Ayurveda e Obesidade

Um menino jovem para sua mãe depois de se sentar para o café da manhã … …

Mummy … .. Eu quero apenas 2 iddlis … que &'; s hellip suficiente &;

Sua avó que estava sentado perto dele em cima da mesa … .. começou a dizer … …

Oh … ho … .Geeta … quanta vezes eu disse a você para alimentá-lo com 6 ou 7 iddlis … .. Naquele tempo você não me escute … .agora ver … o que ele diz &hellip ;.

Geeta: Sanjay … .. meu querido menino … .don &'; t você quer crescer grande e forte … .. como seu papai &hellip ;. .se você quer crescer grande, você deve comer mais … … ver seu pai … .. como ele é … ..! A quantidade de comida que ele come … .. o quão forte ele é … .. com um grande corpo … &hellip ;.

Thie é uma cena de pequeno-almoço típico de uma família na cidade &hellip ;.
Milhares de famílias são induzidos em erro na maneira que o menino foi feita … .. você sabe qual será o resultado disso? Ele vai se tornar como o pai … &hellip ;.

É esta a verdadeira força que nós queremos? É este o verdadeiro saúde que devemos focu … ….?
Seu tempo para nos repensar a situação. Devemos ser feitos para comer mais do que o que nós precisamos? Devemos crescer grande como … .Sanjay &'; s Daddy … …? .... Ou devemos ficar como Sanjay

Bem, o tempo ainda não se esgotou … .. Temos tempo suficiente para pensar como nossas crianças sejam

Assim Pense …. .Seu sempre melhor ficar magro como Sanjay em vez de crescer gordura como seu pai … … em nome da saúde … ..

Ayurveda informa que ficar esbelto é sempre dotado que ser gordo … …

O que é a obesidade

Food é a substância que precisamos para nos dar energia e componentes essenciais para construir os tecidos do corpo e manter o seu? funções normais. Ele só deve ser tomada em quantidade de acordo com nossa exigência. Quando esse consumo se torna mais do que a produção sob a forma de trabalho físico, o excesso de energia é armazenada no corpo sob a forma de gorduras para posterior utilização em situações de emergência como jejum ou febre etc … .. quando esta gorduras fica excessivamente maior, eles são depositados em varoius partes do corpo, principalmente abdômen, coxas, nádegas, etc peito, levando ao alargamento destas áreas. Isto é chamado de obesidade.

Ayurveda define obeso como uma pessoa em quem seu peito, abdômen, coxas, etc tremer quando ele pula ou corre ou faz alguma atividade física … …

A obesidade é um distúrbio físico, mental e emocional &hellip ;.

