Estratégias para lidar com sua artrite Diagnóstico

Quando você primeiro descobrir que você tem artrite, você pode, como a maioria das pessoas, sentir um pouco assustado e depois aliviado que finalmente há um nome para dar a seus sintomas e que existe uma confirmação de que eles são muito reais e não em sua cabeça e que não é uma espera para o tratamento. Então a realidade em conjuntos e você percebe que isso irá afetar sua vida de agora em diante. Você experimentar raiva e ansiedade para depressão e solidão e, em seguida, para piorar a situação você começa a se sentir culpado porque você acha que você é um covarde para sequer ter esses pensamentos.

A maioria dos especialistas em saúde mental dizem que é a regra em vez da exceção a que essas emoções fortes quando se trata de ser diagnosticado com uma condição crônica. Há ainda alguns especialistas que falam sobre passando por fases de tristeza quando luto pela perda de saúde ou fases de crise, como você está aprendendo a viver com o seu diagnóstico, mas a palavra “ palco &"; é enganosa. A palavra “ palco &"; implica uma evolução ordenada das emoções. A partir de emoção A, B à emoção, a emoção C, mas para muitas pessoas é mais como C para A para B e de volta para um novo, A, B, C são todos desordenados. Não importa como essas emoções afetar você, eles são normais para as pessoas que os experimentam de alguma forma e existem maneiras de lidar com eles.

Como lidar com seus sentimentos

Existem alguns fatores que podem influenciar sua reação, mas que não alteram o seu diagnóstico ou quem você é. Aqui está uma lista desses fatores:

personalidade pré-diagnóstico. Você pode ser mais resistente ao enfrentar o estresse mais do que outros. Quando você está enfrentando a adversidade, num primeiro momento você se sentir fora de equilíbrio, mas você em breve se recuperar. Se você tem, no passado, teve de lidar com uma situação muito estressante e você ter recuperado você compostura e otimismo em uma quantidade razoável de tempo, você também tem uma melhor chance de saltar para trás a partir de um diagnóstico de um diagnóstico de mudança de vida.
A gravidade dos sintomas de artrite. Quanto mais doente você se torna, mais energia você vai gastar tentando curar fisicamente e quanto menos você vai ter para o crescimento emocional. Quanto mais dor sever você experimentar a menor concentração terá, e incapacidade significativa é muito difícil de ignorar. Existem outras formas ou artrite que podem afetar todo o corpo, como a artrite reumatóide, existem complicações que afetam o coração, pulmões ou outros órgãos e acrescenta uma outra fonte de preocupação. Seja paciente com você mesmo se você qualquer um desses fatores se aplica a você. Pode demorar um pouco mais tempo e esforço para que você possa chegar a termos com sua artrite do que alguém com sintomas mais leves ou menos risco de complicações graves.
Apoio de sua família e amigos. Estudos após estudos têm mostrado que as pessoas que tiveram o apoio teve um melhor ajustamento psicológico à artrite. Quando você tem um forte sistema de apoio, e se você pedir e aceitar ajuda quando você precisar dele, você provavelmente vai ter um tempo mais fácil, em seguida, se você não o fez. Quando você tem uma sólida rede já no lugar, você pode colher os mesmos benefícios quando você juntar um grupo de apoio ou tornar-se ativo em uma organização cívica.

Tenha certeza de que as fortes emoções que você está enfrentando são realmente muito natural, até esperado, a resposta ao descobrir que você tem artrite. Squelching esses sentimentos, mesmo que pudesse, não é aconselhável, porque eles são uma parte do processo de crescimento emocional que acabará por lhe permitir chegar a um acordo sobre a sua condição. Para tornar o processo menos doloroso psicologicamente, há outras maneiras de lidar. Cada vez que você usar suas habilidades com sucesso para lidar com uma crise emocional, você aprende algo novo que pode ser aplicada na próxima vez que essas emoções desagradáveis ​​traseiro suas cabeças feias. Você

pode até achar que você está realmente passando por uma espiral ascendente em lidar.

