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Rotina diária (Dinacharya)

Ayurveda recomenda a rotina abaixo diariamente para manter um corpo jovem e uma mente clara. Mesmo se você não é capaz de manter essa rotina todos os dias, você pode fazer as atividades que lhe trazem o maior benefício, ou concentrar-se na rotina cheia nos fins de semana, durante períodos de estresse ou doença, ou durante limpa sazonais.

Manhã:

  • Levanta-te no início da manhã.
  • Beber um copo grande de água morna.
  • Lave o rosto.
  • Raspe sua língua com língua raspador (estimula a digestão e eliminação).
  • Escove os dentes. (Nós gostamos do Pó Tooth Vermelho).
  • entranhas evacuar e bexiga.
  • Faça 10-15 minutos de ioga de manhã e /ou 15-30 minutos caminhada ou exercícios com respiração nasal.
  • 5-10 minutos de exercícios de respiração (pranayama).
  • 5-15 minutos de meditação ou sentar-se em silêncio.
  • tomar banho ou duche.
  • Aproveite a sua abhyanga diária (óleo de auto-massagem).
  • Pequeno-almoço (recomendado, mas opcional) de acordo com o tipo de corpo. Não lanche antes do almoço

    Meio-Dia:.

  • Almoço: relaxar e torná-lo o maior refeição do dia. Não lanche até o jantar.
  • breve descanso no lado esquerdo e caminhadas leves (10 a 15 minutos) após o almoço

    Evening:

  • Ceia: o mais leve e mais cedo, melhor.
  • Evening yoga, exercícios de respiração e meditação.
  • Vá para a cama por 10h
     .;

    • ayurveda

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