causas para a obesidade OU STHOULYATA
• Comer mais do que o que é necessário – As pessoas comem até seu estômago tem nem mesmo um espaço para o ar. Comer mais alimentos calóricos do que o exigido por dia vai causar deposição de gorduras, portanto, faz uma pessoa obesa
• Falta de exercício físico – esta é uma das coisas importantes que perdemos hoje. Inicialmente, as pessoas usadas para acordar cedo e fazer uma longa caminhada ou corrida por algumas milhas. Agora, as pessoas levantar-se apenas no final e eles não têm tempo para fazer o seu exercício. Crianças inicialmente utilizado para jogar no monte uma escola e em casa. Agora eles se sentam na frente de jogos de computador em vez
• As inovações tecnológicas /natureza Work – As pessoas agora têm mais de empregos sedentários do que empregos trabalho físico. Como a tecnologia está cada vez mais avançada, o trabalho que as pessoas têm de fazer diminui. As pessoas agora don &';. T trabalho em fazendas ou jardas
• Preguiça – Mantendo servos na casa para o trabalho preensão de casa ao invés de fazê-lo eles mesmos. Isto leva a não utilização de energia, causando obesidade
• Horários de trabalho longos - Longas horas de sentado na frente de um computador ou sentando e escrevendo um livro sem qualquer outra atividade física Restaurant &touro;. Mastigando contínuo de alimentos para animais onde quer que vá. – Onde quer que vá, você tem alimentos prontos e que &'; sa passa-tempo para que as pessoas comam algo. Estes alimentos estão tendo maior de calorias. Eles aumentam as gorduras
• Deixando para trás alimentos saudáveis ​​e alimentos indo atrás Fast – As pessoas agora preferem alimentos embalados, como batatas fritas ou rolos vegetais ou hambúrgueres em vez de saladas de vegetais ou saladas de frutas, devido à sua fácil disponibilidade e facilitar o transporte e vida útil mais longa e, claro, a palatabilidade
• A publicidade de alimentos – O aumento da publicidade de fast foods embalados em outra das principais causas. Frito itens estão sendo embalados com diferentes edulcorantes artificiais são comercializados. É as crianças, adolescentes e jovens que se enquadram em tais acidentes
• Aumento do custo de produtos saudáveis ​​– custo das frutas e legumes está aumentando muito alta de dia para dia. Hoje você só vai conseguir 1 kg de cebola por Rs. 50Rs enquanto u &'; ll obter ½ uma Kg de batatas fritas fritos para Rs 20.
• Comercialização de produtos de emagrecimento – Muitos produtos de emagrecimento que estão disponíveis no mercado são misguiding o público. Redução de peso sem qualquer exercício e ingestão de alimentos como você deseja é o que eles dizem. As pessoas vão atrás de tais anúncios e obter mais problemas de saúde
• Hereditária – há um fundo de família para a obesidade. Se seus pais são obesos, que são susceptíveis de obter obesos
• Ganho de peso secundário – devido a doenças como hipotireoidismo, Síndrome do Ovário Policístico etc
• Fatores emocionais; &ndash algumas pessoas comem mais quando estão tendo distúrbios emocionais, como tristeza, raiva etc.
• Dormir durante o dia – Ayurveda diz que dormir no tempo do dia é uma razão para a obesidade
• Fumar – o tabagismo aumenta a obesidade
• Efeitos colaterais de certos medicamentos de Muitos medicamentos diferentes - incluindo contraceptivos, hormônios esteróides, medicamentos para diabetes, alguns antidepressivos, drogas e pressão arterial - pode causar ganho de peso. Uso destas drogas está em ascensão
• Poluição
• Air condicionado- Mais energia é queimado para fora se a temperatura ambiente é demasiado quente ou frio
• Gravidez e ndash; aumenta a obesidade, mas após o parto, ela vai voltar a sua figura normal na maioria dos casos

O QUE SÃO OS SINAIS DE OBESIDADE Restaurant &touro.?; Abdômen começa a abaulamento para fora e, assim, o vestido será apertado
• Peito começa a flacidez
• Aumento de peso em uma escala
• IMC (Índice de Massa Corporal) aumenta – é calculado a partir do peso em kg /altura em meter2
IMC
18,5 –. 24,9 Peso normal
25,0 – 29,9 Sobrepeso
30,0 – 39,9 Obeso
40,0 e acima de obesidade extrema
• Perde Stamina para fazer o trabalho físico
•
Sente preguiçoso e mais sonolento

POR QUE É NECESSÁRIO TRATAMENTO EM OBESO
Se obesos, no futuro, há uma chance maior de obter …? ..
&Bull; Síndrome metabólica ou síndrome X – Em forma de maçã abdome abdominal ou obesidade, alto nível de triglicérides, menores níveis de HDL, Superior jejum Blood Sugar Restaurant &touro; Problemas de coração – aumento de peso – resulta em aumento do colesterol no sangue – provoca a formação de coágulos nos vasos sanguíneos do coração – leva a dor no peito – termina em ataque cardíaco
• Pressão Alta Restaurant &touro; Curso – Formação de coágulos no cérebro – levando à paralisia
• Diabetes tipo 2
• Osteoartrite – aumento de peso – provoca mais pressão sobre as articulações – levando ao desgaste da articulação
• Denúncias de irregularidade menstrual e infertilidade
• Cancros – especialmente no cólon, mama, endométrio e vesícula biliar
• Pedras na vesícula

