Você toma decisões quando você dormir?

Um tempo atrás eu assisti a um filme chamado "Lembre-se domingo", onde o herói sofre perda de memória de curto prazo devido a um aneurisma cerebral. Acordar todas as manhãs sua mente estava em branco total, cerca de no dia anterior.

Então ele teve que gravar-se diariamente para se lembrar de coisas importantes que ele tinha de fazer naquele dia. Os médicos disseram-lhe que seu hipocampo foi danificado. Esta é a parte do cérebro, o que cria e consolida memória.

O processo de retenção novas informações na forma de memória ocorre quando dormimos e nos ajuda a lembrar melhor. Lembro-me de pensar que isto poderia ser bom ou ruim. Algumas pessoas tiveram passado terríveis e gostaríamos de esquecer. Outros podem sentir a perda da história e conexões que eles tinham para o passado pessoal.

Como o filme progredia Eu podia sentir sua frustração de não ser capaz de se lembrar de nada, nem mesmo sua namorada recém-descoberta. Em menor grau isto poderia traduzir-se em nossas vidas na forma de ter dificuldade em lembrar informações ou localizar coisas no dia seguinte quando não dormem o suficiente.

Outro sinal de não estar descansado o suficiente é quando chegarmos se sentindo cansado fisicamente e mentalmente. Uma coisa simples como recordando o nome de uma pessoa torna-se difícil. Então, quando estamos relaxados e não esforçando-se para lembrar o nome aparece em nossa memória.

Infelizmente a conveniência de ser ligado 24/7 está começando a tomar um pedágio no mundo. Mais e mais pessoas estão privados de sono manter-se acordado na frente de seus computadores portáteis, guias, smartphones e TV, que são coladas a à custa de sono.

As pessoas são como crianças em uma loja de brinquedos que não querem a piscar por medo de perder as notícias da quebra, última tendência, entretenimento e se manter em contato através da mídia social.

Anteriormente reservado para as novas mães cujos bebês mantê-los acordados ", a privação do sono" é agora vocabulário comum para as massas. É quase como um símbolo de força e legal ser privado de sono.

Mas o júri é com o veredicto de que a privação de sono realmente prejudica o nosso funcionamento. Na verdade, é realmente perigoso quando a condução ou utilização de máquinas, para não mencionar a cuidar de bebês.

Nós dormimos cerca de um terço de toda a nossa vida e da quantidade recomendada para nosso bem-estar físico e mental é de oito horas por dia. O sono é o corpo da maneira de restaurar-se do stress do dia, a promoção do crescimento e descansar a mente.

É durante o sono que os hormônios do crescimento são liberados, razão pela qual os bebês e adolescentes experimentando surtos de crescimento dormir tanto. Na verdade maior produtividade e sono suficiente andam de mãos dadas.

É por isso que eu defendo empresas e líderes promover seu bem-estar empregados, garantindo que eles não ficam para trás trabalhar como uma questão de rotina e outros que mostram que eles estão trabalhando. Para mim, um funcionário que recebe o trabalho e deixa o trabalho no tempo é alguém que é produtivo durante o dia. Digo "hoorah para você"

Quando confrontados com um problema, é melhor ir para casa e "dormir sobre o assunto", como diz o velho ditado. A pesquisa identificou uma série de razões que o sono é fundamental para a nossa saúde. "Durante o sono, os neurônios no cérebro fogo quase tanto como eles fazem nas horas de vigília" de acordo com um recente artigo de The Huffington Post.

Peço minha mente inconsciente por uma resposta pelo tempo que eu acordar o manhã seguinte e deixar o assunto ir pouco antes de eu cair no sono. Na manhã seguinte, sempre traz clareza e abre novos caminhos Eu não pensar durante o dia. Eu processar a solução através de minha mente inconsciente, em vez de analisar através da mente consciente. O sono é o processo quando a mente consciente faz uma pausa para que o mais poderoso inconsciente pode começar a trabalhar.

O que é necessário aqui é a confiança. Você tem que confiar que a solução virá à tona. Este método requer menos energia do que a análise através da mente consciente, portanto, você vai acordar mais refrescado e energizado do que se você tentou resolver o problema por ficar para trás no escritório na noite anterior. Apenas tente. Você ficará surpreso com a facilidade com que você vai chegar a soluções e idéias.

A parte complicada é para parar o processamento do problema ou tema em questão. Deixando requer confiança que irá construir a sua confiança no processo. Ruminando realmente torna as coisas piores à medida que amplia o que focar.

O pior cenário é deter sobre o problema depois de ir para a cama. Ele tem o efeito inverso de nos manter acordados e tornando a situação pior aparecem.

Lembro-me de uma época em que eu ainda estava trabalhando na empresa. Houve enorme conflito entre algumas partes da empresa. Ao invés de ir em analisar a situação naquela noite nós chamamos isto uma noite.

No dia seguinte, estávamos todos muito mais revigorado e tinha perspectiva de ganho que a situação precisava. Um pouco de compromisso aqui e ali e de Bob seu tio.

Mind você às vezes eu descobri que a solução pode vir em poucos dias, não uma noite. Ou seja, nos casos em que a matéria era grande e precisava de muito mais tempo para resolver

Algumas citações de pessoas famosas que obviamente compreendidas este conceito de deixar o sono fazem o trabalho:.

"É é uma experiência comum que um problema difícil à noite é resolvido na manhã após a comissão de sono tem trabalhado nele "- John Steinbeck

" O sono é a melhor meditação "- Dalai Lama

"Sua vida é um reflexo de como você dorme, e como você dorme é um reflexo de sua vida" - Dr. Rafael Pelayo

Como você dorme? Se os seus padrões não são regulares, em seguida, criar algumas rotinas em torno de sono que lhe permitirá ter uma noite descansada. Veja o que acontece quando você mudar seus padrões de sono. Como ele afeta a sua vida? ? Você está criando melhores resultados

De acordo com um artigo Huffington Post nosso cérebro faz 5 coisas incríveis como nós dormir:

• Toma decisões

• Cria e consolida memórias

• Faz conexões criativas

• Limpa as toxinas

• Aprende e se lembra de como executar tarefas físicas

Qual desses você está ciente de? São seus padrões de sono que trabalha para você Restaurant ?.