A fase final no processo de ajustamento é chamado de renovação, a redescoberta de sua alegria na vida e contentamento com você mesmo , mesmo que você ainda tem sentimentos ocasionais de frustração, medo ou tristeza. Mantendo o destino em mente, as emoções avassaladoras pode não parecer tão difícil.

Denial no trabalho

Haverá uma sensação de calma que a maioria das pessoas vai experimentar as emoções antes de atacá-los, este é enganosa. É assim que funciona negação. “ Isto não pode estar acontecendo comigo, &"; ou “ Arthritis não vai afetar minha vida &" ;, estas são as declarações pessoas contam-se quando eles estão em negação.. Se negação último a longo ou começa a interferir com o tratamento que pode ser potencialmente prejudicial. Embora, para a maioria das pessoas, a negação é de curta duração e serve o propósito de uma função protetora, ele é um modo de tempo de licitação até que você possa absorver mentalmente o choque de seu diagnóstico.

Algumas pessoas se recusam a acreditar que seu diagnóstico porque a artrite não mostra quaisquer sinais externos e os membros da família e amigos irão reforçar esta crença. Então você tem aqueles que não levam a sério o seu diagnóstico ou até mesmo a sua vulnerabilidade à doença. E ainda há aquelas pessoas que afirmam aceitar o diagnóstico, mas negam ter quaisquer sentimentos negativos sobre ele.

A negação pode, e na maioria das vezes não, levar a uma sub-fazendo (recusando-se a tomar medicamentos ou praticar boa auto hábitos -Care) ou exagerar (correndo por aí como uma galinha com sua cabeça cortada, tentando mostrar que a artrite não está no controle, você é). Não importa qual é, a realidade se ajusta dentro, eventualmente, através da dor, rigidez e fadiga, e vai alcançá-los. Em seguida, a negação não é mais uma opção e as emoções de raiva, ansiedade, depressão e solidão e culpa vem inundações em.

Como lidar com a negação

Ouvir os que você confia, tais como o seu cônjuge, seu melhor amigo, ou um médico que pensa que você não está levando seu diagnóstico sério o suficiente, repensar a sua reação.
Você sempre pode obter uma segunda opinião, se você tem alguma dúvida sobre o diagnóstico. Mas se o segundo médico concorda com a primeira, não deixe que a negação começar na maneira de receber o tratamento pode ser necessário.

Anger

Não há garantia de que a artrite não vai atacar você para baixo, mesmo se você é diligente sobre como cuidar de si mesmo e fazendo todas as coisas certas. Artrite não discriminar, ele vai atacar pessoas boas e ruins, jovens e velhos, mesmo aqueles que fazer tudo o que o médico diz-lhes. Para algumas pessoas, a sua reação ao diagnóstico é a raiva, “ Por que me &"?; “ O que eu fiz para merecer isso &"?; A resposta que você precisa lembrar é que ninguém merece ficar artrite, mas isso, na maioria das vezes, não aliviar a raiva que sentem e pode torná-lo pior.

Nem todo mundo que recebe um diagnóstico de artrite chegar com raiva, mas a maioria. Eles não ficar zangado com apenas a doença, eles vão incluir o médico (“ Como ele poderia ter perdido esta &";?), A comunidade médica em geral, ou um ente querido (“ Ele não está mesmo tentando compreender &";). Não há nada de errado em ser irritado.

É realmente muito normal e resposta, por vezes, bastante justificada a uma situação frustrante e que a chave é encontrar um aspecto saudável e formas produtivas para canalizar toda essa energia.

Como lidar com a raiva

Transformar essa raiva em motivação. Tente redirecionar esses sentimentos de raiva em direção a objetivos construtivos. O exercício é uma maneira de queimar energia com raiva ao mesmo tempo melhorar a sua saúde. Ou você pode usar essa energia para abastecer a sua determinação de lutar contra a artrite. Ganhe certeza de manter aqueles que você ama para fora da linha de fogo. Se você tiver um problema com um ente querido, espere até que você se acalmaram um pouco, em seguida, falar com eles.

