Saúde Diet - aliviar a dor de diferentes tipos de artrite por mudar sua dieta

Usando a artrite prazo descrevemos mais de 100 condições existentes que podem causar dor, rigidez e inflamação em uma ou mais das nossas articulações e todos eles podem se beneficiar por comer uma dieta bem equilibrada saudável que irá aliviar a dor. Este artigo trata das condições mais comuns que existem a muitos para se concentrar.

Os diferentes tipos de artrite vamos focar são a gota comum mas muito dolorosa, osteoartrose e artrite reumatóide e nenhum deles pode ser curada por mudanças de dieta, mas podemos aliviar a condição por comer certos tipos de alimentos e evitar outros. Um exemplo é que os óleos de peixe ajudar com condições mais artríticas, enquanto os benefícios de gota, evitando carnes álcool e certos e existem suplementos como glucosamina e condroitina que irá aliviar os sintomas da osteoartrite, mas nenhuma das outras formas de artrite.

A pessoa com qualquer tipo de artrite deve:

1) Comer uma dieta bem equilibrada
2) Aumentar sua ingestão de cálcio [reduzindo assim o risco de osteoporose mais tarde na vida]
3) Evite jejum e dietas radicais página 4) Beba muito líquido e evitar o álcool
5) Reduzir as gorduras consumidas para manter seu peso dentro da faixa normal

Para os pobres pessoa que sofre com a gota [um tipo de artrite ]:

Até agora você deve saber que ele é o produto de resíduos conhecido como ácido úrico [que normalmente é excretado através da urina] que se acumula em uma articulação e provoca dor e inflamação [gota estranhamente parece atacar o dedão do pé conjunta na maioria das vezes]

Para aliviar estes sintomas que você vai precisar para:.

1) Evite marisco - como camarões ou lagostas Página 2) Evitar a todo o álcool - ou pelo menos restringir-se
3) Evite miudezas -.. estas são os órgãos do animal página 4) Evitar alguns tipos de peixes - cavala, sardinha, anchova e arenque para citar apenas alguns
5. ) Evite produtos de levedura - cerveja [que você já deve estar evitando] e Vegemite [marmite]
6) Lembre-se de não comer demais e levar o seu tempo ao comer

Agora, para artrite reumatóide e osteoartrite: <.. br>

Coma alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega 3, como:

Os peixes oleosos - sardinha e salmão etc
de linhaça em sua dieta e use o óleo a partir de sementes de canola Use
óleo no lugar do seu óleo de costume
nozes contêm uma boa quantidade de ômega 3 suplementos de óleo de peixe
- escolher com cuidado aqui como alguns óleos de peixe contêm altas doses de vitamina A

Ao consumir alimentos ricos em omega3 você vai achar que a dor vai aliviar em suas articulações inflamadas, isso ocorre porque esses ácidos graxos parecem reduzir o número de moléculas inflamatórias produzidas pelos órgãos do sistema imunológico. Há outros benefícios a esta mudança de dieta, pois ele pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata e asma.

Existem outros suplementos lá fora, como glucosamina e condroitina [evidências sobre seu sucesso no tratamento da artrite é limitado] que pode aliviar a dor para pessoas com osteoartrite [especialmente se houve uma ruptura da cartilagem]. Estes suplementos não vai aliviar os sintomas de qualquer outra artrite e ter sido conhecida a interagir com outros medicamentos como varfarina, por favor lembre-se de consultar o seu médico antes de tomar este suplemento.

A obesidade e artrite

Ser sobrepeso coloca muito mais pressão sobre uma pessoas juntas do que imaginam, se as articulações afetadas são os quadris, joelhos ou na coluna vertebral a carga extra vai aumentar a dor ea inflamação da artrite. Osteoartrite riscos também são aumentados devido ao peso adicional sobre uma estrutura de pessoas óssea. Devido à rigidez e dor nas articulações, as pessoas obesas terão dificuldade para aumentar as suas actividades, a fim de ajudar com a perda de peso, aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo com o problema:

1) Você vai tem que fazer dieta - mas garantir que ele é rico em nutrição, enquanto baixo em quilojoules Página 2) tentar exercícios de baixo impacto - natação, hidroginástica [muito bons como a água suporta seu peso durante o exercício] e longas caminhadas [se seus joelhos não estão envolvidos]
3) Encontre exercícios que não utilizam as articulações artríticas - tentam ciclismo estacionário se suas mãos estão artríticas, aeróbica parte superior do corpo, se é os joelhos [bastante fácil de fazer na posição sentada]

As idéias que exercem acima são apenas um exemplo, experimentar com diferentes atividades até que você encontrar um que não afeta as articulações artríticas e ficar com a atividade enquanto você está fazendo dieta

RECORDE -. não há nenhuma cura milagrosa para Nesta condição, mas mudando sua dieta para incluir os alimentos acima irá ajudar com sua dor aliviar Restaurant  .;