10 Passos para um sistema imunológico mais forte

1. Lemon Juice ingestão. O suco de limão é um eletrólito que restaura o equilíbrio ácido-alcalino do corpo. Adicionando um aperto de limão, em sua água potável, chá, molhos para saladas, molhos e molhos, é uma boa maneira de combater bactérias e vírus e mantém a pele saudável. Limões são ricos em vitamina A, C e P (bioflavonóides). Ele tem uma poderosa propriedade antibacteriana que ajuda a tratar a cólera, malária, gripe, resfriados comuns e febre tifóide. Limão também é considerado como um diurético, o que significa que é bom para as pessoas com infecção do trato urinário e níveis elevados de ácido úrico, que são as principais causas de reumatismo e artrite. 2. Hábitos de ervas curativas. Há uma erva particular para uma doença particular. A natureza oferece uma abundância de plantas medicinais que podem ajudar seu corpo a lidar com alergias ou até mesmo doença. Alho e gengibre, por exemplo, pode ser mastigada ou cozidos em uma mistura, para evitar resfriados e normalizar seu nível de pressão arterial. Para aliviar o estresse, pode-se tomar um banho quente com camomila, calêndula, alecrim e lavanda. As plantas fazem maravilhas também! 3. Dormir o suficiente. Nosso corpo leva mais tempo reparar suas células e tecidos quando estamos dormindo. Sono aumenta a saúde endócrina e equilibra os hormônios que regulam nossas funções corporais. Porque o sono acalma nossas glândulas supra-renais, que regula os níveis de cortisol em nosso corpo fazendo o nosso ritmo cardíaco normal, tornando a nossa mente e os músculos relaxado e livre de estresse. Sono contribui muito em manter o peso baixo, em ter um pensamento claro e de raciocínio, na melhoria das condições de humor e emocionais, e em ter uma pele vibrante, saudável. 4. Política de proteína. A proteína é o bloco de construção dos nossos tecidos. A alta proteína e baixo carboidrato dieta é mais recomendável, que promove o crescimento muscular e óssea em vez de gordura e depósitos lipídicos em nosso corpo. Proteína também torna o corpo mais ativo e forte, que é aconselhável para pessoas que vai para o ginásio ou adora atividades ao ar livre. 5. Água é vida. Dores de cabeça e estresse são sinais comuns de desidratação. Nosso corpo é de 60-80% feito de água, faltando, assim, que poderia levar ao mau funcionamento celular. A melhor maneira de desfrutar de água é antes e depois de uma atividade. Oito copos ou mais é a quantidade aconselhável limpá-lo. Sem água, o corpo não é capaz de absorver nutrientes e totalmente correto equilíbrio do seu nível de ácido-alcalino. O tipo mais saudável de água é água alcalina, que ajuda o corpo a combater os radicais livres, toxinas e anti-corpos. 6. Evitar café e chocolate. A cafeína é a pior coisa no chocolate e café que, gradualmente, desidrata o corpo em oposição a água. Café e maio de chocolate corrupto seu corpo de nutrientes e minerais essenciais, uma vez que se torna ácido quando processados ​​no corpo. Uma vez que, café e chocolate são geralmente associada com açúcar; o corpo é desativado a partir do envio de sinais hormonais naturais que nos fazem sonolento quando estamos cansados. Sumariamente, café e chocolate é o maior adversário de água e sono, o que não é saudável. 7. Não seja demasiado doce. Para alguém com um dente doce, alimentos açucarados são claramente irresistível. No entanto, o açúcar conta muito de doença e de doenças mortais, uma das quais é a diabetes. Quando consumimos alimentos com carboidratos, açúcar facilmente se torna um bi-produto após a digestão. O corpo precisa de açúcar para a forma de energia, mas muito do que é realmente perigoso. 8. ficar viciado em frutas e legumes. Se há alguma coisa neste mundo que você deve ficar viciado também, que é comer frutas e legumes. Além de vitaminas e minerais que estão presentes nos frutos e vegetais, antioxidantes, fibra, enzimas e raras formas de proteína são encontrados nas mesmas. Tendo esta dieta também fornece o seu corpo com potente vitamina C, o que é melhor para proteger as células contra vírus. 9. Get Physical, ir ao ar livre. Se você é do tipo que não gosta dos quatro cantos do ginásio e ama a natureza, a forma mais agradável de se exercitar está fazendo atividades ao ar livre, como caminhadas, mountain bike, corrida, escalada e muito mais. O corpo precisa de excretar depósitos de sal e lipídios através da transpiração e do ciclo constante de desidratação e reidratação. Vendo a beleza cênica da natureza também é comprovada para aliviar o estresse e desequilíbrio psicológico. Se você não pode chegar ao ar livre e precisa de algo suave, mas muito afetivo, pensar em investir em uma máquina de exercício de vibração. Ou talvez a sua vida é agitada e não tem tempo? Este investimento pode dar-lhe o benefício de um treino de uma hora em 10 minutos. 10. desfrutar de bons momentos. A ciência moderna tem apontou que o estresse é um grande culpado em contrair doenças. Problemas emocionais e mentais são equiparados a "falha do sistema", como no seu computador. O corpo precisa de tempo para respirar, o que falta quando estamos cheios de atividades ou pré-ocupado e ansioso. Respirar profundamente ajuda o corpo a obter o direito quantidade de oxigênio que necessita. Tome sessões de ioga para melhorar a respiração ou aprender um exercício de meditação auto-didata. Falar com amigos. Falando suas preocupações fora libera você de ansiedade e estresse mental ou emocional. Seja feliz e rir mais regularmente, como eles dizem que é o melhor remédio Restaurant  !;