*** Trabalho Got You forçado? Let Go Usando estas dicas oportunas

O estresse é parte da vida de todos e de trabalho. Se você trabalha para outra pessoa, executar o seu próprio negócio, ou é um solopreneur, o melhor que você gerenciar seu estresse no trabalho, mais feliz e mais produtivo você estará em todas as facetas da sua vida. Assim, enquanto o estresse pode estar aqui para ficar, ele não tem que estar no assento do motorista!

Stress Trabalho e Como aliviar Ele

Primeiro, é importante identificar a fonte de seu stress. Estresse no trabalho geralmente cai em qualquer uma das quatro categorias:

• Sobrecarga de trabalho e oprimir,
• Difícil colegas de trabalho,
• Chefes excessivamente exigentes ou não razoáveis, e
• Ansiedade vinda dos tempos de incerteza econômica

A lista pode parecer esmagadora em si, mas a boa notícia é que realmente existem coisas que você pode fazer para aliviar esses estressores. E muitos deles são coisas que você pode colocar em ação imediatamente para si mesmo.

Vamos começar por olhar para a sobrecarga de trabalho.

Se você está se sentindo sobrecarregado início a varredura de seu cronograma. Você pode mudar sua rotina ou reorganizar algo para encontrar mais tempo para fazer o trabalho? Há tarefas que você pode eliminar temporariamente? Ou poderia alguém buscá-los para você? Ser pró-ativo e fazendo até mesmo pequenas mudanças facilita consideravelmente as coisas.

Se você continuar a se sentir sobrecarregado e tem um chefe, falar com ele ou ela. A comunicação é fundamental, tanto para resolver as coisas e como outro apaziguador do esforço. Basta compartilhar o seu sentimento pode abrir-lhe novas possibilidades.

E sobre o estresse de colegas de trabalho que não vêem olho-no-olho?

Existem pessoas difíceis em todas as esferas da vida, e isso é algo que é provável que você enfrentar, não importa onde você trabalha. Mas, você não tem que deixá-lo forçar para fora.

Uma excelente técnica de gerenciamento de estresse é enfrentar o problema diretamente. Se o problema persistir e você não pode ignorá-lo, outra solução possível seria a de pedir para ser transferido para um departamento ou área diferente. Outra opção a considerar é a de não responder ou se envolver em torno do comportamento que é incômodo, mas tenta se conectar de alguma outra forma. Ou a pessoa irá responder por deixar você sozinho ou, talvez melhor ainda, ele ou ela pode ajudar você. De qualquer maneira, você está reduzindo seu stress. Esta é a solução mais útil e growthful.

Como sobre o chefe demasiado exigente?

Em primeiro lugar, lembre-se, o seu chefe é seu chefe. Ele geralmente é imprudente para abordar essa pessoa de uma forma de confronto. No entanto, isso não significa que você não pode tentar falar.

Para fazer isso com sucesso, você vai querer marcar uma reunião antes do tempo. Então, antes que aconteça, passar algum tempo a escrever os seus pensamentos. Isso por si só alivia o estresse, porque você sente clara e preparado. Ele também irá ajudá-lo a indicar o seu caso e permanecer no tópico. Não venha transversalmente como culpar ou condescendente. Lembre-se que seu poder reside na forma como você responde; mas seu chefe tem poder sobre o seu emprego. Então, se falar de sua mente não tem o impacto que você esperava, você precisa deixá-lo ir. Trabalhar para encontrar a aprendizagem positiva embutido nesta experiência. Deixe-se guiar por sua constância e disciplina.

A ansiedade sobre o estresse combustíveis futuros.

Provavelmente, a maior causa de stress no local de trabalho nos dias de hoje é o medo ea incerteza sobre estes tempos econômicos difíceis. Não há garantias nesta economia. Isso é difícil de viver, assim, como você aliviar um pouco do estresse e medo?

Bem, uma coisa é ser proativo e começar a preparar para o futuro. Isso pode significar aprender uma nova habilidade ou comércio. Talvez poderia envolver começar um negócio on-line ou a explorar talentos vendáveis ​​que possa ter. Um pouco de pesquisa e planejamento pode aliviar o estresse sobre o futuro, bem como a abertura de portas que você pode não ter imaginado

E uma dica bônus sobre o stress …!

Não importa o que está causando o estresse, que elabora regularmente é uma excelente maneira de liberar a energia e aliviar a submergir, frustração e ansiedade. Você não tem que pertencer a um ginásio. Você pode encontrar formas de trabalhar em qualquer lugar – e os benefícios são palpáveis. É bem vale o investimento de tempo que for preciso!

E para mover em direção a seu coração com base no tempo de sucesso, se inscrever para o nosso dom gratuito, o Encontrar tempo Sucesso Kit, que inclui "The New Encontrar tempo Template Boundary: 9 Simples, etapas seqüenciais de encontrar mais tempo e recarregar as energias! " Usando um formato de livro este modelo tempo poderoso e prático ajuda você a progredir além de decepção e frustração. Descubra que 24 horas são realmente bastante

Oferecido por Paula Eder, Ph.D., The Time localizador de especialistas Restaurant  !.;