TRATAMENTO ou REDUÇÃO DE PESO PLANO

Ayurveda diz que é muito difícil de curar uma pessoa obesa. Por isso, é um processo moroso. De repente maravilhas não será alcançado por qualquer medicação ou tratamento

4 Planos de tratamento:.
 Comida e bebida Plano
Plano Exercício  
Medicina e plano de tratamento
 plano de redução de estresse mental

Golos em geral:
 Allot alguns meses para perder o peso, definindo metas realistas a curto prazo e. Você pode perder uma média de 2-3 quilos por mês.
 Faça mudanças lenta e constante em seus hábitos alimentares. Não reduza drasticamente sua ingestão de alimentos. Substitua alto teor calórico e alimentos que engordam com alternativas saudáveis ​​e de baixa caloria.
 Prepare-se mentalmente que perder peso é um processo lento e constante que exige muita paciência do seu lado.

A) Comida e Bebida Plano
Comida e bebida Plano tem um papel inevitável no tratamento da obesidade. Comida e Bebida Plano tem 3 aspectos: -. Qualitativa, quantitativa e qualitativa Tempo
Plano refere-se à proporção nutricional que nós comemos. Comer mais de frutas e legumes que contêm fibras, vitaminas e minerais e reduzir carboidratos e gordura contendo alimentos. Comer mais de fibra contendo alimentos como couve e aveia. Incluir cevada e trigo mais na sua alimentação.
Plano quantitativo refere-se à quantidade de alimentos que ingerimos. Reduzir a quantidade de comida gradualmente. Não comece a fazer jejum grave. Comer somente até ½ de seu estômago, deixe descansar ¼ rth para regar e ¼ rth livre. Não encha o estômago. Beba pelo menos 2-3 copos antes de comer alimentos de modo que quantidade que você come será menor e, portanto, ajuda na redução de peso. Plano
O tempo está seguindo o horário correto para ter a comida. Timings alimentos devem ser correcta e adequadamente mantida. O tempo de diferença 2 refeições deve ser de 4 horas. Isso é alimentos pesados ​​intermediários devem ser evitados como alguns lanches fritos em 11:00 e 16:00. Se em toda sensação de fome neste momento, tem algumas saladas de frutas ou saladas de vegetais ou sumo de fruta ou aveia que estão com baixas calorias.

B) Plano de Exercício
O exercício é o próximo plano principal. Ayurveda foca e diz que o exercício é o ponto-chave para reduzir a obesidade. Caminhada rápida ou corrida diária para algumas milhas vai reduzir o excesso de peso. As actividades desportivas são incentivadas. Ayurveda aconselha atletismo, natação, luta, artes marciais, etc que trazem boa quantidade de utilização de energia. Isto deve ser feito até que a pessoa começa a respirar pela boca. Nunca, até que fica esgotado. Prática para um curto intervalo inicialmente e gradualmente construir a tempo para o exercício.

C) Plano de Medicina
Plano de Medicina é o método de intervenção seguinte. Este é aconselhado a pessoas cujo IMC é superior a 25. Medicamentos sozinha não tem qualquer papel no tratamento da obesidade. Sua única com a combinação com os acima de 3 planos funciona bem.

A seguir estão os medicamentos comumente usados:
• O suco de limão + mel: Este é um dos melhores remédios para ajudar a combater a obesidade. Misture 1 colher de chá de mel fresco com o suco de uma metade de um limão. Isto deve ser adicionado a um copo de água e devem ser consumidos durante todo o dia
• Água + mel
• A ingestão de Takra (Butter-Leite), medicado, se necessário
• Arishtas Como Lodrasavam, Ayaskriti, Devadarvaristam etc
• Triphala /gudooci /sarshapa /mustha Pó + mel
• agnimantha Kashayam + Kanmada Bhasmam
• Vidangadi Choornam + mel
• Asana kashayam + mel
• Vara asanadi Kashayam
• Khadira + Venga Kash com Triphala Churnam + mel
• Varanadi Kashayam + mel
Medicamentos são dadas apenas após assesing a condição do paciente

Para beber: água fervida com Asana + /Khadira

Se IMC é superior a 26: -. IP O tratamento é reqiured. Inportance especial é dada à Udwartanam com Triphala Churnam ou Kolakulathadi Choornam. Panchakarma também é muito essencial nesta situação. Ele limpar para fora e raspe as gorduras indesejadas e tornar o corpo saudável. Fora do PanchaKarmas, Prime importância é Vamana e Kashaya Vasti.

