*** Batendo procrastinação For Good

Cada um de nós tem 24 horas em nosso dia – nem mais nem menos. No entanto, algumas pessoas conseguem obter um lote terrível feito nesse tempo e outros apenas pode &'; t parecem fazer nada. Estas últimas pessoas desperdiçar seu dia, encontrar outras coisas para fazer, evitando as metas e tarefas que eles sabem que eles devem estar trabalhando. Eles podem até querer fazer as coisas, mas quando o dia é longo, eles acham listar intocados seus objetivos. Especialmente no caso de um desejo genuíno de completar suas tarefas, a procrastinação pode ser extremamente frustrante. Então, o que você pode fazer sobre isso? Como você pode ir além de procrastinação para se tornar verdadeiramente produtivo? O primeiro passo é entender exatamente o que a procrastinação é e de onde vem e que &'; é o que eu quero discutir aqui hoje

Na minha experiência, a procrastinação emana da falta de uma vida &' clara;. S sonho, uma falha ter uma estrutura objetivo científico, e incapacidade de gerir o seu self. Let &'; s começar com o primeiro dos três componentes – falta de uma vida clara &'; s sonho. A procrastinação é geralmente o resultado de um desejo de gratificação a curto prazo. Quando você don &'; t ter um objetivo de vida a longo prazo – o que eu chamo um legado – os tipos de recompensas e fontes de gratificação em sua vida são muito limitados. Existe apenas a oportunidade de gratificação a curto prazo. Isto é onde entra a procrastinação, porque quando você procrastinar, você evita fazer o que você precisa fazer para o bem de gratificação instantânea. It &'; s fácil de evitar fazer as coisas que você precisa fazer quando há outras coisas que trazem recompensas mais imediatos e essas são as únicas verdadeiras recompensas que você tem na vida

Em outras palavras, quando você don &';. T tem um legado para orientar suas atividades, sua força vital fica aspergido em um pouco deste e um pouco disso, mas não concentrados o suficiente para criar qualquer coisa tangível, que evoca uma sensação de conclusão. A procrastinação é uma maneira de direcionar sua força de vida apenas o suficiente para que você obtenha um fio de satisfação imediata do que você faz

Para corrigir esse problema, it &';. S importante gastar o tempo para ter clareza sobre o seu legado. Uma vez que você tem uma vida clara &'; s sonho que você pode ver como as suas tarefas estão ligadas a esse sonho – como elas contribuem para atingir esse sonho. A satisfação que flui a partir da conclusão de suas atividades, em seguida, é a satisfação de mover um passo mais perto de alcançar seu sonho. Suas atividades têm um lugar em um objetivo maior e servir a um propósito para além de, por exemplo, basta trazer um salário para pagar as contas. As tarefas que antes pareciam como trabalho penoso puro vir a ter um valor que eles não tinham antes e o desejo de satisfação ou um senso de conclusão pode ser tão facilmente cumprida agora, fazendo o trabalho que precisa ser feito.

Sem uma clara compreensão do seu legado para canalizar sua energia criativa, que a energia é muito facilmente difundido. Luz concentrada faz um feixe de laser e um feixe laser pode ser utilizado para realizar o trabalho que não pode ser realizado sem se concentrar a luz. Seu legado é a lente através da qual a luz do seu ser torna-se focada

Tendo um legado é o primeiro e mais importante passo para livrar sua vida de procrastinação, mas ele isn &';. T sempre é suficiente. Muitas pessoas que têm um legado ainda encontrar-se cair este padrão de distração. Muitas vezes, as pessoas vão encontrar-se evitar o seu verdadeiro trabalho, porque lhes falta uma estrutura objetivo científico. A distância entre onde você está agora e para a realização de seu legado pode ser assustador, e sem uma sequência clara de metas intermediárias e uma visão de como essas metas intermediárias vai levar você para o seu legado, ele &'; s fácil de desviar sua força de vida . Estas metas intermediárias ligar a tarefa que você está envolvido agora na energia positiva de seu legado. A estrutura meta permite que a energia positiva a fluir em suas tarefas, e isso é o que cria a sensação de realização e satisfação quando você terminar seus projetos de trabalho. Sem essa estrutura meta, a energia pode &'; t fluir a partir do seu legado e assim a motivação para completar seus projetos ainda vai faltar

