Etapas rápidas e fáceis para reduzir a dor de pescoço

Algumas dores no pescoço são o tráfego unavoidable-, reparos domésticos, mosquitos no pantanal. Dor de garganta, uma sensação irritante, imobilização, e /ou excruciante, é uma dor no pescoço, que podem ser evitados ou tratados. Encontrar o tempo para cuidar de si mesmo pode causar mais stress, na verdade, uma das próprias causas da dor! Aqui estão algumas dicas que podem mantê-lo se movendo ao longo sem reservas.

Para evitar a dor crônica não se repitam, Exercício. Uma vez que a dor tem alojado em seu pescoço por um tempo, é muitas vezes difícil de fazer isso, de modo a tentar manter-se um regime decente em todos os momentos. Algumas sugestões gerais são alongamento e caminhada com uma postura de altura. Quando alongamento, lembre-se de respirar e permitir suave, liberando os movimentos com o seu pescoço. YouTube tem muitos vídeos para mostrar-lhe, se você don &'; t ter outra instrução. Experimente um pouco para ver o que funciona para você.

Para andar com uma postura de altura significa que enquanto você anda, verifique se você está ereto ainda fluido. Imagine uma corda segurando-lo a partir do tiptop de sua cabeça que vai cair em linha reta até o chão. Muitas vezes, as pessoas vão inclinar para a frente, assim que olhar em uma janela que passa enquanto você anda para verificar a sua magra. A parte inferior das costas apoia o pescoço, o que significa que você deve estar ciente de qualquer excesso de curvatura ou aperto em sua parte inferior das costas. Além disso, alguns exercícios que fortalecem os músculos abdominais (músculos da barriga mais baixos que giram em torno de sua volta) vai certamente ajudar a segurar o seu pescoço em uma postura correta.

Eu descobri que a antiga prática do qi gong (pronuncia- Chee Gung) pode ser suave, fácil, fluente e extremamente benéfico para a dor de garganta. É melhor tomar uma série de aulas para entender exatamente como fazê-lo. Então uma vez que você sabe os exercícios, você pode simplesmente fazê-las em qualquer lugar em seu próprio país. Há uma grande quantidade de rotações do braço em várias direções que muito gentilmente, ainda de forma bastante eficaz, reduzem a dor de garganta. Certamente vale a pena procurar.

Depois, há YOGA. Ah, yoga. Sempre que meu pescoço começa a tingir com esse sentimento iminente, eu sei que a ioga irá ajudá-ME. Eu faço o stress &'; me &'; porque algumas pessoas têm de disco cervical (ossos do pescoço) problemas onde eles realmente precisam de ter cuidado com a tentar manter-se com uma aula de yoga rápido. Sugiro yoga suave, se você don &'; t saber o que você &'; re fazendo, ou mesmo cadeira de yoga. Há alguns poses- você vai encontrar o que ones- que você pode fazer em casa para obter algum alívio rápido.

OK, então o momento em que você tem tudo que espera do acupunturista: ACUPRESSURE! 3 pontos que eu gosto para dor de garganta pode ser feito em sua mesa, em uma caminhada, no trem, em um ônibus, em um carro, em um avião! (Minha homenagem ao Dr. Seuss) My # 1 ponto é chamado SI3. Eu gosto de beliscar-lo para melhor efeito. A localização do SI3 (meridiano do intestino delgado, embora nenhuma conexão para o intestino delgado, neste caso) está no lado da sua mão, logo abaixo do dedo mindinho knuckle- não é no dedo, mas na mão. Pegue aquele pequeno músculo! Pressione e puxe um pouco para melhor efeito.

# 2 ponto é chamado SJ5 ou san jiao 5. Para localizá-lo, coloque o ponteiro, dedo médio e dedo anelar juntos (olheiros honra!). Lay-los em seu outro braço, no lado peludo, de modo que o dedo anelar é alinhado com seu pulso. Você pode levantar a mão um pouco para exemplificar onde o pulso realmente é. Agora, do outro lado do dedo indicador, existe um fosso entre 2 ossos do antebraço. Que (ufa!) É SJ5. Prima muito difícil aqui, mesmo usando a unha para dar pressão mais direta. Isso alivia a dor de garganta.

# 3 pontos você pode tentar é LI4 ou grande ponto intestino meridiano 4, o grande ponto de controle da dor. Ele também é considerado um bom &'; liberando &'; ponto. Você vai encontrá-lo na área carnuda entre o dedo indicador eo polegar. Sinta-se em torno de até que você esteja no ventre daquela pequena muscular. É aí que você pressionar duro!

Além disso, ao fazer isto acupressão, ser consciente de seu pescoço lengthening- você pode imaginar pequenos espaços respiratórios entre os ossos do pescoço. Este exagera o processo de cicatrização.

Um pouco mais pequeno rapidinha menciona que é necessário mencionar são os seguintes. Ajuste seu travesseiro corretamente para pescoço Support- tentar algumas formas, e geralmente o que se sente bem é certo, embora a melhor maneira pode parecer estranho para um curto período de tempo. Considere começar um novo travesseiro ou uma almofada especial o apoio do pescoço. Considere também o seu colchão é ele muito velho, muito encharcado, não apoiar a sua parte inferior das costas (veja acima para essa conexão)?

Uma das maiores razões para a dor no pescoço é movimentos repetitivos e posturas repetitivas, como em uma mesa. Ajuste sua cadeira. Ajuste a tela do computador. Por tudo isso significa ajustar o seu teclado para que seus braços são de nível ou ligeiramente inclinada para baixo. Se o seu chefe pode acomodá-lo, ótimo! Se não, considere que o que investimento que você pode ter que fazer você vai economizar tempo e dinheiro no longo prazo.

Agora que você tem feito todos ou a maioria dos acima, e você ainda está sofrendo, eu recomendo acupuntura para dor de garganta. Também úteis são tratamentos de quiroprática e massagem terapêutica. Estes podem, naturalmente, ser utilizado em simultâneo com todos os seus esforços pessoais.

Reduza o estresse. Oh, sim, que pouca coisa. Bem, faça o melhor que puder, uma vez que irá ajudá-lo em uma série de frentes. No caso de dor de garganta, o stress é muitas vezes um fator precipitante ou um fator integral.

Como nota final, eu quero destacar: quanto mais cedo melhor! Como a maioria das doenças, se sua dor de garganta continua por um longo tempo sem tratamento, em seguida, ele vai levar um longo tempo para curar. Se você pegá-lo de imediato, fazer alterações, como mencionado, você vai encontrar uma estrada muito mais rápido para a recuperação. Porque, realmente, quem quer uma grande dor no pescoço em torno de qualquer maneira Restaurant ?.