Holística Secrets Medicina: Melhorar a digestão de proteínas - especialmente se você está Mais de 50

À medida que envelhecemos, a absorção e digestão de proteínas e minerais torna-se mais difícil levando a uma variedade de doenças, como a osteoporose, fadiga e crônica doença.

Podemos percorrer um longo caminho no sentido de abordar essas preocupações melhorando a nossa digestão, especialmente de proteína – um elemento essencial para uma boa saúde. Considere estas duas alterações em sua rotina diária para melhorar a digestão, especialmente de proteína

cloridrato de betaína:. Nossos corpos digerir proteínas menos eficiente à medida que envelhecemos, ainda aminoácidos de proteínas são componentes críticos de boa saúde.

Razões para má absorção incluem efeitos secundários do ácido bloqueio medicações como Prilosec e Prevacid.

Outra razão para a má absorção é que as pessoas mais velhas não secretam o suficiente ácido do estômago em seu trato gastrointestinal.

O ácido do estômago é necessária para a absorção. Tanto a função de construção muscular e a produção de neurotransmissores no cérebro contar com os aminoácidos encontrados nas proteínas.

Ironicamente, muitas pessoas tomam medicamentos como Prilosec para reduzir o ácido do estômago, mas, na realidade, o ácido do estômago diminui à medida que envelhecemos. As pessoas pensam que têm problemas de ácido do estômago, porque o seu ácido do estômago faz o backup no esófago devido à má digestão causado por uma falta do ácido do estômago!

cloridrato de betaína é um ácido que pode apoiar digestão quando tomados com as refeições. Um suplemento cloridrato de betaína pode ser comprado em lojas de alimentos saudáveis ​​e pode ser tomada em conjunto com enzimas digestivas, como enzimas pancreáticas ou enzimas vegetais.

A fim de garantir a dose adequada de cloridrato de betaína, você poderia começar com uma dose tão baixa quanto 150 miligramas e gradualmente aumentar este montante até 600 miligramas. Se calor ou queima é experiente no abdômen superior, você deve retornar à dose inferior

Protein:. O segundo componente para a saúde nutricional básica é simplesmente para incluir quantidade adequada de proteínas em sua dieta.

Escolha alimentos que são ricos em proteínas de alta qualidade, como ovos orgânicos, galinha free-range e cordeiro e peixes do oceano selvagens capturados.

A deficiência de proteína pode causar massa muscular para diminuir. Além disso, o nosso cérebro precisa de proteínas porque os neurotransmissores em nosso cérebro são feitas de aminoácidos da proteína.

nozes e leguminosas contêm proteínas, bem como, mas não são tão densa como a proteína encontrada na carne e produtos animais.

Tente este rico smoothie de proteína:

Strawberry Protein Smoothie

Mistura: Art ½ a 1/3 de uma banana congelada
Um punhado de bagas orgânicos congelados (ou seja, framboesas, mirtilos, amoras)
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa Página 2 colheres de soro de leite ou arroz de proteína (obter em sua loja local de saúde alimentar)
pouquinho de Stevia em pó (obter em sua loja local de saúde alimentar)
Água
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