Comer emocional não é apenas sobre comer quando você sente emocional

Se você é alguém que tem sido em uma dieta de toda a sua vida, então você provavelmente não tem uma relação funcional amorosa com comida. Você provavelmente sabe mais sobre nutrição do que alguns profissionais, no entanto, você simplesmente não consegue libertar-se da obsessão de alimentos e corpo. Através da minha prática, tenho visto as questões de mentalidade comum, que muitas vezes sabotar até mesmo os esforços mais diligentes

Dieter &'; s Mindset # 1:. &Ldquo; Comer algo só porque é saudável. “

Isto pode soar como o plano ideal para perder peso no entanto, que muitas vezes sai pela culatra! Quando você come algo “ só porque é saudável &" ;, você pode estar reforçando positivamente algumas crenças nucleares negativas como, “ I don &'; t merecem desfrutar a minha comida &"; ou “ Eu mereço sofrer &" ;.

Você pode inconscientemente acho que você tem que sofrer porque você tem este sobre o peso corporal. Na realidade, você tem o corpo excesso de peso, porque você está sofrendo

Embora você realmente amor comida, e por que não, é uma coisa boa e que o faz manter o corpo vivo; muitas vezes quando você come há um manto de vergonha e tensão ligado a cada mordida. Esta carga emocional muitas vezes leva a sentimentos de insegurança e agindo em sabotar maneiras, como pastoreio estúpido

Dieter &'; s Mindset # 2:.. &Ldquo; Ignorando ou não ouvir o seu corpo &'; s sinais de fome naturais &";

Muitas vezes, quando eu entrevistar um cliente pela primeira vez, eles me dizem que não posso entender por que eles estão acima do peso porque eles realmente aren &';. t que com fome, na maioria das vezes

Quando você não tem um relacionamento saudável com os alimentos; ou seja, aquele que não está atada com vergonha e frustração, você vai tentar ignorar os sinais de fome em uma tentativa de controlar seu apetite porque você está tentando para “ ser bom &" ;. Esse comportamento permite um comprimento de tempo insalubre a caducidade entre as refeições ou pior, você pode pular refeições completamente.

Isso geralmente é uma tentativa de tentar fugir com o fato de que o corpo precisa de alimentos. É fundamental chegar a um acordo com o fato de que o corpo precisa para comer, para que o corpo ea mente para funcionar optimamente.

É sempre mais eficaz de desenvolver um ritmo equilibrado de comer. Comer a cada três a quatro horas irá equilibrar o açúcar no sangue e, portanto, estabelecer as condições naturais para o corpo a liberar peso

Dieter &';. S Mindset # 3 “ Não comer comida suficiente durante uma refeição &";

Uma vez mais, este comportamento resulta de ter um relacionamento disfuncional você &'; re sua comida e corpo
Como um longo dieter vida que você pode ter, na verdade, ficam com medo e talvez até mesmo muito irritado com alimentos, como alimentos tornou-se o necessário. . mal
Mealtime denota um certo nível de alimentação consciente; portanto, quando você está mais consciência você pode se engane em pensar que você comer como uma pessoa magra. Essa tática vai sair pela culatra em uma das duas maneiras.

A primeira forma como esta sai pela culatra é que você vai inconscientemente dar a si mesmo permissão para comer calorias vazias mais tarde. O segundo ser forma, nunca há um sentimento de encerramento em uma refeição. Neste cenário, o alimento se torna o ponto focal em aberto, levando a ainda mais a obsessão e frustração.

Em contraste, se você encher de comida de verdade, dando a si mesmo permissão para desfrutar de cada mordida, e alimentar-se de um lugar de amor-próprio e auto-cuidado, que muitas vezes não deixa espaço para calorias vazias.

Quanto mais cedo você participar de um relacionamento maduro com alimentos, o mais rápido você vai libertar-se da prisão de alimentos e começar a comprometer-se a um estilo de vida saudável, que acabará por dar-lhe o corpo que você deseja.

Em suma, quanto mais rápido você pode liberar o que você acha que sabe e se concentrar mais no que você sente em seu corpo, quanto mais cedo você vai criar o corpo dos seus sonhos Restaurant  .;