Como usar a escrita do jornal Expandir Auto-Consciência

Você está se sentindo oprimido por emoções complicadas ou confusas? A fim de aumentar a sua auto-consciência e ganhar uma compreensão de por que é que você sente a maneira que você faz, ou reagir de determinadas maneiras, journaling pode ser a resposta para você. Através journaling, você pode expandir a auto-consciência, identificando e expressar seus sentimentos por escrito.

O processo de escrever para baixo seus sentimentos eo que está acontecendo em sua mente não só é um exercício muito catártico, ele também permite você para obter um controle sobre as emoções. A auto-consciência começa com a identificação e aprender a lidar com seus sentimentos
de forma adequada, a fim de determinar por que é que você faz o que faz.

Jornal escrita ajuda a expandir a sua auto-consciência nestes quatro maneiras:.

1) Diário aumenta a sua visão sobre a situação
Escrevendo sobre a situação irá ajudá-lo a colocá-la em perspectiva após o evento. tenha ocorrido. Isto permite-lhe processar as emoções que você experimentou por causa dos eventos e perceber detalhes que você pode ter negligenciado quando se estava ocorrendo.

* É importante ser capaz de se concentrar no que é que você está journaling sobre. Certifique-se de que você pode reservar algum tempo onde você não será perturbado em um espaço que é tranqüila.

2.) Diário permite que você a refletir sobre seus sentimentos.
Como você atravessa o dia , lá isn &'; t tempo de voltar atrás e analisar cada situação que está ocorrendo. Uma vez que você começar o processo de registro no diário, você terá o tempo para olhar para trás e identificar os sentimentos sobre uma ocorrência e considerar porque você se sentiu assim.

* Quando você coloca um rótulo para o que é que você está sentindo isso fornece-lhe uma melhor compreensão de como reagir em determinadas situações.

* Torná-lo um ponto para usar palavras que descrevem sentimentos quando você está apontando suas emoções. Palavras como “ &" ;, com raiva “ &" ;, decepcionado “ &" ;, agravada e “ emocionado &"; são todos bons exemplos

* Se você está se sentindo preso, siga esta estrutura simples frase para ajudar a levar a sua escrita:.. “ Quando __________ aconteceu, senti _____________ &";

3.) Diário ajuda a lançar luz sobre por que é que você sentiu uma certa maneira.
Você vai descobrir que quando você escrever sobre seus sentimentos e descobrir a razão por trás do jeito que você sentia, ele pode fazer você ciente de quando seu negativo sentimentos arrastar e ajudá-lo a alterá-los no futuro.

* Tornando-se mais auto-consciente é sobre a compreensão de por que é que você respondeu uma determinada maneira e oferece uma oportunidade para que você possa alterar essa reação em situações futuras.

* Enquanto diário, reserve um tempo para refletir sobre as razões por que você respondeu do jeito que você fez, ou por que você sentiu uma certa maneira. Existe algo que aconteceu em seu passado que desencadeia essa reação?

4.) Regularmente rever os lançamentos anteriores ajuda a ver o seu progresso.
Geralmente há um padrão por trás da forma como agimos. Certas situações dão origem a uma resposta emocional e journaling ajuda a documentar esses padrões e trazê-los à luz.

* Uma vez que você ver um padrão doentio em suas respostas você pode comprometer-se a fazer uma mudança para reações mais saudáveis ​​e positivas .

* Certifique-se de observar e comemorar o seu progresso como você se move no sentido de aumentar a sua auto-consciência

It &';. Não é incomum a experimentar confusão e falta de compreensão da maneira que você responder ou comportar ao longo do tempo. Journaling pode ajudar a melhorar a sua visão sobre estes tempos, e fornecer uma ferramenta de reflexão para alterar a sua resposta em situações futuras Restaurant  .;