D) Plano de Redução de Estresse Mental
Alcançados através do Yoga, Pranayama e Meditação.

A prevenção da obesidade

NÃO &'; S DO &'; S
Food and Drinks
Nature of Food and Drinks
§ excessivamente comer carne, especialmente carne frita, batata frita frango etc.
 uso excessivamente queijo, manteiga e ice- creme
§ excessivamente usar lanches fritos e embaladas como batatas fritas etc
 excessivamente usar parte amarela do ovo.
 uso de coalhada excessivamente.
 Artifical refrigerante adoçado, bebidas de bebidas e refrigerantes
Food horários e hábitos
 Evite comer em entre como em 11:00 e 16:00.
 Não coma alimentos fritos nos tempos intermédios.

Hábitos Maus-saudáveis ​​
 Pare de Fumar
 Parar Álcool

Atividade
 Don &';. t ser ocioso

Exercício
 Não prossiga o seu dia sem exercício
 strenous e exercícios cansativos deve ser evitado.

Sleep
 Não dormir durante o dia.

Pranayama
 Não mais de fazer.
 Não praticá-la sem um aconselhamento especializado.

At Work Place
 Não countinously trabalhar por mais de 2 horas.
 Pare de ter Bajjis ou quaisquer outros itens fritos em horários inusitados como 11:00 ou 16:00.
 Pare mastigando countinous.
 Reduzir o número de bolos e outros alimentos pesados ​​calorias em partes

Justificativa
 Nunca ir atrás de qualquer falso acrescenta mostrando que eles vão reduzir o seu peso dentro de uma semana ou assim.

 bebida livre de gordura do leite
 Bebida leitelho em abundância
§ Incluir feijão cozido, ervilhas etc
 Coma alimentos de grãos integrais, como pão de trigo integral, aveia, e marrom arroz.
 Coma mais frutas
 Coma mais vegetais.
 Beba suco de fruta, suco de cenoura etc
 Beba muita água

Siga  um calendário alimento constante .
 Se sentir fome em horários intermediários apresentam algumas frutas ou saladas de vegetais que são nutritivos e com menos calorias ..

 Seja ativo sempre

 Do exercício diário. Considerá-lo semelhante a suas refeições.
 Pratique-as de acordo com sua comfortability. Elas são destinadas apenas para queimar o excesso de calorias em seu corpo e não para mostrar o quão forte você é.

 Durma bem durante a noite por pelo menos 6-8 horas.

 Prática lo diariamente, imediatamente após levantar da cama por pelo menos 10 minutos

 Depois de trabalhar por uma ou duas horas, tem um passeio de seu assento, conversar com seus companheiros para a 10 – 15 min. Quebre o trabalho em horários de 1 hora com animação entre os dois.
 Fazer caminhada para o lugar onde você obter água para beber e comida para comer em vez de mantê-lo na mesa para fácil acesso.
 participar em partidos. Mas don &'; t fazer você estômago participar nesse

 Compreender que a redução de peso é um processo lento e que só pode ser alcançada através de um senso de controle

de nunca perder …...
 Grave a sua cintura Tamanho Weekly … .. e manter uma comparação … ..
 Confira-se na frente do espelho diário … voltado para seu rosto e seu lado …
 Pense no seu estômago e corpo antes de comer … ..

Redução de peso não é um processo fácil como comer sua comida favorita … .. É muito difícil e precisa de controle sobre seu corpo e mente … ..
Apenas bem planejado e bem orientado planos de saúde vai fazer você saudável de Obesidade … …  
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