Desafio Rotina

Para melhor ou pior nossas rotinas direcionar nosso destino. Freqüentemente, nós pensamos sobre a rotina como algo monótono e indesejável. Mesmo assim, todos nós temos rotinas e nem todos eles são maus!

Enquanto há certas rotinas e hábitos que gostaríamos de mudar, como fumar e comer demais, há outros que nos impulsionam a crescer e melhorar. Recentemente, tive a oportunidade de tirar umas férias prolongadas. Quando voltei, percebi que eu tinha deixado de fazer várias rotinas de exercícios. Embora eu saiba que essas rotinas são mais benéficos, depois de negligenciá-los por várias semanas, restabelecendo-los tem sido uma tarefa difícil.

Há um estudo que diz que demora 21 dias para estabelecer um hábito positivo e apenas 3 dias perdê-lo. Embora possa realmente tomar mais ou menos tempo, it &'; sa boa regra de ouro. Sabendo o que devemos fazer é fácil; fazê-lo é outra história!

Como podemos encontrar a energia e força de vontade para estabelecer rotinas que nos capacitam, eliminando aqueles que não nos beneficia? Enquanto eu don &'; t afirmam ter o “ resposta final, &"; há algo que todos podemos fazer para nos levar a essa utopia. Quando integramos desafio como parte de uma rotina, nós automaticamente adicionar um elemento que nos permite obter mais prazer com a atividade.

Esta ideia é congruente com os estudos de Mihaly Csikszentmihalyi e Martin Seligman sobre a felicidade. Seus estudos incluem a investigação de centenas de milhares de pessoas em todo o mundo, de todas as esferas da vida e diversos grupos etários. Eles concluem que são mais felizes quando estamos a trabalhar no sentido de um ideal digno. Descansar e desfrutar em uma praia sem nada para fazer tem o seu valor. Por mais estranho que possa parecer, no entanto, este não é quando estamos mais feliz

Podemos Desafie de rotina, a fim de alcançar mais felicidade e “! Fluir &"; Em nossas vidas. Decidido a se exercitar mais e comer menos é uma decisão que tomamos com bastante frequência. Infelizmente, esses maravilhosos desejos muitas vezes são deixados como nada mais do que boas idéias. A inação é o resultado da linha famosa, “ I &'; ll começar na segunda-feira &";

Uma maneira de fechar essa lacuna é o de estabelecer e atingir pequenas metas que são realistas. Let &'; s olhar um exemplo. Se alguém hasn &'; t feito qualquer exercício no ano passado, é realista eles vão começar a fazer exercício todos os dias a partir da próxima segunda-feira? Enquanto tudo é possível, ele isn &'; t provável

Se queremos começar a fazer mais exercício, podemos começar com coisas simples.. Por exemplo, podemos começar o dia com alguns alongamentos antes de sair da cama. Podemos tomar as escadas, mesmo que &'; s por um par de pisos, em vez de tomar o elevador. Podemos pegar as coisas em vez de arrastar-los no chão. Neste caso, o desafio poderia ser, “ O que posso fazer para obter um pouco de exercício em tudo que faço &";?

Quando estabelecemos objectivos que são realizáveis, pouco a pouco vamos longe! Nossos hábitos e rotinas atuais são o resultado de muitos anos de experiência. Enquanto não é realista pensar que podemos mudar todos os nossos maus hábitos e convertê-los em capacitar rotinas amanhã, dar pequenos passos para desafiar rotina utiliza nossa mente para nosso benefício, em vez de em nosso prejuízo.

Nós todos sabemos o que devemos fazer. Ele isn &'; t o que sabemos, mas sim o que fazemos o que é mais importante. Quando fazemos um jogo de nossas rotinas e procurar uma maneira de torná-los mais interessante que atingir dois objetivos. Primeiro, entramos em um estado de “ fluir &"; o que nos leva à felicidade; em segundo lugar, estabelecer rotinas que criam força e energia. Desafie Rotina hoje para conseguir muito mais amanhã Restaurant  .;