A ansiedade

Depois de ter sido diagnosticado com artrite sua vida como você sabe que deixa de existir e em seu lugar é a idéia de dor, doença, invalidez e, eventualmente. Talvez você esteja com medo de que você nunca vai ser capaz de trabalhar de novo, ou cuidar de suas responsabilidades familiares, eo pensamento de ter que depender dos outros pode ser devastador, especialmente se você é independente. A artrite é imprevisível, você nunca sabe o que o dia seguinte, na próxima semana, no próximo mês, e no próximo ano vai ser como e que assusta o bejeeus fora de algumas pessoas e faz com que seja difícil de lidar.

Alguns dos preocupações são realistas, enquanto outros contêm alguma verdade, mas estão fora de proporção. Agora, a ansiedade é uma resposta natural e compreensível para a situação, não há nada de errado com o sentimento desta forma, contanto que você não deixe que ele se tornar intensa ou persistente. Quando a ansiedade começa a ficar fora de controle, ele pode fazer a dor eo estresse mais difícil de gerir.

Como lidar com a ansiedade

Reavaliar seus medos e preocupações. Quão realista são eles? Se você não pode responder a esta pergunta, em seguida, educar-se sobre a artrite, fale com o seu médico, ou ler tudo o que você pode chegar em suas mãos sobre a artrite. Obter informações precisas, é o melhor antídoto para as preocupações infundadas.
Fale sobre seus medos ou anotá-las, levando-os para fora no aberto, muitas vezes, fazê-los parecer menos ameaçador.

Depressão

A depressão em algum grau também é um fator comum em pessoas que foram recentemente diagnosticados com artrite. É muitas vezes descrita como sendo para baixo nas descargas, tendo o blues, ou apenas estar triste ou infeliz. Você poderia perder o interesse em seus amigos, ou nas atividades que você gosta, e você poderia tornar-se retirado ou isolados. Você pode perder seu apetite, ou mesmo mais de comer, você pode ter problemas para dormir, você pode até ter dificuldade para se concentrar e tomar decisões, ou ser atormentado por sentimentos de inutilidade.

Se a depressão é meramente uma reação a uma situação estressante, é geralmente leve e de curta duração. Mas aqueles que têm sintomas mais graves ou persistentes podem ter um distúrbio psicossocial que requer tratamento profissional. Depressão leve pode ser uma experiência miserável e tornar mais difícil encontrar a motivação para seguir um regime de cuidados de saúde.

Como lidar com a depressão

Exercite-se regularmente sem exceder as suas limitações. A investigação descobriu que regular, o exercício moderado funciona tão bem quanto terapia ou medicamentos antidepressivos para as pessoas com depressão leve.
Conversa de volta a esses pensamentos que não são realistas e negativa com a conversa positiva.

Solidão

Algumas pessoas são bastante confortável falando sobre as emoções que vêm com um diagnóstico de artrite, e depois há outros que não são. A depressão se intensifica a reação de puxar de distância, enquanto a raiva vai afastar os membros da família mais carinhosas e amigos. Nem todo mundo sabe como responder a alguém com artrite ou para que o fato de alguém com qualquer condição de longo prazo, e eles podem recorrer ao silêncio constrangedor ou rejeição pura e simples. Depois de correr para aqueles que são mais intensas, você pode decidir que é mais simples para ficar apenas para si mesmo.

A retirada só gera solidão numa altura em que é necessário o apoio da família e amigos mais. Não há nada como ter que enfrentar uma situação estressante por si. O mais apoio social você tem a menos depressão e os sentimentos mais aperfeiçoados de bem-estar de uma pessoa com artrite terá.

Como lidar com a solidão

Não reprima seus sentimentos, deixá-los fora. Encontrar alguém para conversar, quer se trate de um amigo, parente, conselheiro religioso ou profissional de saúde mental.
Você pode pensar sobre como ingressar em um grupo de apoio. Um grupo de apoio on-line pode ser um bom substituto, se você não consegue encontrar um na sua área.

