Respirando Fundamentos para a Saúde e Desenvolvimento Pessoal

Fundamentos de respiração para Saúde e Desenvolvimento Pessoal

O desenvolvimento pessoal é muito sobre a criação de energia e gestão. A forma que respiramos, a qualidade da nossa respiração, é a nossa principal fonte de energia. A partir da conexão com o nosso núcleo à experiência e expressão de nossa verdade, a maneira que nós respiramos guias, apóia ou derrotas toda a experiência para dentro e expressão exterior. Respirando mal ou bem fica no nosso caminho ou pode se tornar o “ vento sob nossas asas &" ;.

RESPIRAÇÃO COMO FONTE DE vivacidade
há uma relação direta entre a respiração e sentindo-se totalmente vivo. Muitas pessoas se sentem como eles são impotentes ou está ficando velho antes de seu tempo. O que é mais importante é que eles são muitas vezes perder ou nunca desenvolveram a sua capacidade de respirar. Como a energia de respiração desenvolve, a energia de felicidade, emoção e ecstasy deve ser tolerado ou contido seja adequadamente gerida.

LONGEVIDADE
Saúde sábio, as pessoas dizem que a respiração é vida, mas poucos percebem como verdadeiro que realmente é. Você sabia que o seu volume de respiração está diretamente relacionada a quanto tempo você vai viver? O estudo de Framingham de 5.200 pessoas com mais de 30 anos e um seguimento semelhante estudo ambos chegaram à mesma conclusão.

A maioria das pessoas não presta nenhuma atenção à forma como eles respirar até que seja tarde demais. Estudos mostram se você não respirar corretamente você perder 9-25% de sua capacidade pulmonar cada década. O exercício ajuda, mas alguns tipos de exercícios podem piorar uma boa respiração, muitos esportes populares incluídos.

PREVENDO a tendência para a doença.
No momento em que você receber o diagnóstico de um problema de respiração por um MD você já pode ter perderam até 50% de sua capacidade respiratória ou condicionado. Há fácil dia a dia passos que você pode tomar para manter sua respiração, bem como recuperar alguns ou muito do que você perdeu. Ao acelerar o seu desenvolvimento respiração você pode adicionar um elemento positivo enorme para a maioria dos aspectos de sua saúde e bem estar. Melhor respiração muitas vezes tem sido conhecido para reduzir ou eliminar muitas doenças devido à maneira como ele aumenta o suprimento de oxigênio e recarrega e equilibra o sistema nervoso central e autonômicas.

suspensão da respiração
Você sabia que muitos segurar a respiração e não sabe mesmo? Isso pode levar a respiração pouco profunda e distorcida. Respiração pobre leva a grande escassez de oxigênio e de energia que estão relacionados à ansiedade, asma, alergias, depressão, fadiga, pressão arterial alta, falta de sono, hábitos de exercício pobres, pobre fala, e problemas com o canto, desempenho esportivo, ou controle de peso.

A ESPIRITUALIDADE
Inspiração é respirar em espírito. Respirar é definitivamente um processo espiritual, mas fica amarrado em uma agenda espiritual que muitas vezes ofusca ou distorce a simples questão da respiração óptima saudável.

O NOSSO INNER FOUNDATION
Para saber onde estamos ao longo da vida &'; s desafios que devem ser e manter-se ligado à terra. A forma como respiramos pode servir como a base do nosso modo de ser. Se não for desenvolvida de uma forma equilibrada, pode muito bem distorcer nossas percepções e convidar confusões e inconsistências em nossas respostas.

Como é bom a sua respiração
Aqui estão algumas maneiras para aprender mais sobre a sua respiração
1.. Você já experiência:
Falta de ar, respiração insatisfatória, falta de ar, ou falta de ar; Não pode pegar ar ou respiração profunda restringida; não pode obter "sobre a corcunda"; A respiração se sente preso; Sinta-se um engate, colisão ou nódulo logo abaixo do esterno quando você tenta respirar fundo; A respiração se sente como uma série de eventos em vez de uma suave coordenada internamente, fluxo contínuo; A respiração é trabalhado ou restrito; Aperto no peito, dor ou pressão no peito ou abaixo osso do peito; Dor profunda ferida sentindo-se como uma banda em toda a pulsação no peito ou sensação de esfaqueamento e em torno de costelas; Sentimento geral tensa; Pontos laterais; Parede torácica ternura; Peito é grande e duro; Sunken ou no peito deprimido; A escoliose ou curvatura anormal da coluna vertebral; Mandíbula tensão; Tensão nos ombros; Torcicolo; Sensação de aperto ao redor da boca; A tensão em torno dos olhos; Nó na garganta; Usar roupas apertadas ou restritiva incluindo cintos e sutiãs; Tanquinho, fadiga constante, sono ruim ou muitas vezes acordando cansado, mesmo quando você ter ido para a cama na hora certa e tinha 7-8 horas de sono.

2. Levante-se e olhar em um espelho ou pedir a alguém para observá-lo. Tome uma respiração muito profunda, tão profundo como você pode. Quando você respira profundamente: a. Você levantar as clavículas? b. Você levantar seus ombros? c. Seus músculos do pescoço empurrada para fora?

3. Respirações por minuto. Quantos? Enquanto está sentado ou deitado, observar o seu padrão de respiração natural sem manipulá-lo. Usando um relógio, conte suas respirações completas em um minuto. Uma respiração completa é uma inspiração e uma expiração e, possivelmente, uma pausa no final da expiração.

Scores.: Respostas em # 1 de respiração Qualquer uma das escolhas pode indicar restrito
# 2. Qualquer das escolhas pode indicar respiração peito alto que convida ansiedade, falta de ar e restrição vaso muitas vezes chamado hiperventilação ou excesso de respiração.
# 3. Nossas estatísticas mostram que melhor pode ser inferior a 5 respirações por minuto

A respiração é a vida
Você é:..
1. Curioso sobre a sua respiração & sua relação com a sua saúde & bem-estar?
2. Ter ou suspeitar de um problema de respiração?
3. Pense que você já sabe como respirar corretamente?
4. Curioso para saber como você comparar com os outros?

Tome nossos testes respiratórios gratuitos em www.breathing.com
Aprenda com os resultados dos testes correlações de mais de 55.000 examinandos.

Michael Grant Branco, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724,
O Optimal Respiração treinador
.