* Osteoporose - Algumas fazer e não fazer em relação a perda óssea.

A osteoporose afeta milhões, homens e mulheres.

Alguns fatores que aumentar
perda óssea são:..

1
Falta de exercício pesar-bearing

2.
Não o suficiente vitamina D. Isto também contribui para a mama, próstata, câncer de cólon e dores musculares e dores crônicas. Mais de 1/2 das fêmeas e os machos 1/3 nos EUA têm uma deficiência em vitamina D.

A falta de luz do sol e da incapacidade de digerir corretamente as gorduras, todos contribuem para este problema.

Entre no sol por pelo menos 2 ou 3 vezes por semana durante pelo menos 15 ou 20 minutos cada. Mais se você puder. Pessoas com artrite reumatóide sofrem mais e têm suas piores crises no inverno se eles vivem no norte do país, devido à falta de sol.

3.
O aumento uso de refrigerantes carbonatados é associado com um aumento de fracturas ósseas e osteoporose. (J. Adolescent Health 94; 15; 210-215)

A cola 12 oz tem cerca de 36 miligramas de ácido fosfórico. Este ácido interfere com o metabolismo do cálcio. Ele também se liga e remove certos minerais do seu corpo. Para cada 36 miligramas de ácido fosfórico a 36 miligramas de magnésio extrai. E você definitivamente precisa de magnésio. Especialmente se você tem mais de 55.

4.
Beber mais do que 2 xícaras de café ou 5 xícaras de chá vai lixiviar cálcio dos ossos. Se você exceder esses valores, certifique-se que você &'; re tomar cálcio adicional através de suplemento. (.. Am, J, Clin Nutr outubro 94; 573-578)

5
Falta de alimentos frescos em sua dieta.. Coma pelo menos 75% de sua matéria-alimentação diária. Após um mês de isso, você será me escrever sobre o quão bem você se sente. Se você sofre de constipação você estará gritando com alegria

Best Of Health,

Margie “. A Lady Arthritis &";.
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