*** O valor da respiração diafragmática para falar em público

Existem várias dinâmicas que fazem para o bem falar em público, mas a um componente que supera de longe todos os outros é a necessidade de respirar enquanto fala. Sem ar, não há nenhuma voz. E, no entanto, muitos oradores novatos nunca pensam sobre essa força que dá vida ao abordar uma audiência. Na verdade, muitas vezes é a última coisa em suas mentes, quando na verdade ele deve ser o primeiro.

Como um povo, que são conhecidos por serem preguiçosos respiradores ou rasas. O que isto significa é que estamos usando apenas a parte superior do tórax para a respiração em vez de fazer uso do diafragma e na região mid-torso inteiro para apoiar o nosso suprimento de ar. [Seu diafragma é uma partição muscular que separa o peito de sua cavidade abdominal. Sua função principal é apoiar a respiração.]

Para encontrar o seu diafragma, coloque as mãos sob sua caixa torácica e tosse.

Você sentiu que o músculo chutar para fora? Se você já teve um resfriado em que você tossiu durante todo o dia, você pode ter se sentido ferida sob sua caixa torácica. Outra vez este músculo fica um treino é depois de rir por um par de horas durante um filme engraçado. Você pode se lembrar sentindo alguma dor nessa área.

Por que é tão importante durante a respiração falar em público? Obviamente, porque você precisa de ar; no entanto, a respiração que eu refiro é aquela que você toma todo o caminho para o seu diafragma. Ao fazer, então você vai achar que você está mais relaxado. No entanto, um enorme fôlego não é o que eu quero dizer: Eu estou falando sobre uma respiração profunda. Que respiração profunda é mais saudável porque ele envia mais oxigênio para o cérebro, o que significa que seu corpo é capaz de livrar seu sangue de toxinas desagradáveis. Respiração superficial ou preguiçoso, por outro lado, na verdade aumenta as toxinas que resulta em um aumento do estresse.

Para efeitos de falar em público, a respiração profunda, apoiada lhe permite assumir o controle de seu nervosismo e colocá-lo em bom uso. Que maravilhoso descarga de adrenalina faz você mais alerta e mais focado em sua entrega.

Enquanto você certamente precisa conhecer o seu material, fazer contato visual com o seu público, falar com emoção, e acreditar em si mesmo, respirando com o apoio de seu diafragma deve ser a primeira coisa que você faz quando abordagem do púlpito. Você vai se surpreender com o quão melhor você se sentir, quanto mais confiante você olha, e quanto mais no controle você é daquelas nervosismo nervoso Restaurant  .;