital para a saúde do corpo como descanso, alimentação, água ou qualquer forma de medicina que se poderia imaginar.

Mas não trabalhar fora é uma má um trabalho fora demasiado. Quando trabalhamos para fora demasiado em relação à nossa capacidade de regenerar as nossas reservas internas de energia, tornamo-worn-out! O atleta mais treinados sofre de trabalho-out. Trabalhando-out é um termo que descreve gastando mais energia para executar um determinado exercício ou sessão de exercícios do que os cultivares de exercício ou sessão. Isto é como gastar mais dinheiro do que você ganha. Enquanto você pode ter algumas coisas boas para mostrar para ele, muitas vezes eles don &'; t criar satisfação a longo prazo, porque as contas durar mais que a gratificação da compra.

Pessoas sedentárias se tornam tão energia empobrecido que, mesmo andando de um bloco ou dois impostos los para o mesmo grau um atleta seria tributado através do preenchimento de um treino duro. Tanto o atleta cansado ea pessoa sedentária cansado precisa o mesmo remédio — eles precisam trabalhar-in.

Infelizmente, muito poucas pessoas a criar o tempo para trabalhar-in. Nossa sociedade predominantemente exercer vê como algo que os atletas fazem para se preparar para o esporte e não como um meio de saúde e cura. Muitos exercícios evitam por causa da ausência de dor – nenhuma atitude ganho para o exercício cultivada pela nossa cultura, e eles don &'; t perceber a necessidade de exercício para a sua própria saúde e bem-estar. Neste artigo I &'; ll compartilhar com vocês um dos meus trabalhos em exercícios favorito: De pé como uma árvore

QUE ESTÁ COMO UMA ÁRVORE
pé como uma árvore é uma forma muito simples. exercício que aprendi com Mestre Fong Ha. Eu amo este exercício, porque qualquer um pode fazê-lo. Para executar este exercício, deve-se usar roupas largas e é melhor realizado em ambiente natural. Realizar o exercício perto de uma árvore ajuda muito porque, observando a natureza de uma árvore, aprende-se facilmente como se destacar como uma árvore. Este trabalho em exercício, como todos os exercícios de trabalho-in dará o maior retorno se for realizada durante a primeira hora do nascer do sol ou na hora que leva a pôr do sol. Estes são tempos quando o campo chi (vida ~ força) da terra é mais concentrada, como expresso pela formação de orvalho na grama e outras plantas.

Comece o exercício tomando uma posição confortável e natural. Dobre os joelhos levemente e alinhar a coluna vertical de modo que seja o mais reto possível, no entanto, você não está se esforçando para manter uma postura ereta espinhal vertical. Sua cabeça deve ser posicionado de modo que suas maçãs do rosto são diretamente acima de suas clavículas. Seu pescoço e ombros devem estar relaxados e os braços e as mãos devem estar posicionadas de modo que você olha como se você está segurando uma bolha gigante em suas mãos. A bolha deve ser a metade do seu corpo ea outra metade imaginou estar em suas mãos. Segure a bolha suavemente como se estivesse segurando uma linda, enorme bolha de sabão. Suas mãos devem descansar na frente do seu umbigo ea bolha gigante chi deve preencher o seu abdómen e bacia pélvica inferior.

Coloque a língua no céu da boca logo atrás dos dentes da frente. Para encontrar essa posição, simplesmente engolir e sua língua, naturalmente, ir para lá. Olhos fechados, permitir a sua respiração para se estabelecer e sua mente para relaxar naturalmente. Se os pensamentos parecem estar inundando sua consciência, don &'; t tentar detê-los. Basta observar os pensamentos, como se você estivesse assistindo peixes nadam perto em um rio – don &'; t atribuem a eles. Você vai achar que como você separar de seus pensamentos e simplesmente observá-los, eles naturalmente diminuir. Pouco tempo suficiente, você vai começar a ter períodos de inconsciência. Mesmo para um momento ou dois, você vai achar que no estado referido como não-mente, todo o seu ser ficará preenchido com uma essência, uma energia que está permeando e pacífica.

Se suas pernas começam a doer, simplesmente aumentar ou diminuir a curva do joelho ligeiramente para permitir que os músculos para bombear o sangue. Se seus braços ficarem cansados, geralmente é porque você está tentando segurá-los. Se necessário, simplesmente movê-los de tal forma que as mãos são um pouco maior ou menor que a posição original em frente do umbigo.

No início, é provável que você encontrar seus músculos posturais cansarem rapidamente. Se você só pode ir por um minuto, descansar por um minuto ou dois e ir novamente. Com o tempo, os músculos posturais fortalecerá como sua mente se torna mais capaz de relaxar — deixando ir. Eu recomendo a construção até, pelo menos, 20 minutos por sessão – mais é bom, mas 20 minutos oferece um bom chi colheita.

Este exercício é muito simples, contudo, profundamente eficaz! Qualquer um que pode estar pode fazê-lo. De pé como uma árvore é uma ótima maneira de voltar a ter contato com a natureza, restaure a respiração natural, promover a vida ~ força, e presente a si mesmo com a cura auto-amor. Este é um presente que não só lhe traz saúde e vitalidade, ele permite que você tem o dom da saúde e vitalidade para compartilhar com todos que você ama!

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