Como bater o estresse no trabalho e melhor seu desempenho no trabalho

Não importa onde você trabalha ou que seus companheiros de escritório são, nada pode mudar o fato de que o estresse será uma das principais questões que você terá que lidar com eles. A única coisa que você pode mudar é o caminho que você tomar no sentido de stress.

Se você está equipado com as habilidades e atitude adequados, você vai descobrir que ele é realmente muito fácil de bater o estresse no trabalho.

Se você esperar para lidar com o estresse até que você não agüenta mais. Até que você sinta que está prestes a perder você mente, pode ser tarde demais. Altos níveis excessivos de estresse causar problemas graves de saúde.

Sabendo isto só deve motivá-lo a se levantar e fazer algo sobre o estresse no trabalho. Mas por onde começar?

Stress em nada mais do que uma emoção negativa que o impede de realizar o máximo que puder no escritório. O que você deve fazer é redirecionar suas emoções em um caminho positivo, tornando-o mais produtivo no trabalho

Estas são algumas maneiras para derrotar estresse no trabalho:.

1. Cada vez que você sentir que você está prestes a ficar estressado, pausa para um minuto e tomar 10 respirações profundas, longas de ar fresco. Se possível, desculpar-se da sala e demorar alguns segundos para recompor-se. Pode parecer simples demais, mas uma vez que você tentar, você vai perceber o quão eficaz este método pode ser.

2. Outra boa maneira de aliviar um pouco de estresse é quando você está se sentindo estressado, saia um pedaço de papel e escreva o que você está sentindo naquele momento. Por que como você se sente eo que faz você se sentir desta forma. Depois de ter tudo no papel, retire o papel e rasgá-la. Em seguida, atirá-lo no lixo. Isto é como jogar fora o seu stress. Além disso, escrevê-la é uma boa maneira de desabafar.

3. Novamente quando você sente stress chegando parar o que está fazendo e imagine um lugar tranquilo. Um lugar que te faz feliz. Ele pode estar em qualquer lugar que você favorito férias ou apenas em seu quintal olhar para o seu jardim. Imagine-se lá até que você volte para zen. Então você pode continuar de trabalho.

4. Quando você está cheio de stress não é a melhor idéia para jogar hard rock ou heavy metal, rap, ou punk. Essas letras são negativos e canções sobre ser o coração partido e com raiva não vai ajudar. Se esses são seus tipos favoritos de música, então ouvi-los quando você está em um bom humor. Neste momento tentar música clássica ou suave.

5. Empregar técnicas de auto-motivação. A mais popular delas é a recitação de afirmações relevantes para convencer a si mesmo de sua capacidade para eliminar o stress. Você também pode ler uma passagem da Bíblia, ou talvez uma linha do seu poema inspirado favorito. Qualquer frase que tem uma mensagem positiva seria uma boa maneira de manter-se de ser superado pelo stress no trabalho.

Como você pode ver, estas são maneiras muito simples para superar o estresse no escritório. Você não precisa fazer grandes mudanças em sua rotina de trabalho apenas para executar esses métodos de libertação stress. Você pode até mesmo fazê-las sem ter que sair de sua mesa, e sem que ninguém perceba alguma coisa diferente Restaurant  .;