Como a perder peso a maneira apropriada - os melhores métodos de perder peso e mantê-lo fora

A maioria das pessoas que querem perder peso quero fazer isso rápido e fácil. Como resultado, eles são vítimas de regimes de perda de peso que não funcionam, procedimentos cirúrgicos que são potencialmente perigosas, e pílulas não naturais que causam estragos em seus corpos. Eles querem soluções da perda de peso que oferecem soluções rápidas para algo que eles gastaram uma vida acumulando!

A perda das libras é o primeiro passo crucial. Jumpstarting sua maneira de perda de peso é muitas vezes o mais difícil. Mas uma vez que você é capaz de atingir seu peso desejado, uma questão ainda mais complexa é mantê-la. Embora desafiando reconhecidamente, a maioria dos métodos que podem manter o peso fora é natural, seguro e eficaz provado. Ao contrário da perda de peso scams que oferecem resultados para pouco ou nenhum esforço, estas técnicas requerem a participação activa de um indivíduo comprometido.

Uma forma natural de manter o peso é comer o pequeno-almoço! Na corrida constante para vencer tráfego da manhã, café da manhã é muitas vezes a refeição mais negligenciada do dia. Isso retarda a ação metabólica do corpo e diminui a queima de calorias. Como todos os Perda de peso 101 aluno sabe, um metabolismo rápido é a chave em direção a queimar a gordura e perder o peso. Ao comer uma refeição bem equilibrada manhã para começar o dia, você está acelerando o metabolismo do seu corpo para que ele possa queimar a gordura.

Outra maneira natural para manter as libras na baía é para continuar com seu regime de exercício . O treinamento de força é recomendado, pelo menos, três vezes por semana, assim você pode perder gordura e construir músculos ao mesmo tempo. Calisthenics é também o regime preferido para aqueles que desejam a queimar a gordura sem ir ao ginásio. Estes exercícios anaeróbios acelerar o seu metabolismo ao ponto de que você ainda está queimando a gordura, mesmo após a sessão de exercícios. Caminhando 10.000 passos também mantém o peso fora ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial elevada e impede certas formas de câncer.

Dormir o suficiente também é importante na manutenção de um peso saudável. Se você não conseguir dormir o suficiente, seu corpo produz maiores quantidades de cortisol e insulina. Os níveis elevados destas substâncias prejudicar a capacidade do seu corpo para processar carboidratos, o que atrasa o seu metabolismo, que, por sua vez, reduz a capacidade de queima de gordura do seu corpo.

Se você quiser manter o peso para a vida, você tem para viver saudável, também. Continuação estresse foi mostrado para contribuir para a perda muscular e comer emocional. Isso pode prejudicar o seu corpo e colocar aquelas libras extra. Saiba quando você teve o suficiente e recarregar quando você sente que você tenha tomado um pouco demais.

Finalmente, ao comer e beber alimentos que naturalmente queimar gordura, você também vai manter o peso naturalmente e com segurança. O chá verde tem ECGC que aumenta a capacidade de queima de gordura do corpo. Você pode perder até 50 calorias a mais por dia, se você guzzle abaixo de 2 a 4 xícaras. Além disso, seus poderes antioxidantes protegem contra certas doenças como o câncer. Chili peppers tem capsaicina, que acelera a taxa metabólica, ainda que temporariamente. Outros alimentos naturais de queima de gordura incluem aveia, Vitamina C-frutas ricas, atum, sardinhas e carne magra de porco e carne bovina. Claro, você tem que prestar atenção a suas porções também. E se você quiser entrar nessas favoritos "não saudáveis", fazê-lo de vez em quando e por valores decentes.

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