*** Encontrar tempo para respirar: Desaceleração para reabilitar o seu tempo, energia e Eficiência

Encontrar tempo para respirar e relaxar pode sentir como o derradeiro luxo, mas é totalmente prático … muito mais prático do que empurrando-se à exaustão. E a notícia realmente boa é que ele &'; s também inteiramente sob seu controle.

Retardar pode parecer contra-intuitivo quando você está estressado. Mas acredite em mim: Quando você desenvolver essas 3 habilidades, você pode colocar-se de volta aos trilhos … e trazer energia positiva e foco para o que você precisa fazer em sua vida.

1. Foco:
Esta é a base para o que se segue. It &'; s essencial. Então comece agora. Você só precisa de 5 minutos e hellip; mas isso é tão delicioso que você pode encontrar-se querendo expandir esta hora!

Sente-se em um lugar calmo, sintonizar qualquer distração, e entrar em sintonia com sua respiração. Lentamente sentir sua respiração relaxar e expandir.

Esta habilidade de valor inestimável é imediatamente disponível e gratuito. Para fazer pleno uso do mesmo requer a sua determinação e prática contínua. As recompensas são incalculáveis. Você não pode reclamar o seu tempo até que o seu pedido o seu poder de estar no momento e dirigir seus pensamentos.

2. Assert:
Deixe-se saber, de forma muito clara, que você pode dizer não.

Comece com demandas de baixa prioridade. Talvez você pode pedir a outros para priorizar os seus pedidos para se encaixar no prazo razoável que você alocar para eles.

Esta é uma habilidade que requer prática. Seja paciente com você mesmo. Assertividade needn o &'; t ser duro; mas é direto.

Em última análise, o mais auto-referenciado que está disposto a ser, mais poder você vai exercer sobre o seu tempo. Este não é à custa de relações; de fato, tomando o tempo para negociar fronteiras com sensibilidade e presença de espírito pode convidar todos os envolvidos para desenvolver novos pontos fortes e confiança.

3. Responda:
Responsabilidade vem do capacidade de responder.
Toda vez que você alterar suas escolhas de tempo, você está respondendo a seus próprios valores e prioridades … e você está mudando sua vida

Pense nisso: Quando você cria um espaço aberto em sua vida que você está valorizando e protegê-la ativamente. Você está comprando desta vez por negociação em outras atividades. It &'; sa dar e receber, tanto com as pessoas em sua vida que são afetadas … E dentro de si mesmo!

Quanto mais tempo você demorar para respirar, concentrar-se e assumir a responsabilidade por sua vida, o mais auto-referenciado você vai se tornar. Ter tempo para si mesmo ajuda a construir uma base inabalável de auto-estima. Trabalhando a partir dessa base, tomando decisões que trabalham para você se torna mais fácil e mais fácil.

positiva baseia-se positivo. Quanto mais você praticar estas habilidades, o mais gratificante se tornam. Novas portas se abrirão, e você pode usar suas novas forças de explorar as melhores maneiras de usar seu tempo

Agora, pergunte-se:. Como você pode começar a reestruturar suas escolhas tempo hoje para alcançar novos níveis de eficácia?

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Este modelo tempo irá ajudá-lo a ir além de oprimir. Usando um formato de livro, com espaço para gravar suas respostas, você vai descobrir que 24 horas são realmente bastante!

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