Artrite Dieta e exercícios para artrite alívio da dor

Dieta e exercício são uma parte importante da saúde geral. Em muitas doenças, sua dieta pode afetar a frequência e gravidade dos seus sintomas. Existem muitos alimentos que podem provocar o aparecimento de sintomas de artrite. O peso extra também pode aumentar o aparecimento de sintomas de artrite. Se sofre de artrite, é importante que a manter um peso saudável, a fim de diminuir o aparecimento de sintomas. Se você está acima do peso, isso irá causar pressão extra sobre as articulações, como a coluna vertebral, quadris e joelhos – as principais articulações que suportam o seu corpo.

A fim de gerir a sua artrite, é essencial para manter uma dieta saudável. Estudos têm mostrado que a melhor dieta artrite para a maioria dos pacientes é um que é pobre em proteínas e alta em hidratos de carbono. Frutas e legumes devem ser uma parte importante de sua dieta artrite por causa do teor de vitamina. Tal como acontece com muitas doenças, também existem alimentos que podem desencadear os sintomas da artrite e deve ser evitado.

Alimentos a evitar na Arthritis

Os seguintes alimentos podem desencadear o aparecimento dos sintomas e deve ser eliminado de sua dieta artrite – ou usado o mínimo possível:

• Leite e produtos lácteos
&touro; Farinha
• Sugar
• Carne vermelha
• Manteiga e margarina
• Chocolate
• Sugar
• Os alimentos que contêm açúcar – tais como xarope, mel e geléia
• Cafeína
• Batatas brancas
&touro; Pimentos vermelhos
&touro; Salt – usar o mínimo possível
• Farinha de trigo
• Bran

Os alimentos que são benéficos na artrite

Assim como os alimentos que podem desencadear sintomas, também existem alimentos que são benéficos para a sua dieta artrite. Estes alimentos podem ajudar a diminuir o aparecimento de sintomas de artrite:

• Maçãs – grande inflamatória fruta
• Blackberries Restaurant &touro; Kiwis
• Peaches
&touro; Mango Restaurant &touro; Cantaloupe
• Morangos
&touro; Outras frutas ricos em vitamina C •
Sardinhas
• Herring
• Salmon
• Cavala
• Tuna
• Trout
• Outros peixes oleosos que são ricos em ômega-3 ácidos graxos e vitamina E
• Broccoli
• Repolho
• Espinafre
• Couves de Bruxelas
&touro; A batata-doce
&touro; Cenouras
&touro; Couve
• Squash
• Outros legumes que são ricos em vitamina A e vitamina C •
Sementes de girassol
&touro; Linseeds
&touro; As sementes de abóbora
&touro; Nozes
&touro; Castanha do Brasil
&touro; Amêndoas
&touro; Arroz integral
• Pão de trigo inteiro
• Grão de bico
&touro; Lentilhas
&touro; Ginger
• Alho
•
Açafrão

Uma dieta equilibrada para a artrite

É necessário manter uma dieta saudável e equilibrada artrite para sua saúde geral e para diminuir os sintomas da artrite. Muitos alimentos podem desencadear a inflamação associada com artrite – e esses alimentos devem ser evitados sempre que possível. Com qualquer dieta, tamanho da porção é um dos principais ingredientes para uma dieta bem sucedida. Alguns alimentos na lista evitar pode ser consumido em pequenas quantidades sem efeitos adversos. É importante que você comer uma variedade de alimentos – frutas, legumes, pães e carnes.

Diferentes tipos de alimentos têm diferentes valores nutricionais e uma combinação é importante, a fim de obter os maiores benefícios a partir desses alimentos. Algumas coisas podem ser consumidos com moderação com sucesso, tal como o álcool, de sódio e açúcar. Como acontece com qualquer dieta, você deve evitar o excesso de gordura e colesterol. Certifique-se de sua dieta artrite inclui alimentos que vão ajudar com sua saúde geral, fornecendo as vitaminas necessárias e que a sua dieta vai ajudar você a manter um peso saudável. Preste atenção ao tamanho das porções e evitar excessos, o que pode fazer com que você se sentir menos enérgico e pode causar-lhe a ganhar peso extra, o que irá aumentar a pressão sobre as articulações.

Exercícios artrite

Junto com uma artrite dieta saudável, um regime de exercício regular é essencial para sua saúde geral. O exercício pode ajudar a manter as juntas de endurecimento e pode diminuir o aparecimento da rigidez e da inflamação associada com a artrite. É importante que você mantenha um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta saudável e exercício físico regular – não só para a sua saúde geral, mas para ajudar na gestão de seus sintomas de artrite Restaurant  .;