Cinco princípios fundamentais da Resistência Mental e Resiliência

cinco princípios fundamentais da Resistência Mental e Resiliência

Ao longo de nossas vidas que enfrentamos mudanças e desafios. Nada permanece o mesmo; os bons tempos não duram, mas nem os maus momentos. Pessoas e lugares ir e vir; o mundo muda e assim faz nosso lugar nele. Para sobreviver as mudanças que precisam ser adaptáveis ​​e se focar nossos objetivos. Nós podemos ter que modificar o que somos e como somos, a fim de enfrentar as novas realidades. Devemos nos esforçar para encontrar oportunidade na adversidade. Claro, tudo isso é mais fácil dizer do que fazer. Neste artigo eu destaquei cinco princípios fundamentais da resistência mental e resiliência.

O pensamento racional

Nós somos o que pensamos. Quando mudamos nossos pensamentos, podemos mudar a forma como pensamos e agimos. O pensamento racional e crenças racionais são os alicerces da resistência mental e resiliência; eles ajudar-nos em nossas metas, objectivos e sobrevivência. Crenças racionais são flexíveis e não extrema; eles são baseados na realidade e as evidências disponíveis. A ênfase está em ver as coisas como elas realmente são e manter todos os atributos negativos em perspectiva e em proporção, de modo que nós não sobre-reagir emocionalmente ou evitar desafios. Se nosso pensamento e crenças são dogmática, rígida ou extrema que continuam presos no passado e estão condenados a repetir os mesmos erros. A chave é se perguntar "como está pensando ou se comportando dessa forma ajudando-me a sentir bem ou alcançar meus objetivos?"

O pensamento racional é o pensamento resiliente e nos ajuda a construir a nossa tolerância à frustração e desconforto sem fazer "montanhas em copo d'água "ou ver uma situação como sendo pior do que realmente é. O fato é que as coisas podem sempre ser pior. Nossos pensamentos e crenças racionais são essenciais para superar emoções inúteis e comportamento, como ansiedade, depressão e prevenção. Ao mudar nosso pensamento, podemos mudar quem somos, o que sentimos eo que fazemos.

Responsabilidade

Resistência mental significa que nós assumir a responsabilidade final para os nossos pensamentos, emoções e comportamento, juntamente com a responsabilidade por nossas decisões e as prováveis ​​consequências de nossas ações. Eventos e condições, naturalmente, têm um impacto e um efeito sobre nós, mas nós somos responsáveis ​​pelas coisas que vêm dentro de nosso domínio de influência. Eventos só pode perturbar-nos, se permitir-lhes. Nada e ninguém pode incomodar ou perturbar nós, se não lhes conceder permissão para o fazer. Nós escolhemos o que nós pensamos, o que sentimos eo que fazemos.

Para ser resiliente precisamos assumir a responsabilidade, caso contrário, vamos tendemos a nos ver como peões e vítimas. Podemos culpar tudo e todos para as nossas condições, em vez de tomar medidas activas para mudar o que somos capazes de fazer. Às vezes, todos nós podem tentar culpar o governo ou esta ou aquela empresa pela forma como nossas vidas são, mas a responsabilidade final ainda é nosso. Estamos finalmente no controle.

Adaptabilidade

Por força mental e saúde mental em geral, temos de ser adaptável. Nós pode parecer mentalmente saudável quando são adequados para as condições em torno de nós, como nossos empregos, relacionamentos e casa. No entanto, se essas condições mudam e nós somos incapazes de se adaptar, então estamos em risco de má saúde mental. A mudança é desconfortável, mas temos de aceitar algum desconforto e dor, a fim de aprender, adaptar-se e sobreviver. Se permanecer estático e fixo em nossa perspectiva, o mundo se move e nos deixa para trás.

Pessoas resilientes não se vêem como vítimas da mudança. Eles não se queixam "porquê eu" e exigir que as coisas ruins não devem acontecer a eles. Pessoas resilientes ver acontecimentos ruins como um normal (embora indesejável) parte da vida; eles se adaptarem à nova realidade. Evolução favorece aqueles que podem se adaptar a novos ambientes e realidades; temos de ser incansáveis ​​na nossa capacidade de adaptação, engenhosidade e criatividade para sobreviver. Isto é verdade para os indivíduos e organizações

Compromisso

Resistência mental e compromisso é ter uma idéia clara do que queremos da vida - nossas metas, objetivos e finalidade. Se nós não sabemos para onde estamos indo, então qualquer caminho vai nos levar lá. É saudável, se os nossos compromissos estender a diferentes áreas de nossas vidas, como a nossa relações, carreiras, saúde e casa ao invés de ser focado em apenas uma ou duas áreas. Também é útil para se comprometer com coisas fora de nós mesmos, tais como trabalhos de caridade, grupos locais ou preocupações políticas. Um aspecto fundamental do compromisso é que ele fornece-nos com significado em nossas vidas. Se perguntarmos a nós mesmos: "Qual é o sentido da vida?" em seguida, nossos compromissos e metas devem fornecer a resposta.

Ter objetivos e ser meios resilientes que vamos continuar a avançar e resolver problemas em face de contratempos e dificuldades. Quando a vida nos derruba, vamos nos levantar novamente. Nós vamos tolerar a frustração de curto prazo e desconforto para o nosso ganho a longo prazo. Resiliência e persistência são fundamentais; a maioria das pessoas simplesmente desistir.

Confidence

A confiança é a nossa crença em nossa capacidade de fazer as coisas. A nossa confiança irá variar de acordo com diferentes circunstâncias e eventos. Por força mental e resiliência é preciso aumentar de forma consistente as áreas em que nos sentimos confiantes. Podemos preferir ficar dentro de nossas zonas de conforto, mas o mundo muda e, eventualmente, todas as zonas de conforto vai se tornar desconfortável. Nossas zonas de conforto tornam-se armadilhas de conforto.

Para ser mais confiante de que precisa para ser preciso em nossa avaliação de ameaças. Se percebemos que os desafios são irrealisticamente perigoso ou ameaçador, então não vamos agir. Se evitar o fracasso, então nós também evitar o sucesso, por isso precisamos de assumir riscos calculados e passo para fora do lado de nossas zonas de conforto. Para ser resiliente precisamos estar menos preocupados como os outros podem nós eo que nós acreditamos que eles estão pensando ou dizendo sobre nós ver. Precisamos desafiar os nossos limites auto-impostos e nossas visões restritas da realidade. Nós não vemos as coisas como elas são; só vemos as coisas como nós somos.

Espero que você encontre esses princípios útil, não há mais informações e artigos no meu site.

Atenciosamente

Phil Pérola, Clínica hipnoterapeuta

Phil Pérola DCH DHP MCH GHR Reg
MENTAL DUREZA Hipnoterapia Londres
10 Harley Street of London,
W1G 9PF
Tel: 020 7467 8548

www.mental-toughness.co.uk

[email protected]

©. Phil Pérola
Resistência Mental Hipnoterapia Londres