7 Saúde Benefícios do Pilates - dos detalhes essenciais que você deve estar ciente de

Pilates está ganhando uma grande popularidade como nos dias de hoje que os entusiastas do fitness que não pensam muito deste sistema de exercício no início começaram a tomar conhecimento. Desenvolvido no início do século 20, Pilates, definitivamente, estabeleceu-se como mais do que uma moda fitness passando. Isto é principalmente por causa dos muitos benefícios que podem ser derivadas de seguir este regime de fitness.

1. Pilates desenvolve um forte núcleo. O núcleo refere-se aos músculos do seu abdômen, costas e pélvis que são a base dos nossos movimentos e postura. Um núcleo forte nos dá uma boa postura e alinhamento corporal adequado. Ele também facilita a estabilidade e facilidade de movimento, tais mais que as atividades diárias, como andar, correr e de elevação são feitas de forma eficiente. Um núcleo forte alivia ou cura dor nas costas e evita tensão ou lesões durante a realização de exercícios ou mesmo em atividades do dia-a-dia.

2. Desenvolve-se todo o corpo. Enquanto Pilates se concentra na formação do núcleo, é um regime de todo exercício de corpo. Ao contrário de outros programas que focam o treinamento isolado partes do corpo (com o resultado final de overtraining certos músculos e negligenciando outros) aptidão corpo inteiro é enfatizado em Pilates.

3. Cria a consciência de todo o corpo. Pilates treina a mente e envolve o corpo para ser mais conscientes de seus movimentos. Com a prática regular, os praticantes de Pilates começar a entender como certos movimentos, hábitos e até mesmo padrões de respiração que eles usavam para aderir no passado causou a várias ombro dores, dores nas costas e salienta que eles experimentaram. Com Pilates, a respiração correta e suave, movimentos mais eficientes se tornar uma segunda natureza e, com ela, a flexibilização das dores sentidas anteriormente. O prémio colocado por Pilates em movimentos graciosos e fluidos também dá uma noção melhor de cinestesia corpo. Este sentimento de consciência de o próprio corpo permite que se atingir um senso de equilíbrio, não importa em que posição uma pessoa está em.

4. Faz você se inclina sem aumentar lo. Há uma boa razão para que ginastas e bailarinos escolher Pilates como o seu regime de treino em vez de musculação. Em exercícios de musculação convencionais, a ênfase está na repetição para criar massa muscular. Pilates, no entanto, se concentra em criar músculos longos, magra e enfraquecida por meio de movimentos precisos, não repetição. Quando praticado com aeróbica, exercícios de Pilates também são uma ótima maneira de perder peso.

5. Ele pode ser utilizado por diferentes pessoas com necessidades variadas. Pilates pode ser usado por quase ninguém. De atletas para os idosos, um treino de Pilates pode ser adaptado para atender às necessidades individuais. Além disso, aqueles que estão passando por terapia de reabilitação também se beneficiam com a natureza não-impacto de exercícios de Pilates.

6. Pilates aumenta a energia. Ao receber uma da circulação de sangue em movimento, a coluna e os músculos são estimulados e dá ao corpo a energia que precisa para suas atividades do dia-a-dia. Com o aumento da energia, um indivíduo é capaz de fazer suas atividades diárias de forma mais eficaz e eficiente.

7. Alongamento e exercícios de respiração reduz o stress e alivia a tensão. Ao longo de todo o exercício de Pilates, o corpo deve ser mantido relaxada. Com técnicas de respiração correta, pescoço e mandíbula tensão é muito aliviado. Pescoço e ombros trechos inferior das costas, bem como pode ser feito até mesmo em um escritório para aliviar as tensões e corrigir pequenas em um ambiente de trabalho.

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