Luta contra a obesidade - Desenvolvimento de um programa de perda de peso eficaz Início

Sem dinheiro de sobra para ginásio adesão? Serviço de babá, durante todo o dia e muito cansado para ir para a academia? Estressado depois de um dia cansativo no trabalho totalmente e não tenho nenhuma unidade para unidade para o ginásio?

Estas são todas as preocupações demasiado reais que surgem a partir dos estilos de vida louco que impôs a nós mesmos. A sociedade atual tem uma maneira de nos engolir com trabalho, trabalho e mais trabalho, dando-nos uma enorme quantidade de estresse que levam a comer demais e todos os tipos de problemas de saúde, a obesidade incluído

Trabalho, stress, comer demais e à obesidade — tudo nessa ordem — tornar-se um processo cíclico quando não for devidamente controlado. O exercício tem de ser integrado em algum lugar para colocar um fim a este estilo de vida potencialmente fatal.

Porque associações de ginástica pode ser caro e as exigências do trabalho e da família nos deixa com muito pouco tempo para chegar lá, a melhor maneira para perder aqueles quilinhos a mais e manter a forma é desenvolver seu próprio programa de perda de peso certo no conforto da sua própria casa.

Como você faz isso? Bem, o princípio básico por trás de perder peso é esta: queimar mais calorias do que você consome. Assim, um programa de perda de peso casa sensata envolve comer os alimentos apropriados e exercício para manter o peso fora.

Com isso em mente, fazer um balanço do equipamento que você tem em casa e você tem o tempo em suas mãos para realizar pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares cinco vezes por semana. Se você tiver as escadas, você pode usar isso como sua esteira — apenas certifique-se que você é cuidadoso e não se enquadram no processo. Se sua filha tem uma corda de pular, você pode usar isso para pular e começar esse grande exercício de redução de peso feito. Garrafas de água ou bebê cheios até a borda pode ser usado como pesos caseiros que você pode usar para aumentar a intensidade de seus "soco no ar" exercícios. Claro, um início da manhã caminhada, andar de bicicleta ou correr rotina pode certamente fazer maravilhas para a sua figura.

Você também pode integrar playtime com os seus filhos como parte de seu programa de perda de peso em casa. Você não só está fazendo um favor, você também está preparando o palco para fazer seus filhos indivíduos saudáveis. Em vez de permitir a televisão para bebê sentar-los enquanto você limpar a casa, por que não encorajá-los a ajudá-lo a varrer, vácuo e limpe tudo para brilhar? Evidentemente, isso vai fazer o seu trabalho um pouco mais difícil, mas acho que os benefícios que isso terá sobre seus filhos. Eles não só aprendem a trabalhar, você também terá a chance de exercitar mais, seguindo-se em coisas que eles não podem fazer tão bem quanto você gostaria que eles. Para seus filhos adolescentes, desafiá-los para um jogo de ténis de mesa ou badminton em vez de permitir-lhes desempenhar o computador. Esta é uma ótima maneira de se relacionar como uma família e se exercitar em uma maneira divertida e emocionante.

Sempre que sua dieta está em causa, tem mais porções de frutas e vegetais. A fibra é importante, também. Fique longe de gorduras e açúcares. Se você deve comer carne, fazê-lo em pequenas porções e ir para as porções magras. Enquanto eles podem ser muito suntuoso, shun frango pele — eles são chockfull de gordura

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