Queda de volta aos velhos hábitos: 5 dicas para ajudar na tomada de resoluções de Ano Novo de sucesso (Dica número 3: Faça metas estabelecidas e Visualizar Dias)

Começando 2011, muitos de nós gostaríamos que este ano seja diferente. Nós gostaríamos de comer melhor, exercitar mais, passar mais tempo com nossas famílias, têm melhores relacionamentos, ou qualquer outra coisa que pode ser importante. No início, nossos sonhos e esperanças são fortes e pode trazer sucessos de curta duração, mas o problema é que esses sucessos muitas vezes não duram muito tempo. Muitas pessoas acham que é mais fácil de escorregar de volta para velhas rotinas, porque isso é o que estamos acostumados e isso alivia o stress de tentar um novo comportamento.

Nos próximos meses, eu gostaria de lhe fornecer 5 dicas para ajudar a fazer a configuração mais bem sucedido para 2011.
Lembre-se este ano é o ano o seu objetivo e eu &'; gostaria de ajudá-lo a torná-lo bem sucedido
Dica número 3: Escrever objetivos para baixo e vê-los Daily) <. br> Eu não posso enfatizar o suficiente esse ponto! Escreva suas metas estabelecidas e colocá-los em um lugar onde você vai vê-los diariamente. Nós somos esquecidos. Tornamo-nos distraído. Nossa vida diária pode muitas vezes se tornam indivíduos principais bastante agitado para esquecer seus objetivos por causa da pressão diária e moagem. O que é visível à direita na frente das pessoas é geralmente o que recebe mais foco e atenção. Seja inteligente e antecipar esse problema: escrever seus objetivos para baixo e colocá-los onde você pode vê-los, para que não se esqueça.

Quando o primeiro estabelecimento de metas, muitos dos meus clientes relatam vários sentimentos e pensamentos que surgem: submergir, vergonha, ansiedade, medo do fracasso, e medo do sucesso ou até mesmo eles podem pensar que o objetivo é muito pequeno ou assim grande que é irrealista. Quero ressaltar que esses sentimentos /pensamentos são muito válido e pode ser exploração de volta. Também pode ser aconselhável para você obter alguma ajuda neste exame. Dito isto eu gostaria que você imaginar o que sua vida seria como se você fosse a agir apesar destes pensamentos /sentimentos negativos? Tome um momento e realmente aprofundar esta nova vida. O que voce sente? O que você vê? Quem está aí? Que ambiente você está em

Ok, agora aqui &'; s uma chance de começar a agir

Comece pequeno …. Se o ajuste do objetivo parece assustador para você do que começar pequeno

1.. Anotá-la

2. Dê-lhe um período de tempo

3. Colocá-lo onde você vai vê-lo todos os dias.

SMART-PATH Método de
-Estabelecimento de Metas

Esta seção seguinte é para os indivíduos que procuram dicas mais avançados de definição de metas. Você pode ter ouvido do método inteligente de fixação de metas, é uma ajuda fantástica para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Abaixo está uma revisão do método do SMART, juntamente com alguns pontos mais úteis eu adicionei para que você considere quando escrever seus objetivos. Eu chamo-lhe o método SMART-PATH de estabelecimento de metas.

S = Write Específica para fora seu objetivo em detalhes. Se o seu objetivo é vago como você vai saber o que você quer alcançar, como alcançá-lo ou mesmo que foi alcançado? Entrar em forma não é um objetivo específico. Um objetivo melhor é ir para a academia três vezes por semana para fazer one-on-one kick boxing, tomar uma longa aula de dança do ventre hora e uma classe de dança latina de uma hora. Obtendo específico é fácil, basta se perguntar quem, o quê, quando, onde e por que perguntas.

M = mensuráveis ​​Fazendo seu objetivo mensurável permite que você veja se você está chegando mais perto de seus objetivos ou mais longe. Pergunte quanto tempo vai demorar. Pergunte quantos, o quanto ou como você vai saber quando é alcançada. Por exemplo, um vendedoras pode querer fazer 20 vendas por mês.

A = Attainable Quase qualquer objetivo pode ser alcançado, mas você está disposto e você é capaz de colocar o esforço para alcançá-la? Você deve ter a unidade e deve ser humanamente possível para conseguir. Você não pode perder 50 libras em uma semana, mas você pode perder 3 libras por semana.

