Perda de peso para mulheres acima de 50 - Todos Você Precisa Saber

Nós todos temos esta imagem dos anos dourados. A imagem da avó em sua cadeira de balanço dormir à tarde, vem à mente. Ela atrapalha com sua bengala como ela anda na casa, apenas para sentar-se no sofá de novo e ler um livro ou assistir televisão. O exercício é uma coisa inédita para mulheres com mais de 50. Talvez seja porque, como alguns querem dizer brincando, já na "área de pré-partida" estão apenas esperando o próximo ônibus para levá-los para o seu "destino final" onde quer que pode ser.

Mas a crescente prémio colocar em saúde e fitness agora, de alguma forma invertida essa mentalidade. Neste dia e idade de facelifts, aumento do peito e botox, a busca para deter o envelhecimento tornaram-se uma obsessão nacional especialmente para aqueles que são, bem, já nos anos avançados. E perda de peso é uma maneira de ficar em forma e saudável para que as avós podem passar mais tempo com seus filhos e netos.

Infelizmente, a perda de peso torna-se ainda mais de um desafio para as mulheres com mais de 50. Você não tem o seu hormônios para trabalhar a seu favor mais. Dietas de baixa caloria e cirurgias são opções potencialmente perigosos quando você chegar a esta idade.

Assim, se você quer perder as gorduras extras, você tem que certificar-se de que você siga um plano de perda de peso segura. Você não quer ir com rotinas de exercícios altamente extenuantes. A caminhada rápida faria tão bem do que correr. Você pode passear com o cachorro em torno do bairro ou para o parque. Ou melhor ainda, você pode sentar-se a seu neto bebê e enquanto você está nisso, você pode tentar seguir a criança pequena em torno ou jogar jogos rough-and-tumble com ele ou ela. Tome as escadas. Estacionar o seu carro a alguma distância da mercearia que você pode caminhar. Embora seja possível que você ainda se envolver em aeróbica, certifique-se de que você entre em contato com o seu profissional de saúde antes de se submeter a qualquer regime de exercícios. Eles vão te dizer o quão longe e quão rápido você pode ir.

Certifique-se de que você está sempre hidratado, bebendo muita água. Adicionar lotes de fibras em sua dieta diária. Frutas e legumes devem tornar-se parte integrante do seu programa de perda de peso. Estocar o cálcio para proteger seus ossos — produtos lácteos sem gordura baixo teor de gordura ou, queijo e produtos lácteos são boas fontes. Você pode tirar a carne magra e peixe, mas fazê-lo com moderação. Certifique-se de que você cuide da sua ingestão de calorias, bem como para evitar que a gordura se acumule em seu meio. Para prevenir-se de comer em excesso e para manter seu metabolismo constantemente produzindo, é aconselhável para as mulheres nesta idade para comer refeições pequenas e freqüentes seis vezes por dia em vez de três refeições completas.

Para mulheres acima de 50, perdendo peso isn 't vai ser tão rápido como quando você estava em seu auge. No entanto, tudo o que você precisa é de esforço e força de vontade para verter aquelas libras fora. Também ajudaria se você tem um parceiro para fazer os exercícios com. Dessa forma, você está constantemente motivado para continuar a trabalhar fora e comer saudável. Ter um amigo faz com que seja divertido, também.

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