Gerenciamento de memória

Você já pensou, estou perdendo? Você já reparou que às vezes você se sente como um gênio e outras vezes você pode &'; t lembrar o que você tinha para o almoço? O cérebro é uma ferramenta poderosa que controla a nossa capacidade de pensar. Infelizmente, isso não aconteceu &'; t vêm com um proprietário &'; s manual. Com algumas ferramentas simples, o cuidado adequado e alimentação no entanto, qualquer pessoa (que Hasn &'; t sofreu danos cerebrais permanentes) podem melhorar o seu poder de memória.

Apenas por diversão, levar 60 segundos para memorizar a seguinte lista de 10 itens. Em seguida, feche os olhos e veja quantos você pode recordar, na ordem em que aparecem aqui:

bastão de doces
cisne
forquilha do passo
caixa de correio
bicicleta
arado
navalha
vidro horas
lollipop
arco e flecha

Se você se lembrou quatro ou cinco, você está fazendo muito bem. A razão pela qual é difícil recordar a lista é que ele não tem nenhum significado. Ao controlar a forma como armazenar informações, porém, podemos alcançar um maior controle sobre o que recebe lojas para mais tarde recordar — até mesmo uma lista sem sentido.

Park Informações
Here &'; sa técnica de memória de quatro etapas que permitirá que você para armazenar informações para mais tarde recordar. It &'; s fácil de lembrar os passos porque eles soletrar a palavra: PARK Isto é especialmente útil para lembrar nomes — um desafio para quase todos.

Passo 1: P — PRESTE ATENÇÃO
O # 1 razão pela qual as pessoas se esquecem é que eles não prestam atenção. Isso significa ouvir com todo o seu corpo - olhos, ouvidos, ruído, boca, pele, e qualquer outra parte do corpo que permite a entrada sensorial. Todos os nossos sentidos ajudam a criar e melhorar a memória. Mas como podemos esperar para recordar algo que nós não fizemos entrada em nossa mente, em primeiro lugar? Durante uma introdução para alguém novo, por exemplo, muitas pessoas pensam, eu tenho uma má memória de tal forma que eu não vou incomodar tentando lembrar o nome. Em vez de ouvir o nome, a sua mente está ocupada com pensamentos negativos. Ao tornar-se um ouvinte mais atento, você vai aumentar muito suas chances de recall.

Passo 2: A — ATIVAR UMA ASSOCIAÇÃO
Associação requer a conexão mentalmente novas informações com o que você já sabe. Quanto mais visual, auditivo e cinestésico a nova informação é, mais ela bate em sentidos que nos ajudam a reter informações. A informação mais visual é, por exemplo, o mais provável é que se lembrar dela. A fim de auxiliar de memória, novas informações, tais como nome, precisa ser associada ou conectada uma imagem foto que você já armazenadas sobre o nome com. Uma das razões pelas quais nomes são tão difícil de lembrar é porque os nomes don &'; t geralmente formar uma imagem mental imediato em nossas mentes. Temos, portanto, a “ vigor &"; uma associação para ajudar o recall. Por exemplo, você &'; apenas fui apresentado a Marcos. Você gostaria de lembrar seu nome, mas o som "marca" não significa nada para você, a menos que você associar um significado para ele. Você pode ter encontrado alguém com o nome de Mark no passado e pode usar isso como sua associação mental "gancho". Imagine essa nova Mark como seu amigo existente, Mark. Ou imagine Mark com um grande "X" marcado em seu rosto. Agora você &'; re deliberadamente forçando mais significado ao som “ marca &"; por evocando uma imagem. Quando o cérebro doesn &'; t fazer a associação para você, faça-se um dos seus próprios. Sempre que você deseja chamar Mark &​​rsquo; nome s, você &'; ll primeiro "ver" a sua associação (velho amigo ou o X no rosto), que irá acionar a memória do nome, “ Mark &​​rdquo; A associação doesn &'; t tem que ser forte. O cérebro só precisa de um pouco de ajuda

