*** Como ter sucesso em falar em público quando o estresse Fora obtem na maneira

Através de meus muitos anos de falar, ensino e formação, eu descobri que, concentrando-se no momento em que você pode mover-se &'; acima &'; o estresse que você pode estar enfrentando em um determinado momento e entregar um discurso dinâmico ou apresentação. A maioria dos atores, músicos, atletas e alto-falantes públicos também são capazes de subir para a ocasião não importa o que os problemas em suas vidas pessoais ou profissionais.

O segredo é concentrar, ser capaz de armazenar o seu stress afastado, temporariamente, e concentrar sua energia em sua situação imediata. Eu tomo um passo adiante no entanto. Eu descobri que a respiração com o apoio do meu diafragma faz concentrando ainda mais fácil porque a respiração profunda apoiada elimina as toxinas no meu corpo reduzindo o estresse.

Quando minha mãe morreu, em 2003, foi decidido que eu iria dar o elogio; e, o ministro insistiu em pé atrás de mim que eu deveria precisar de &'; &' ;. apoio Eu sabia que não iria o &'; t mas eu não &'; t dizer nada. Enquanto meus olhos pode ter se encheram de lágrimas um par de vezes, eu estava no controle durante o elogio e teve o público tanto rir e chorar por toda parte.

Dez dias antes eu tinha dado uma apresentação de 40 minutos em uma reunião NJAWBO, tendo aprendido uma hora mais cedo que a minha mãe iria morrer antes da semana &'; s final.

Como eu cheguei através dessa apresentação? Como eu era capaz de se concentrar, sabendo que minha mãe não iria durar, mas 4 ou 5 dias a mais? Eu estava tão frio que eu não me importava que ela estava morrendo? Não. Eu amava minha mãe caro e pensar sobre ela todos os dias. Em vez de me deter sobre a minha dor emocional, no entanto, eu focada no trabalho à frente de mim. E funcionou. Foi uma das melhores apresentações que eu já dadas.

É impressionante o que a mente pode fazer quando dada uma chance. Tenho, por vezes, realizou seminários ou workshops com duração de várias horas e, após o fechamento, descobri que a minha parte inferior das costas estava com dor ou que meus sapatos estavam muito apertadas. Se você permitir que o seu foco (e no meu caso que significa respirar bem) para assumir o controle da ocasião, ele vai trabalhar a seu favor.

Os mesmos princípios se aplicam em controlar seu nervosismo em falar em público. Nervosismo cria stress; respiração superficial ou preguiçoso aumenta o estresse porque ele não permite que o corpo a se livrar de suas toxinas. Ao respirar com o apoio do diafragma, no entanto, que são então capazes de eliminar as toxinas. Esta eliminação de toxinas não só relaxa o corpo, mas também permite que você se concentrar no momento e não em seus nervos.

Ao aprender a concentrar sua energia na direção certa e aplicar as técnicas de respiração diafragmática, você vai ser capaz de se concentrar no que precisa ser feito, não importa o quão ruim o estresse em sua vida Restaurant  .;