R = Razões /Reward Entenda por que você quer alcançar seu objetivo. Tendo razões muito claras para a meta significa que você entender as recompensas dele. Escrever para fora porque você quer alcançar a meta e que as recompensas serão. É útil imaginar-se tendo a recompensa. A razão para escrever isso é porque quando você enfrenta um obstáculo ou perder a motivação você pode olhar para as razões ea recompensa e lembrar a importância da meta

T = Time – Obrigado Eu gostaria de perder 15 libras em 14 de junho de 2011. Não um dia eu gostaria de perder 15 libras. Set-alvo datas para fornecer um senso de urgência sem que você vai estar em nenhuma pressa para completar seus objetivos. Isso é útil para a procrastinação.

P = Positivo Escreva suas metas estabelecidas no positivo. A Lei da Atração é uma tendência muito popular hoje. Ele afirma que nós atraímos o que nós pensamos sobre a maioria. Let &'; s imaginar que um dos meus objetivos financeiros é ser livre de dívidas. Se eu pensar sobre a dívida, dívida, dívida, eu só irá atrair mais dívida para mim. Se, no entanto, I dar uma interpretação positiva sobre meu objetivo e imaginar a abundância financeira vou me trazer mais dinheiro. Os objetivos mais positivos que você dá a si mesmo a mais positiva os resultados serão. Um bônus extra é que quando eu concentrar em coisas que me fazem sentir bem eu tenho muito mais energia para trazer sobre o meu sucesso financeiro. Pensando em dívida pode colocar-nos em um estado negativo (que pode causar uma espiral descendente negativo; podemos começar a sentir-se deprimido, preocupado, ansioso levando a possíveis problemas de sono /saúde) e pode zap de energia. Gostaria de desafiá-lo a pensar positivo, tanto quanto possível em todos os momentos e não apenas durante o ajuste do objetivo, porque os benefícios são substanciais.

Áreas A = Nós somos a soma de todas as nossas partes eo mesmo é verdade para as áreas de nossas vidas. Todas as áreas de sua vida são importantes e levar uma vida plena e rica devemos ter equilíbrio. Faça metas para todas as áreas de sua vida: saúde e bem estar, educação, carreira, dinheiro, família e do lar, diversão e lazer, espirituais e éticos.

T = Present Tense-tenso. Escreva suas metas estabelecidas em primeira pessoa, tempo presente e fingir que eles são verdadeiros no momento. Esta é a idéia de escrever seus objetivos para baixo como se você já tiver conseguido eles. Não escreva, “ Eu vou ser feliz &"; Mas, em vez escrever, “ Estou feliz &" ;. A razão para isso é porque ele está dando a seu cérebro uma instrução para realizar. Ela também ajuda você a fazê-lo sentir real e crível. Na primeira você vai se sentir muito boba fazendo isso, mas em breve o objetivo será mais crível em sua própria mente. Quando você realmente acreditar em algo que você vai mover montanhas.

H = alta sonhar alto! Don &'; t ter medo de sonhar grande. Você começa a criar o seu próprio sucesso na vida. Let &'; s fazer que o sucesso a maior você pode fazer isso. O ditado muitas vezes eu uso em minhas one-on-one sessões de coaching é, &"; se você atirar para a lua e don &'; t fazê-lo, pelo menos, você vai acertar as estrelas &" ;! Eu sei que o que ifs … .will vir. E se eu can &'; t fazê-lo? E se eu don &'; t tem dinheiro suficiente? E se eu falhar? Eu garanto que se você sonhar grande ou pequeno o que ifs … virá. Então, se você só permitir-se a apontar para os mais altos sonhos possíveis sua vida melhor vai ser muito melhor.

Lembre-se: Fora da vista … fora da mente. Escreva suas metas estabelecidas e olhar para eles todos os dias. Tendo esses objetivos visível permitirá que você para mantê-los na vanguarda de sua atenção e lembrá-lo para manter o foco. O que mais você ver estes objectivos, o mais provável será que você vai fazer escolhas que levam você a alcançá-los.

Você gostaria de saber mais sobre coaching de vida e como ele pode ajudá-lo? Visite ou ligue para 647-388-0742 http://www.kristaroesler.com/para marcar uma consulta.

Lembre-se que a mudança não é fácil e uma vida treinador pode ajudar a tornar seus novos comportamentos, pensamentos e sentimentos sustentáveis Art