Livre-se pela liberação de suas emoções

Uma das maneiras que nós criamos decepção e infelicidade é por aferrar-se a limitar pensamentos e sentimentos. Quando suprimir nossas emoções em vez de vivê-los plenamente, eles relaxar e fazer-nos desconfortáveis. Através de evasão, impedimos as nossas emoções de fluir através de nós, e ele doesn &'; t se sentir bem.

A supressão é manter uma tampa sobre nossas emoções, negando-lhes, reprimi-los, e fingindo que don &'; t existe. Qualquer emoção que vem à consciência de que não é deixar de ir é automaticamente armazenada em uma parte de nossa mente chamado de subconsciente. Nós suprimir nossas emoções escapando-los. Nós levamos nossa atenção fora deles o tempo suficiente para que possamos empurrá-los de volta para baixo. Você provavelmente já ouviu a expressão “ o tempo cura todas as feridas &"; It &'; s discutível. Para a maioria de nós, o que isso realmente significa é, “ Dêem-me tempo suficiente, e eu pode suprimir qualquer coisa &";

Por outro lado do pêndulo é expressão. Se estamos com raiva, nós gritar; se estamos tristes, nós choramos. Nós colocamos nossa emoção em ação. Nós temos que deixar um pouco de vapor da panela de pressão emocional interior, mas não temos apagar o fogo. Isso muitas vezes se sente melhor do que a supressão, em particular se ter bloqueado a nossa capacidade de expressar. No entanto, a expressão também tem os seus inconvenientes. Por exemplo, o que acontece quando nos expressamos de forma inadequada fora de uma situação terapêutica? E sobre os sentimentos da pessoa a quem temos apenas expressamos nossas emoções? Expressão inapropriada muitas vezes pode levar a uma maior divergência e conflito e uma escalada mútua de emoção que pode ficar fora de controle.

O ponto de equilíbrio e alternativa natural para a supressão inadequado e de expressão está lançando, ou deixar ir — o que chamamos de Method ® Sedona ;. É o equivalente a diminuir o calor e começando com segurança para esvaziar o conteúdo da sua panela de pressão interna. Porque cada sentimento que tem sido suprimida está tentando liberar-se, lançando é apenas uma paragem momentânea da ação interior de segurar estes sentimentos dentro de modo que você pode permitir-lhes sair, o que você vai descobrir que eles fazer facilmente ao seu próprio ritmo. Como você usa o método de Sedona, você vai descobrir que você vai ser capaz de suprimir tanto e expressar quando ele &'; s apropriado, e você vai descobrir que muitas vezes você optar pelo ponto de equilíbrio, deixando ir.

Você está no controle de suas emoções

Pegar algum pequeno objeto que você estaria disposto a deixar cair sem dar-lhe um segundo pensamento. Agora, segure-o na frente de você e realmente segurá-lo com firmeza. Finja que este é um dos seus sentimentos limitadores e que sua mão representa seu intestino ou sua consciência. Se você realizou o objeto por muito tempo, isso iria começar a se sentir desconfortável, mas familiar.

Agora, abra sua mão e rolar o objeto ao redor nele. Observe que você é o único segurando a ele; ele não está anexado ao seu lado. O mesmo é verdadeiro com seus sentimentos também. Seus sentimentos são tão ligado a você como esse objeto é anexado ao seu lado.

Nós segurar nossos sentimentos e esquecer que estamos a realizar-se a eles. It &'; s mesmo em nossa língua. Quando sentimos raiva ou triste, nós don &'; t costumo dizer, “ Eu me sinto irritado, &"; ou, “ Eu me sinto triste &"; Nós dizemos, “ Eu estou com raiva, &"; ou, “ Estou triste &"; Sem perceber, estamos misidentifying que somos o sentimento. Muitas vezes, nós acreditamos que um sentimento é aferrar-se a nós. Isso não é verdade — estamos sempre no controle e apenas don &'; t sabe disso.

Agora, deixe o objeto ir.

O que aconteceu? Você deixar de ir ao objeto, e ele caiu no chão. Foi tão difícil? Claro que não. Que &'; é o que queremos dizer quando dizemos “ &" deixar ir;

Você pode fazer a mesma coisa com qualquer emoção — optar por deixá-lo ir

Escolher a Let Go

Sinta-se confortável e concentrar-se interiormente. . Seus olhos podem ser abertos ou fechados
Passo 1:. Concentre-se em um problema sobre o qual você gostaria de se sentir melhor, e, em seguida, permita-se sentir o que você está sentindo nesse momento. Este doesn &'; t tem que ser um sentimento forte. Apenas as boas-vindas a sensação e permitir que ele existe, para ser, como totalmente ou o melhor que puder.

Passo 2: Pergunte a si mesmo uma das seguintes três questões:

* Será que eu poderia deixar esse sentimento ir
* Eu poderia permitir que esse sentimento de estar aqui
* Poderia? Congratulo-me com esse sentimento?

Estas questões são meramente perguntando se é possível tomar medidas. Sim e não são ambos respostas aceitáveis. Muitas vezes você vai deixar ir, mesmo se você dizer não. Da melhor maneira possível, responder à pergunta que você escolher, com um mínimo de pensamento, ficar longe de segunda adivinhando-se ou entrar em um debate interno sobre os méritos de que a ação ou as suas consequências.

Passo 3: Não importa o que a pergunta que você começou com, pergunte a si mesmo esta simples pergunta: “ que eu &";? Em outras palavras, você está disposto a deixar ir? Mais uma vez, ficar longe do debate da melhor maneira possível. Além disso, lembre-se que você está fazendo este processo para si mesmo — para o propósito de ganhar sua própria liberdade e clareza. Ele doesn &'; t importa se o sentimento é justificado, de longa data, ou para a direita. Se a resposta for não, ou se você não tiver certeza, pergunte-se: “ Eu preferiria ter esse sentimento, ou eu prefiro ser livre &";? Mesmo se a resposta ainda é não, vá para a etapa 4.

Passo 4: Pergunte a si mesmo esta pergunta simples: “ Quando o &"; Este é um convite para simplesmente deixá-lo ir agora. Você pode encontrar-se facilmente deixar ir. Lembre-se que deixar ir é uma decisão que você pode fazer qualquer momento que você escolher

Passo 5:. Repita as quatro etapas anteriores quantas vezes forem necessárias até que você sinta-se livre desse sentimento particular. Você provavelmente vai encontrar-se deixar ir um pouco mais sobre cada etapa do processo. Na primeira, os resultados podem ser muito sutil. Muito rapidamente, se você for persistente, os resultados vão ficar cada vez mais perceptível. Você pode achar que você tem camadas de sentimentos sobre um determinado tópico. No entanto, o que você vai deixar de se foi para sempre.

Como você aperfeiçoar o uso do método de Sedona, você vai encontrar-se capaz de deixar ir mais e mais facilmente, mesmo em questões de longa data que você estava destruir a sua vida tentando resolver. Você vai descobrir que as respostas têm sido bem dentro de você o tempo todo.

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