AUMENTO sua auto-estima

O mais importante qualidade necessária para o sucesso em seu relacionamento, trabalho, amizades e vida, é a auto-estima, eo resultado de cada coisa significativa que fazemos em nossa vida é determinada para um grau muito grande por este factor. Como terapeuta, um dos problemas mais comuns que lidam com pessoas em aconselhamento são sentimentos de indignidade e inadequação.

A auto-estima é o que as pessoas pensam sobre si mesmos-a sua própria avaliação. Pessoas com alta auto-estima geralmente sentem que são amável e competente, e ter algo para oferecer aos outros. Pessoas com baixa auto-estima falta confiança, sentir-se inadequado e têm pensamentos como “ Se ela sabia o que eu estava realmente como lá no fundo, ela não gostaria de estar comigo, &"; ou: "Se soubessem como insuficiente eu sou, não teriam me contratado para este trabalho &";

A auto-estima e auto-confiança andam de mãos dadas, para que as pessoas que têm baixa auto-estima. são geralmente também subassertive e medo de falar para as suas necessidades ou, ao contrário, eles podem compensar para os seus sentimentos de inadequação por aparecer arrogante, ou adotar um “. saber tudo &"; atitude como um disfarce para sentir que &'; re não realmente bem

Como é que a nossa auto-estima desenvolver It &';.? s o resultado do feedback que recebemos de nossos pais, irmãos, professores, parentes, colegas, a sociedade e, talvez, até mesmo a igreja, como nós foram crescendo. Uma criança pequena não, é claro, sabe quem ela é, e sua personalidade é formada como resultado das declarações que são feitas a ela pelas pessoas importantes em sua vida. Se mamãe ou o papai constantemente dizer coisas tais como “ Você é realmente estúpido &"!; "Você não pode fazer nada direito &";!". Você nunca vai ser nada na vida ", nossa auto-estima torna-se prejudicada Assim, uma grande influência na formação de nossa auto-estima é a atmosfera em casa, e é o resultado de julgamentos internalizadas sobre a forma como as pessoas importantes responder para nós. Também Crianças aplicar as suas próprias decisões para si mesmos, especialmente se eles experimentam perda precoce na vida, tais como divórcio ou a morte de um dos pais. A criança tende a culpar a si mesmo por tais eventos e sentir "mamãe ou o papai não me ama ou nunca teriam me deixado &";

Outro fator importante no desenvolvimento da auto-confiança é a nossa experiência na escola, eo sucesso ou a falta dela que tivemos tanto academicamente e interagindo com os nossos pares. Capacidade de s; A pessoa que teve um feedback negativo sobre a sua capacidade acadêmica como uma criança pode experimentar uma falta de auto-estima ao longo da vida, apesar dos sucessos posteriores que mostrar claramente o indivíduo &'.

Assim, muitos dos povos em nossas vidas, especialmente na infância, erodia nossa auto-estima, de muitas formas pequenas que eventualmente nós não começamos a nos amar mais, não nos respeitar, para não confiar em nós mesmos . E como podemos amar, respeitar e confiar em outro, quando não podemos dar isso para nós mesmos? Finalmente, depois de uma vida inteira de tais ataques à nossa auto-estima, o nosso crítico interior assume e impiedosamente acusa, ameaça e nos atormenta em uma inquisição interminável que nos faz sentir culpado, mesmo para os crimes mais triviais. Assim, mesmo como adultos, ainda que se esforça para ganhar nossos pais &'; aprovação, medimos o nosso valor, não pelo nosso verdadeiro valor, mas pela voz dos pais crítica à espreita nas profundezas do nosso subconsciente. Pensamentos que estão enterradas no subconsciente são mais poderosos do que aqueles de que somos conscientes. Um passo importante para o desenvolvimento da auto-estima é perceber plenamente que as avaliações negativas sobre quem éramos na infância, dada a nós por nossos pais, professores e colegas, normalmente têm muito pouco a ver com a pessoa que ly real são.

Aqui estão algumas sugestões para aumentar a sua auto-estima

* O primeiro passo é fazer uma avaliação objetiva de nós mesmos com base em nosso próprio conhecimento do tipo de pessoa que realmente somos; não julgar a nós mesmos duramente, mas avaliar a nós mesmos da maneira que faria com um amigo querido. Faça um inventário do que você &'; re bom, e reconhecer suas habilidades e pontos fortes. Então, elogie-se para os aspectos positivos, e começar a trabalhar em corrigir quaisquer negativos.

* Uma das maneiras mais importantes para melhorar a auto-estima é sempre falar gentilmente para si mesmo. Trate-se a forma como você trataria um amante, e nunca, nunca se chamar nomes, ou denegrir a si mesmo por suas ações. Crie o hábito de dar-se pelo menos um elogio a cada dia, e reconhecer e elogiar-se verbalmente. Se você don &'; t fazê-lo, as chances são de ninguém mais o fará.

* Sempre que você conseguir uma vitória, não importa quão pequena, certifique-se e louvar a si mesmo por ela. Apreciando os nossos passos de bebê ajuda a aumentar a nossa auto-confiança e nos encoraja a seguir em frente a vitórias maiores.
Aumentar sua auto-estima, Marta Hiatt

* Pare de pensamentos de medo antes de serem embarcados. Sempre que um vem para cima, imediatamente substituir-lo com uma afirmação positiva sobre si mesmo, como, “ I &'; ma pessoa capaz capaz de lidar com qualquer problema que a vida me dá &";

* outros elogio, e eles por sua vez, vai querer cumprimentá-lo. Encontrar as qualidades positivas de outras pessoas, nos ajuda a descobrir-los dentro de nós mesmos.

* Sempre que você receber um e-mail ou nota elogiando você, certifique-se de guardá-lo em um arquivo especial para que você possa olhar para ele com freqüência e lembre-se que outros valorizam você.

* Don &'; t deixar que os outros se aproveitar de você! Aprender a se levantar por si mesmo irá aumentar a sua confiança. Se necessário, ter uma aula de treinamento de assertividade.

* Brag um pouco. Em vez de manter suas vitórias para si mesmo, compartilhá-los com outras pessoas e que as pessoas saibam que você &'; re orgulhoso de suas realizações.

* Finalmente, aprender a relaxar. Experimente respiração profunda quando você se sente ansioso, ou mesmo meditar regularmente para manter a calma.

Seguindo essas sugestões irão percorrer um longo caminho para aumentar sua auto-estima e valorizar a si mesmo por quem você realmente é!
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