Hidratação para perda de peso, anti-envelhecimento e da Energia

Uma das lições mais importantes a aprender é como a água é importante para o corpo. Como crítico é a água para o corpo? Você usaria um carro sem combustível? O organismo adulto é composta por 70 por cento de água; 85 por cento do sangue, 75 por cento de músculo, e 22 por cento de osso no corpo de água é (MayoClinic). Isso faz com que a importância de se manter hidratado cruciais, como o corpo usa a água para realizar de forma adequada durante todo o dia, especialmente durante o exercício. Fontes de água do corpo são a partir de alimentos (1/3) e de líquido (2/3). Saída da água ocorre através da micção (1,5 - 2 litros /dia), a defecação (4-8 oz /dia), respiração (10-12 oz /dia) e sudorese (> 1 quart /h durante o exercício, dependendo da intensidade e duração).

A desidratação causa fadiga e diminuição do esforço durante os treinos, dificultando resultados. Esta é uma das maiores razões pelas quais é tão importante para se manter hidratado diária, mas também enquanto trabalham fora. Às 2 por cento a desidratação, o corpo perde 20 por cento da sua produção. Pode-se sentir como se ele /ela está colocando em esforço máximo, mas para alguém assistindo, ela só vai ser visto como 80 por cento de esforço. Na primeira fase de desidratação, a água é retirada a pele e os músculos, assim, um pára transpiração. A segunda fase é quando a água é retirada a partir do sangue, fazendo com que o coração a bater mais rápido para bombear o sangue mais espessa em torno do corpo. Na terceira etapa, a mais grave, o intestino é desligado, a digestão não pode ocorrer e seu metabolismo é significativamente mais lento.

Além das etapas acima mencionadas, desidratação faz com que o corpo para segurar a água, retenção de água, a fim ter água suficiente para realizar as funções necessárias. Quando a água é consumida, é utilizado no processo de digestão de alimentos desagregação, e, em seguida, transporta nutrientes e oxigénio para as células do corpo. Além disso, a água é utilizada nos rins, onde é usado para eliminar as toxinas e remover resíduos no corpo de modo a constipação não ocorre. O acúmulo dessas toxinas é a principal razão pela qual a desidratação provoca uma diminuição da energia. Diminuição da energia levará a uma redução dos resultados em geral, outro motivo para permanecer adequadamente hidratado.

Para aumentar a sua energia e desafiar o processo de anti-envelhecimento, mantendo-se adequadamente hidratado deve ser uma prioridade. Uma das maneiras de água ajuda a manter o corpo jovem é, agindo como uma almofada para as articulações, mantendo-os flexível e bem lubrificada. Além disso, sem água, toxinas são depositados sob a pele que permite a formação mais rápida de vincos na pele, rugas. A perda de elasticidade e colágeno também resultar dando a aparência de pele envelhecida e secas. Com a hidratação adequada, um fornecimento constante de oxigênio é entregue para as células que permitem a regeneração celular ea formação de colágeno e elastina. Mais jovens procuram pele irá formar, sem linhas finas e rugas.

Junto com o processo anti-envelhecimento, a água também desempenha um papel significativo no processo de perda de peso, como uma certa quantidade é necessária para manter o corpo funcionando corretamente , incluindo manter o metabolismo em alta velocidade. Durante as sessões de exercício, incluindo, a água ajuda a regular a temperatura corporal; a falta de água provoca dores de cabeça e exaustão de calor. Isso diminui a sua intensidade e capacidade de queimar calorias na taxa mais elevada que ocorre durante o exercício. Além de aumentar a taxa de queima de calorias, a água pode reduzir o número de calorias sendo consumido. Isto é feito através da supressão do apetite; o sinal de sede é muitas vezes confundida com a fome, de beber água, assim, antes de uma refeição ajudará a evitar o excesso de comer. Assim como é importante para manter o óleo em um carro no nível adequado, é vital para manter o corpo hidratado com a quantidade certa de água durante todo o dia.

Para se manter adequadamente hidratado, uma linha de base é beber 1 onça de água por 2,2 libras de peso corporal ao longo do dia. Um deve sempre beber em uma agenda, não pela sede. Beber 4-6oz de água que é fresco no temperatura a cada 10 minutos é uma agenda que vai permitir que o corpo para se manter hidratado. Beber uma quantidade excessiva de água de cada vez sobrecarrega as células do corpo assim que toda a água não pode ser usado, em vez disso, é empurrado para fora do corpo através da urina, e um tem que usar o banheiro constantemente. Manter-se hidratado bebendo água ao longo do dia irá garantir um pode colocar o máximo esforço para se exercitar, e colher os benefícios de resultados mais rápidos com menos dano Restaurant  .;