O que é que a confiança tem a ver com seu coração?

As pessoas confiantes saber quando tenha medo; eles então agir – para fugir do tigre de dentes de sabre, deixar o prédio em chamas, ou o que quer. Pessoas inseguro, ou socialmente ansiosos, por outro lado, são assolado por inúmeras ansiedades sobre o que são chamados de “ &" tigres de papel ;: temores sobre como eles são percebidos. Se eles falar ou agir, são os outros silenciosamente (ou não tão silenciosamente) vai criticá-los? Será que eles parecer tolo, desajeitado, unstylish &hellip ;? A lista vai sobre e sobre

Na verdade, as pessoas unconfident encaixa na descrição do tipo A, ou ataque cardíaco personalidade propensa, proposto por cardiologistas Friedman e Rosenman:. Alguém que está engajado em uma luta relativamente a crônica obter um número ilimitado de mal definidas “ as coisas &"; no menor tempo possível e, se necessário, contra a oposição. Em outras palavras, eles &';. Re constantemente lutando tigres de papel

O absurdo desta, é claro, é que os eventos que eles mais temem – conhecer novas pessoas, ir a novos eventos, falando em público – don &'; t chamar para o enorme surto de força ou velocidade que a resposta ao estresse dá-los. Então, eles simplesmente suportar esses eventos, estufar em seus próprios sucos químicos que foram lançados em resposta ao que eles consideram ser uma ameaça.

Pesquisadores no Reino Unido avaliou dez estudos de homens e mulheres matriculados na Saúde Levantamento para a Inglaterra, de 1994 a 2004. Os dados (publicado no British Medical Journal), que envolveu mais de 68.000 adultos com idades entre 35 anos ou mais, não só mostrou uma associação entre sofrimento e mortalidade psicológico, mas também mostrou que mesmo uma leve ansiedade ou depressão levantou o risco total de morte por qualquer causa em 29%. O risco de morte por doença cardíaca especificamente aumentou 29%. Assim, mesmo a leve, mas cronicamente ansiosos foram colocando-se em risco de consequências graves

Portanto, &';.. S vale a pena notar como muitas vezes você se sente atacado por tigres de papel

Sempre que você se sentir ainda um pouco desconfortável (e não &'; s não verdadeiro tigre no horizonte), utilize a Fórmula stressbuster – Pausa, respire, Escolha.

Comece por perceber os tigres de papel, em seguida, fazer uma pausa para respirar. Quando você prestar atenção à sua respiração, você está se tornando consciente do seu corpo

Como você refletir, aviso quando a tensão aumenta – em resposta ao que eventos, chave palavras, memórias?

Onde isso afeta o seu corpo? Isso pode ser um indício de uma dor crônica ou doença que você está desenvolvendo, porque sublinhando o seu corpo regularmente é uma ótima maneira de quebrar sistemas físicos

Pergunte-se: “. Existe realmente um tigre lá fora? &";

As pessoas que sofrem frequentemente de ansiedade social, muitas vezes têm sistemas nervosos mais reativo do que fazer mais frios, as pessoas mais confiantes. Se isso é verdade para você, isso significa que você &'; re preso para sempre sendo intimidados por situações de vida e de outras pessoas? Não, mas isso não significa que você precisa ter tempo todos os dias para acalmar a sua mente e seu corpo.

Você pode desaprender essas respostas inadaptadas, tornam-se mais calmo, e aprender a responder poderosamente e bem para os tigres reais.

Na verdade, sua vida pode depender dela Restaurant  .;