Ser um funcionário com mais energia, com foco e valorizado

Você começa cada dia de trabalho como um, afiado, criativo, energético, empregado intuitivo graciosa. Beije tudo o que adeus por volta das 2:00 da tarde, quando você começa a se sentir como um saco de roupa amarrotada com a energia de uma preguiça. Conforme as horas arrastar por e desafios rolar sobre você como um tsunami, é previsível que o estresse vai disparar e sua produtividade tanque vontade.

tensão crescente mexe seriamente com a sua postura, sua respiração, sua circulação e sua concentração. A maioria de nós fazer um esforço débil para colar o nosso dia de volta junto com uma combinação de açúcar, carboidratos ruins, cafeína e cigarros. Todo este material, é claro, torna a situação muito pior.

Considere que o homem passou a maior parte de sua existência como agricultor, pastor ou caçador por isso a sua concepção física evoluiu para atender a essas necessidades específicas. Infelizmente você não pode esperar para a evolução de apanhar com as altas demandas de tecnologia empilhados em você hoje.

Apesar de nossa espécie tem uma incrível capacidade de adaptação à mudança, evolução sabiamente avança em incrementos deliberadas lento e vai demorar muitos milhares de anos antes do homem &'; s mente e corpo são capazes de lidar de forma eficiente com o brilho de telas de computador, luz artificial, cadeiras (mesmo bons), ar condicionado e horas intermináveis ​​de tráfego bumper-to-bumper.

As dores de cabeça tensionais, as úlceras, a respiração irregular, a pressão arterial elevada, a baixa dor nas costas são todos os sinais de seu corpo que você precisa parar o que está fazendo ou pelo menos encontrar maneiras inteligentes para compensar. Se você ignorar essas mensagens iniciais, em seguida, a Mãe Natureza vai bater em você com maiores e mais desagradáveis ​​queridos – acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

Então você está lá, preso entre uma pedra grande e um lugar muito difícil. A hipoteca, pagamentos de carro e uma carteira de fuga tornam improvável que você vai puxar um Thoreau e desaparecer dentro da floresta pacíficos além do alcance de telefonia celular. As quatro ferramentas seguir o ajudarão a trabalhar de forma inteligente e retardar o envelhecimento desnecessário de sua mente e corpo.

Ferramenta # 1 é a consciência.

Saiba que as probabilidades estão contra você, mas não impossível. Compreendo que o corpo ea mente estão tentando valentemente para manter-se com as pressões modernas que eles não foram projetados para lidar com. Lembre-se que, apesar de seus antecessores agrícolas trabalhou incrivelmente difícil, o seu trabalho foi extremamente lentos em relação ao seu.

Ferramenta # 2 é movimento.

Nós não foram projetados para se sentar em uma cadeira. Qualquer cadeira! Nós fomos projetados para mover ou agachamento ou deitar. Wiggle, se contorcer, ritmo, caminhar ao redor do bloco (ou pelo menos para a janela) e esticar braços e pernas a cada poucos minutos. Defina o seu computador ou assistir alarme, se necessário. Os cientistas descobriram que até mesmo a mente mais esperta perde sua vantagem depois de 20-40 minutos para fazer uma pausa a cada meia hora para re-definir o seu QI.

Ferramenta # 3 é a solidão.

O homem primitivo passou a maior parte de sua /seu tempo arar, caça, pesca, colheita e caminhar longas distâncias. Embora estes esforços eram graves e que proporcionaram muito tempo tranquilo para o subconsciente para trabalhar e ser ouvido.

Gaste alguns minutos todos os dias, sem rádio, TV, telefone celular, iPod ou computador. Suas idéias e soluções brilhantes vêm de seu subconsciente, não sua mente consciente. O subconsciente não vai gritar acima do barulho técnico. Você é provavelmente mais inteligente do que você pensa. Você está simplesmente abafando sua própria sabedoria.

Ferramenta # 4 é a sua respiração incrivelmente poderoso.

Enquanto as horas passam na frente do seu monitor ou na mesa de conferência, sua respiração se torna superficial, lento e errático. Este, por sua vez, deixa-o com muito pouco oxigênio e muito dióxido de carbono em sua corrente sanguínea. Porque seus grandes músculos da perna e quadril bombeamento aren &';. T fazer o seu trabalho, seu coração funciona desnecessariamente difícil para mover o sangue de seus pés de volta para o cérebro

Relaxe sua mandíbula, língua e ombros. Equilibrar o seu peso uniformemente ao longo de seus fêmures de quadril ao joelho (cóccix fora da cadeira). Fingir tocar na parte superior centro de sua cabeça suavemente no teto acima de você. Expire todo o ar viciado. Inspire relaxando seu umbigo. Expire puxando gentilmente seu umbigo na direção da coluna. Concentre-se totalmente na sua respiração por cinco ou seis respirações.

Você vai ser um funcionário mais produtivo e inspirador e até mesmo ter alguma energia sobrando para sua vida depois do trabalho fantástico Restaurant  !;