Por que meditação?

A meditação é boa para você. Ele pode diminuir a ansiedade, stress, depressão, promove a concentração e houve até mesmo estudos que reduz os sintomas de artérias bloqueadas. Então, por que don &'; t as pessoas fazem isso mais

Para muitos profissionais, o objetivo da meditação é além de propósito, só para ser?. Mas até que muitos povos mentes chegar a esse ponto é preciso obter um propósito de entender. Precisamos responder quando nossas mentes protestar, “ Por que sentar aqui quando temos pratos sujos que precisam de limpeza &"?; A meditação pode ter muitos propósitos. Relaxante, visualizando a cura emocional ou física, descobrindo o que nós acreditamos são apenas alguns dos benefícios para a meditação.

A meditação não foi concebido como um restaurador de energia, mas que é definitivamente um dos efeitos colaterais. Porque permite que seu cérebro para produzir mais ondas alfa e teta, que estão em uma freqüência mais lento do que o nosso “ prestando atenção &"; ondas beta, ele realmente restaura sua mente

Há muitas formas de praticar a meditação, mas aqui &';. sa bom novato &'; s técnica para começar a meditar. Sente-se confortavelmente em uma cadeira com o corpo reto, mas não dura, e os ombros relaxados. Coloque as mãos confortavelmente no seu colo ou sobre os joelhos. Permita que seus olhos lentamente para perto. Sinta sua barriga expandir e recuar levemente, levantando-se com cada um “ em &"; respiração e descendo a cada “ a &"; respiração. Observe seu corpo tocando a cadeira ou no chão. Agora torne-se consciente de sua respiração à medida que passa por suas narinas e para trás, dentro e fora.

Quando surgem pensamentos, observá-los e deixá-los ir. Se aparecer sensações em seu corpo, observe-los e deixá-los ir, também. Trazer de volta sua atenção para sua respiração cada vez que ele sai e simplesmente experimentar cada “ em &"; respirar, uma vez que entra em seu corpo e cada um “ a &"; respirar, uma vez que deixa seu corpo. Sinta-se ou imaginar sua respiração movendo-se através de seu corpo, para baixo em seu peito, em sua barriga, as pernas, e seus dedos em cada “ em &"; respiração. O melhor que puder, evite julgar a si mesmo ou seus pensamentos ou sentimentos. Basta notar-los, tentando não persegui-los ou rejeitá então. Retornar para a respiração, mantendo momento para consciência do momento, uma vez que continua a se mover dentro e fora de seu corpo

Isso &';. É isso, você só meditava Restaurant  .;