Benefícios de bandas de resistência - Informações importantes que você deve estar ciente de

Resistência bandas são subestimado na sociedade de hoje aptidão elite. Talvez seja porque eles custam menos de equipamentos de fitness fantasia. Ou talvez porque eles vêm em uma variedade de cores que dão a impressão de que eles não oferecem qualquer coisa de valor duradouro para o entusiasta de exercício sério. Sério eles, é hora de você saber a verdade. Bandas de resistência pode ser barato, mas eles têm uma tonelada de benefícios - benefícios de saúde graves. (... e apenas no caso de você não sabia, as cores estão lá por um motivo: É a maneira da banda de dizer-lhe quão fácil ou difícil a resistência ou tensão que fornecem é)

Uma resistência. banda é mais do que um equipamento portátil de exercícios que você pode trazer com você onde quer que você vá (embora para as pessoas ocupadas ou jetsetters, este é um fator importante em sua apelação). Aqui está tudo sobre os benefícios de saúde e de exercício desta peça cobra incrivelmente simples de equipamento:

* Resistência bandas melhorar sua coordenação e equilíbrio, porque você precisa usar mais grupos musculares para estabilizar seu corpo
.

* Resistência bandas são melhores do que os pesos se você deseja atingir grupos musculares específicos, especialmente os pequenos músculos em seu corpo, porque eles oferecem mais resistência suave. Eles também são muito mais seguros do que os pesos livres.

* Como a resistência é criada em todas as direções, bandas de resistência fortalecem negligenciado grupos musculares. Os vários níveis de tensão oferecidas por bandas de exercício permitem que você trabalhe com diferentes graus de dificuldade gradualmente. Bandas com tensões mais elevadas são recomendados para exercícios menos desafiadores como bíceps enquanto aqueles com mais baixas tensões são recomendados para rotinas mais difíceis, como prensas de ombro gerais.

* Se você está à procura de intensidade em seu treino de musculação, tente usar bandas de resistência com suas flexões, agachamentos ou linhas bent-over. Você também pode usá-los como você faz seus socos ou chutes.

* Bandas de resistência pode ser usado por pessoas independentemente do seu nível de condicionamento físico atual por causa de sua versatilidade e facilidade de uso.

* Resistência bandas permitem que você a progredir gradualmente para exercícios mais difíceis como o seu nível de condicionamento físico melhora.

* Eles esculpem o corpo pelo alongamento, fortalecimento e tonificação ambos os grupos musculares grandes e pequenos.

* Eles são fáceis de transportar e são o gadget de fitness perfeito para trazer ao longo de onde quer que vá. bandas

resistência são, sem dúvida, mais suave do que qualquer outra peça de aparelho de exercício que há. Isso não significa, porém, que você pode apressar-se em fazer seus exercícios com eles. Sempre aquecer antes de qualquer exercício banda de resistência para evitar o cansaço ou lesão. Certifique-se de manter a respiração regular e boa técnica e postura durante toda a sua rotina. Os músculos do núcleo também deve ser contratado durante todo o treino. Embora seja natural para os músculos para ficar dolorido após o exercício, a dor não é normal e deve ser um sinal para você parar qualquer regime de banda de resistência e consulte o seu médico.

Para obter o maior benefício do seu resistência banda exercícios, sempre mantê-los em condições superiores. Armazená-los longe da luz solar direta e não cometer o erro de aplicação de loções e óleos para a banda desde que poderia torná-los escorregadio e perigoso para você. Verifique sempre a banda para rasgos ou fracturas antes de cada utilização

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