Passo 3:. R — REPEAT
Lembre prospera em repetição. Repita o pensamento ou idéia em sua mente várias vezes — mesmo ao longo do dia. Quanto mais você repetir a informação que você quer se lembrar, o reforço mais você &'; ll fornecer a memória de longo prazo. Ao ser introduzida para as pessoas, dizer o nome que você &'; ve aprendeu apenas em voz alta como uma forma de ensaio. “. Como é bom te conhecer, Karen &"; Ao ouvir o nome ajuda a bloquear a recordação auditivo e ajudará “ estacionamento &"; a informação para a memória de longo prazo. Enquanto você &'; re dizendo o nome em voz alta, você pode ser ativando uma associação que vai ajudar a bloquear o nome para uso posterior. Você pode imaginar Karen como uma enfermeira vestida de branco, carin &'; para pessoas. O mais inusitado que você fazer a imagem, o mais provável que você se lembrar dela. Temos dificuldade em lembrar a rotina para ser um pouco criativo com a sua associação.

Passo 4: K — Manter bons registros
há &'; s nenhum substituto para uma ferramenta de memória chamado caneta e papel. Digitar as informações para baixo alivia o estresse de tentar lembrar, proporciona um reforço tátil, e ajuda a criar uma memória perfeita. Primeiro ouvir a informação através de todos os seus sentidos, em seguida, ativar uma associação, repita a informação, e então quando você chegar a um lugar quando você pode anotá-la, fazê-lo.

Vamos voltar à nossa lista de palavras sem sentido introduzidas no início e usar a técnica PARK recordar cada item na lista. Você precisa prestar atenção — realmente concentrar-se na lista, dizendo cada palavra em voz alta para proporcionar um reforço auditivo também. Em seguida, ativar uma associação para cada palavra antes de passar para a próxima. Eu recomendo o sistema de ligação de número. Ligar cada item na lista com os números 1 — 10 e faça um retrato associação mental para cada item. Por exemplo, o primeiro item é um bastão de doces. Associar um bastão de doces com o número 1. Crie uma imagem mental em sua mente, que liga as duas imagens de 1) bastão de doces e 2) o número 1. Você pode ver um gigante um colorido nas listras vermelhas e brancas. Em seguida é um cisne e número 2. Envision a 2 como uma curva do pescoço de cisne, e vê-lo flutuando em um lago. Em seguida é um tridente eo número três. Veja como o fim do forcado se parece com uma de três quando girada em seu lado. Continue através da lista com os números 4-10. Em seguida, ensaiar a lista por repeti-lo várias vezes. Em seguida, anotá-la. Agora quantos você pode se lembrar? Provavelmente todos os dez!

O que as pessoas mais lembram?
Pense em um momento memorável em sua vida. A razão pela qual este evento se destaca acima dos outros é que ele provavelmente atenda aos seguintes critérios para recall. Use estes ao criar associações para a informação que você quer estacionar.

1. Situações exageradas
Nós tendem a se lembrar de coisas que estão fora do comum. Se você quer se lembrar de algo, criar uma imagem exagerada de la em sua mente. Torná-lo bobo, incomum, maior que a vida, ou qualquer outra coisa que leva-lo para fora do mundano.

2. Elevadas emoções
Eventos, boas ou más, ficar com a gente, se eles estavam emocionalmente carregada, como um casamento, a perda de um ente querido, nascimento de uma criança, graduação, o seu primeiro passeio de bicicleta solo, ou até mesmo um primeiro gosto de sorvete.

3. Strong Visual Imagem
Desde pensamos em imagens, se não temos uma imagem para lembrar, nós &'; re vai ter um momento difícil lembrar. Um nome doesn &'; t trazer uma imagem mental do caminho um carro, elefante, ou um poder barco. Agora mesmo, por exemplo, era impossível para você ler as palavras de carro, elefante, ou barco, sem pensar de uma imagem desses itens. A fim de ajudar a sua memória com nomes, então, criar uma imagem exagerada, emocional e mental da pessoa &'; s nome se você deseja recuperá-lo em uma data posterior.

A mente é como qualquer outro músculo do corpo. Usá-lo, ou você &'; ll perdê-lo. Usando ferramentas de memória ajuda a manter a mente afiada e alerta. Usando PARK de recordar informações e nomes não só é bom para você, ele &'; s diversão. Experimente e você &'; ll ver o quão inteligente você realmente é
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