A culpa

Enquanto não há nenhuma razão lógica para alguém se sentir culpado por ter artrite, somos humanos e que nem sempre são lógicos. Há algumas pessoas que se culpam por ficar doente, como se houvesse algo que poderia ter feito para evitá-lo. Outros se sentem culpados porque é a sua acreditar que de alguma forma eles são um fardo para a família, enquanto há ainda outros que estão envergonhados porque não são usar para ter sentimentos e emoções afetá-los tão fortemente. E há outro grupo que eu não vi menção em todos os artigos e revistas que eu li. Esses são os que tiveram alguém que eles confiado e amado tão profundamente, dizer-lhes que eles são a razão para a infelicidade e miséria da relação que eles estão em eles estão aqui afirmações como, “. Se você não tivesse ficado doente faríamos ser felizes juntos &"; ou “ Você e sua doença são as razões que eu faço o que eu faço &"; “ Você não está realmente doente, você está apenas tentando manter-se de sair e se divertir &"; Esse tipo de conversa pode conduzir uma pessoa mais profunda em depressão, solidão e culpa. Você começa a odiar quem você tornaram-se mesmo que ele realmente não é sua culpa.

Enquanto culpa equivocada e auto-culpa, pode intensificar a depressão e tendência a retirada e pode ser desastroso para a sua auto-estima, eles servem nenhuma finalidade. Depois de reconhecer que a sua artrite não é sua culpa, e suas reações emocionais são normais, você estará bem em seu caminho para chegar a termos com sua artrite.

Como lidar com a culpa

Mostre-se a mesma compaixão que você iria mostrar outros. Imagine que é um ente querido que tem artrite e não você. Manter uma conversa mental em que você responde a seu amado sua auto-culpa.
Reconstruindo sua auto-estima, concentrando-se no positivo e batendo-se na parte de trás sempre que você encontrar um novo desafio de frente e é um sucesso.

Renovação

Finalmente, os solavancos emocionais na estrada irá suavizar e você vai chegar à fase chamada renovação. Até então você teria aceitado o seu diagnóstico, e não renunciou à passividade, ao invés disso, você teria feito uma escolha ativa para levar uma vida saudável, rica e gratificante mental, apesar da dor e da doença.

Isto não faz significa que sua vida será perfeita, você ainda vai lutar com a frustração, preocupação e desespero talvez de vez em quando, especialmente quando você tem um surto e outros períodos estressantes. Com o tempo você deve começar a sentir-se mais como antes do diagnóstico, ou talvez ainda melhor. A crise emocional que foi trazido por seu diagnóstico acabará por torná-lo uma pessoa mais forte e mais sábio, mais preparados para lidar com o que sempre a vida lança seu caminho.

Quando procurar ajuda

Haverá momentos em que você precisar de ajuda para lidar com você sentimentos e procurar ajuda de um terapeuta, um conselheiro ou outro profissional de saúde de metal não significa que você é sendo fraco. Em vez disso, é um sinal de que você está sendo pró-ativa sobre o seu bem-estar. Se você estiver enfrentando qualquer um dos seguintes buscar uma profissão:

A depressão, ansiedade ou outras reações emocionais ao seu diagnóstico que são sintomas
emocionais ou comportamentais duradouras muito intensas ou longas que estão interferindo com o seu cotidiano. vida ou relacionamentos pessoais.
Pensamentos de suicídio. (Buscar ajuda imediatamente)

Leitura

Você deve ler o máximo que puder sobre sua condição. Se você quiser saber mais sobre como lidar com uma condição crônica, tente os livros listados abaixo.

1.Sick e cansado de se sentir Sick and Tired vivem com doenças crónicas Invisível, por Paul J. Donoghue e Mary E. Siegel
2. Doença Crônica estratégias e soluções para o livro Taking Back Your Life, por Patricia A. Fennell
3.After o Diagnóstico Da Crise à renovação pessoal para pacientes com doença crônica, por JoAnn Lemaistre
4 .Celebrate Vida Nova Atitudes para vivem com doenças crónicas, por Kathleen Lewis Restaurant .