Low Fat Food - Coisas Importantes Que Você Precisa Saber

Será que você se lembra como você se sentiu quando você deu na sua ânsia de que cheeseburger suculento, batata frita e refrigerante de sua cadeia de fastfood favorita? Isso mordida inicial era apenas glorioso, não foi? Que a bondade derreter-in-the-boca foi simplesmente heavenly. Mas você já parou para registrar como seu humor era depois? Se você não tiver, tente gravar como você se sentiu a próxima vez que você teve bolos, donuts e tarifa fastfood para evitar a sua fome. As possibilidades são, sem dúvida, você vai experimentar um pico de alta em seus níveis de energia que será seguido por fadiga ou cansaço. Você também pode ser um pouco melindroso e ranzinza e pode sentir-se mal-humorado e taciturno, sem motivo aparente e reconhecível.

Esses sentimentos estão diretamente relacionados ao que você está comendo. Lanches que são compostos principalmente de açúcares simples, os ácidos graxos trans e carboidratos refinados, entre outros, são os culpados por trás picos nos níveis de insulina. Porque eles são facilmente digeridos, os níveis de açúcar no sangue facilmente levantar-se e cair em tal curto período de tempo que o humor eo comportamento é afetado. Este é o efeito mais sutil de lanches saudáveis. A mais óbvia está nas protuberâncias barriga physical--, coxas e braços flácidos.

Isso não deve desencorajá-lo de merendas, no entanto. Na verdade, o que você precisa para fazer um lanche em pequenas quantidades com freqüência para manter seus níveis de energia e vai durante todo o dia. Sua escolha de comida para mastigar é crucial e é onde lanches de baixa gordura entram em jogo. O que exatamente são esses?

Frutas no topo da lista. Enquanto frutas secas são os lanches baixo teor de gordura fácil e mais conveniente que você pode escolher, você pode tentar cortar maçãs frescas e bananas e mergulhando-os em iogurte desnatado. Você também pode arrebentar a uvas, amoras e morangos juntamente com alguns palitos de queijo com pouca gordura. Outra opção seria para experimentar frutas e nozes em combinação. Tente aprender a fazer seu próprio sorvete caseiro de frutas frescas. Legumes também são lanches baixo teor de gordura que você pode se preparar com antecedência e leve à geladeira para que você possa facilmente agarrá-los quando a necessidade exige. Cenoura, brócolis e aipo pode ser cortado ou preparado em varas mordida de tamanho para fácil munching em meados de manhã ou à tarde. Você pode mergulhá-los em baixo teor de gordura queijo creme ou molhos para salada para o sabor adicionado. Encontre uma receita para a pizza vegetal online-- é realmente bom e saudável. Se você está almejando batatas fritas, fazer o seu próprio cozendo batatas, em seguida, corte-os em fatias e saut é ing-los em um pouco de azeite e sal. Você também pode satisfazer os seus desejos de hambúrguer, tornando o seu próprio bem. Você pode comprar carne Picantes prontamente disponíveis e adicionar lotes e lotes de alface, tomate, uma fatia de abacaxi e algumas fatias de pepino. Top isso com queijo antes imprensando com outro bolo do sésamo hambúrguer e você só trouxe sua própria casa fastfood saudável.

Você também pode lanche em grãos integrais, tais como aqueles encontrados em barras de granola com frutas e baixo teor de gordura do farelo muffins. Para sua correção laticínios, sempre optar por queijo com baixo teor de gordura, leite desnatado e iogurte desnatado. Misture frutas frescas ou congeladas, tais como morangos, pêssegos ou bananas com iogurte e leite para saborosos e refrescantes smoothies de frutas. Com essas opções, você pode deleitar-se com lanches baixo teor de gordura!

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