O remédio aqui é levar o tempo para escrever uma estrutura meta para o seu legado. . A estrutura deverá incluir, diária, semanal, mensal e metas anuais. Você pode então começar o seu dia escrevendo para fora como as tarefas que você precisa para completar naquele dia contribuir para atingir o seu legado. Faça a ligação explícita e torná-lo real. Uma vez que você pode ver a relação entre hoje &'; s tarefas e sua vida &'; s sonho, você &';. Ll aproveitar a energia do seu legado e achar que você tem a unidade para completar seus objetivos para o dia

Finalmente , tendo um legado e uma estrutura meta pode não ser suficiente se você está tendo dificuldade em gerir o seu self. Cuidar do seu dia &'; s metas é uma questão de canalizar a sua energia da maneira correta e procrastinação é uma forma de má gestão de energia. Se você &'; re cansado, doente ou estressado, a sua capacidade de direcionar o fluxo de sua energia pode ser bastante reduzido e que &'; s muito mais fácil para voltar a cair no hábito de procrastinação. A gratificação de curto prazo da procrastinação pode ser muito mais atraente nesses casos, bem como, porque ele atua como uma espécie de pick-me-up, dando um tiro de satisfação quando você &'; re para baixo. It &'; s o mesmo efeito que bebe uma chávena de café quando você haven &'; t comido durante todo o dia – que &'; s um impulso de energia

A resposta a este componente do problema é ter um olhar cuidadoso sobre seu estilo de vida.. Muito mais ou menos, você pode avaliar o seu estilo de vida em três dimensões: dieta, exercício, e a capacidade de equilibrar o gasto de energia com o cultivo de energia. Para cada uma destas dimensões que você pode fazer as seguintes perguntas:

Dieta:

a. Quantas vezes você comer qualidade, alimentos orgânicos?
B. Quantas vezes você come cada dia?
C. Você pular refeições

Exercício:?

a. Com que freqüência você se exercita?
B. Que tipo de exercício que você se envolver em

Equilibrar o gasto de energia com o cultivo de energia:

a. Você está bebendo água suficiente?
B. Você recebe oito horas de sono a cada noite?
C. Quantas vezes você ter tempo para se divertir?
D. Quantas vezes você permitir que sua mente para se concentrar nos aspectos negativos da vida em oposição ao positivo?
E. Você tem uma maneira de aliviar o stress?

O ponto fundamental aqui é que há uma conexão íntima entre a saúde do seu corpo e da saúde e da força de sua mente e sua vontade. Se você don &'; t ter um corpo saudável, it &'; s que vai ser muito mais difícil de se concentrar e direcionar sua energia. Fazer as perguntas muito básicas que eu descrevo acima pode ajudá-lo para ver como seu estilo de vida ajuda na ou diminui a sua capacidade de se concentrar e dirigir suas energias. Assim, aprender a gerir a sua auto e você &'; ll descobrir que você realizar suas tarefas com muito mais freqüência e de forma eficaz

Em suma, a fórmula para a remoção do controle que a procrastinação tem em sua vida é encontrar o seu legado, conectar. tudo que você faz no seu legado, e gerir o seu corpo, mente e espírito para que você tenha a energia ea vontade de dirigir sua força de vida da maneira que você quer. Quando você &'; ve abordou os fatores que eu &'; ve aqui discutidos, não só você vai achar que você &'; re mais produtivo, você &'; ll ser mais saudável, mais feliz e muito mais perto de viver uma vida que é verdadeiramente gratificante Restaurant  !. ;