7 exercícios eficazes para a artrite

Você parece ser agitado durante todo o dia e sentir dores terríveis durante a noite. Ele parece não ter fim, o ciclo de dor e imobilidade, não ter os meios para fazer as coisas que você costumava fazer e o estresse e tédio que ir com ele. Quando você está atormentado pela dor da artrite, você provavelmente faria muito tempo para descansar um pouco ao invés de exercício que parece ser cansativo e doloroso completamente.

É uma noção equivocada de que o exercício pode prejudicar ainda mais as articulações. Por outro lado, fazendo exercícios moderados têm mostrado impacto significativo no bem-estar geral de pacientes que sofrem de artrite. Os pacientes devem, naturalmente, abster-se de fazer exercícios de alto impacto, pois isso pode agravar a sua condição. Há, no entanto, uma variedade de baixo impacto ou exercícios moderados que têm demonstrado benefícios incríveis, como a redução da dor articular e fortalecimento dos músculos ao redor da articulação afetada. Ele também melhorou saúde e fitness, criando uma auto-estima saudável, reduzindo os sintomas depressivos, controle da obesidade, melhorar o sono, e dá energia.

Top 7 Exercício Planos para a artrite
• Exercícios na piscina
• Yoga
• Pilates
• Callanetics
• Qigong
• Tai Qi
• Walking
Terapia da Água

terapia da água ou para a piscina exercícios são ótimos para pessoas com artrite. A água &'; s flutuabilidade ajuda a relaxar as articulações afetadas e auxiliares de livre circulação, uma vez que não colocar muita pressão sobre as articulações, enquanto você faz os exercícios. Seria aconselhável usar água quente, pois isso dilata os vasos sanguíneos e ajuda a aumentar a boa circulação sanguínea que é recomendado para suas articulações inchadas.

Yoga

A prática de yoga se originou na Índia há mais de 3.000 anos atrás. Esta é uma das práticas do movimento de integração mente-corpo que têm origens espirituais. A palavra yoga é derivado do sânscrito; que significa "jugo", ou unificar os três mantras de mente, corpo e espírito. Esta é uma alternativa para o exercício tradicional, que se concentra principalmente na força física e resistência. Yoga é uma combinação de exercícios físicos movimento, limpeza espiritual, e algumas modificações de estilo de vida. Ele está centrado em ter os chakras alinhados em conseguir o equilíbrio em seu quadro holística de bem-estar.

Pilates

O princípio essencial de pilates centra-se na respiração e consciência corporal. Este programa amplamente promove a saúde da coluna vertebral. Isso também pode ser personalizado para caber sua necessidade especial se você tem articulações inchadas e dolorosas para começar. Isto é feito através da contratação de seus músculos sem mobilizar as articulações.

Callanetics

Callanetics é um regime de exercícios não-incidência que foi desenvolvido por Callan Pickney em 1980, que incorpora pulsos ou movimentos precisos ainda pequenos para aqueles que querem moldar-se, bem como melhorar os seus sintomas de artrite. É comprovado para melhorar as condições das pessoas com escoliose, osteoporose, artrite e Crone &';. S doença

Qigong

Qigong é um tratamento da medicina chinesa tradicional como o de acupuntura. Qi significa “ sopro de vida &"; e meios gongo “ &" ;. realização Ele suporta a noção de que a boa saúde é derivado de um sistema de qi fluxo livre, enquanto doenças poderia significar que há bloqueio no fluxo natural. Ele também inclui técnicas adequadas de respiração, posturas físicas, bem como um bom foco de intenção. Os benefícios derivados deste programa incluem o aumento da mobilidade das articulações afectadas, menos inflamação ou inchaço, diminuição da dor e ternura, diminuição da ansiedade, e um estado geral de bem-estar.

Tai Qi

Um dos princípios das artes orientais é Tai Qi. Mesmo com Qigong, isso também integra a importância de combinar exercícios físicos e mentais para ser capaz de obter resultados positivos holísticos e equilibrados. Esta é uma técnica de exercício de baixo impacto que também envolve respiração profunda, bem como exercícios de visualização, juntamente com alongamento regime e treino de cardio. Este provou diminuir o stress, bem como reduzir a tensão, stress, e sintomas de artrite, tais como dor nas articulações, inflamação, dor, e semelhantes. Ela vive no princípio de que para curar o corpo e aliviar toxinas corporais, é preciso lidar com o eu interior e nos libertar de bagagem emocional ou estresse que poderiam ter causado nos estas doenças em primeiro lugar.

Passeio

Andar sempre foi a forma mais simples e básico de exercício que quase qualquer um pode fazer. Não há treinamentos ou treinamento necessário qualquer. Isso é ótimo para limpar nossas mentes de pensamentos inúteis e ajudar a fortalecer a nossa flexibilidade e resistência também. Uma lufada de ar fresco é o que precisamos quando queremos rejuvenescer e pensar. Apenas certifique-se que você tem os sapatos de caminhada apropriados com um bom suporte e absorção de choque. Você determina o ritmo e até onde você anda. Não sobrecarregar as pernas embora; Basta ser cauteloso, pois pode agravar, em vez de ajudar, se você não for cuidadoso. Desenvolver um ritmo e aproveitar o passeio. Você pode fazer isso com sua esposa ou marido; seria uma atividade íntima e divertida para ambos.

Estes regimes de exercício sozinho não seria uma garantia de que os seus sintomas será melhorada. Isto deve ser apoiado por uma dieta saudável, a abundância do descanso, terapia da água, beber multivitaminas e suplementos alimentares, e ter uma atitude mental positiva. Você vai ir a lugares, desde que você tenha fé. Pode ser um passeio longo e rigoroso, mas vai valer a pena ao longo do caminho Restaurant  .;