Porque este é o melhor exercício abdominal que conhecemos

Seu tem havido tantas especulações a respeito de que o exercício abdominal realmente é, sem dúvida, o melhor. Você vai ouvir sobre esses "exercícios final" que acabam sendo nada além de exercícios falsos que alguém fez-se no local. No entanto, por meio de pesquisa duro e experiência pessoal, eu vim à conclusão de honesto, de que este é realmente o melhor exercício abdominal absoluta.

Este não é apenas minha suposição, mas entre a Comunidade de Fitness é altamente considerado como o exercício abdominal final, se não o melhor absoluto. Então, antes de explicar o que este exercício é realmente, eu quero explicar-lhe como funciona e exatamente por isso que é tão poderoso. Não só este exerce tom seus músculos abdominais, mas fortalece-los de uma forma incrivelmente rápida, poderosa que você provavelmente nunca experimentou antes. Há muito mais para este exercício, mas com esse pequeno vislumbre isso, vamos ver como este exercício trabalha.

Por que este exercício abdominal é o melhor

Muitos exercícios só alvo uma área ou grupo muscular abdominal específica, razão pela qual você compilar um treino em conjunto de diferentes exercícios que visam diferentes seções do seu abdômen. No entanto, a razão deste exercício é realmente o melhor, é que ele tem como alvo todos os seus músculos abdominais, bem como as minúsculas fibras musculares que estão escondidos debaixo das principais músculos "seis pack". Agora, ocasionalmente, você vai ouvir de exercícios que realmente direcionar todos os seus grupos musculares abdominais, e isso pode ser verdade, então o que faz este exercício abdominal diferente do resto?

Com este determinado exercício, você aren ' t apenas visando seu núcleo inteiro, mas cada um e cada uma de suas fibras musculares está recebendo um treino equilibrado, a uma taxa extremamente poderoso. Basicamente, você não só está mantendo um núcleo equilibrado, mas este exercício vai continuar explodindo seus abs muito mais difícil do que qualquer outro exercício jamais poderia. Assim, diferentemente da maioria dos exercícios, você manter o equilíbrio muscular, bem como o desenvolvimento muscular de alta intensidade.

Como funciona melhor do que outros exercícios

Em primeiro lugar, este exercício é isométrico, o que significa que ele não requer nenhum movimento das articulações e não se medir pela quantidade de repetições que você pode fazer, mas por quanto tempo você pode manter a posição. Sendo que ele não requer nenhum movimento de suas articulações, isso significa que você está obtendo resultados altamente eficazes e todo o estresse tem como alvo o seu núcleo seis abdominais pack.

A segunda coisa é que o seu pacote de seis abdominal don ' t desenvolver por quanto você trabalhá-los, mas pela forma como você trabalhá-los. Muitos exercícios vão influenciar a sua flexão do tronco, que é grande, mas a investigação tem demonstrado que a sua estabilização da linha média é muito mais importante para se desenvolver. Por quê? Porque os músculos abdominais dependem muito da estabilização da linha média ao invés de sua flexão do tronco, que é por isso que quase todos os dia-a-dia os movimentos, especialmente os movimentos atléticos, se concentrar na sua estabilização linha média.

Junto com movimentos mais fáceis, o estabilização da linha média é o que seus músculos abdominais dependem mais forte para desenvolver a um ritmo mais rápido. Provou-se que, se você pode obter este único exercício para baixo e chegar ao ponto onde você pode realizar este exercício por três minutos, em seguida, todos os outros exercícios vão parecer uma piada, porque eles vão ser tão fácil para você. A razão é que você vai ter majorly desenvolveu sua estabilização da linha média com este exercício, que é como você vai desenvolver barriga tanquinho extremamente rápido.

A ligação ao Mid-Line Estabilização

O papel mais importante deste exercício é para direcionar a sua estabilização da linha média, de modo exatamente como faz este exercício abdominal conseguir isso? A posição de que suas pernas vão ser colocados em desempenha um papel dinâmico na sua realização estabilização da linha média, mas o papel chave maior é a sua capacidade de manter as pernas nessa posição.

Seu abs vão ser absolutamente soprado para o seu limite em 10 segundos, porque todo o estresse é colocado completamente sobre eles. É o trabalho de seus músculos abdominais para manter as pernas nessa posição específica e mantenha a coluna reta para cima, por isso, quando você combinar esses dois trabalhos juntos ele se transforma em linha média estabilização completa. Isto significa basicamente todo o seu núcleo vai funcionar para os seus limites absolutos apenas para mantê-lo na posição para este exercício.

Por este exercício abdominal Único?

Se você observar em muitas pessoas que têm "barriga tanquinho" que poderiam ser livrar do que a gordura da barriga, mas eles não são totalmente livrar desse último pedaço de gordura da barriga que paira em torno de seus músculos abdominais inferiores. A maioria das pessoas não percebe a gordura da barriga inferior como eles estão muito focados no olhar tonificado, esculpido de suas principais seis abdominais pack.

Assim, uma vez que é quase impossível para a maioria dos indivíduos para se livrar desse último pouco de baixo teor de gordura abdominal, eu decidi dar-lhe a solução para os seus problemas de gordura mais baixos. Agora, você pode fazer 1.000 flexões e abdominais e talvez você vai ter que ligeiramente atenuada seis blocos, mas se você quer ser completamente livrar de toda essa gordura da barriga, incluindo a gordura abdominal inferior notório, em seguida, ouvir-se.

Este exercício é projetado para fazer exatamente isso, detonar um pouco de gordura extra bem debaixo do seu abs inferior. Por causa da, posição extenuante tempo eo estresse colocado sobre todos os seus músculos abdominais, este exercício destrói completamente qualquer pedaço restante da gordura da barriga você pode ter escondido. Pode parecer bom demais para ser verdade, mas realizar este exercício por uma semana apenas como um teste, e descubra porque este é o melhor exercício abdominal absoluta.

O que é este incrível Exercício?

Então, finalmente eu vou responder a sua pergunta. Este é um exercício altamente considerado entre CrossFit Formação, que se você não tenha ouvido falar dele, você deve olhar para o que é Formação CrossFit. Portanto, se este exercício é altamente considerado entre este indivíduos insanamente ajuste, você sabe este exercício abdominal vale a pena. Agora, em vez de arrastá-lo por mais tempo, eu estou indo só para dizer-lhe o que é. É o chamado L-Sit, e eu vou dizer-lhe como fazê-lo.

instruções para usar terra firme ou Tapete de Ginástica

1. Sente-se com as mãos ao seu lado

2. Levante-se com suas mãos ao seu lado e usá-los para suporte do corpo

3. Chutar as pernas para fora na frente de você como em linha reta, como você pode

4. Levantá-los o mais alto que puder enquanto equilibrando e segurá-la

5. Segure se até o fracasso muscular completo ou dar-se um limite de tempo

6. Regra geral é ir duas repetições por 30-45 segundos

Instruções de Estabilizador de apertos de mão

1. Sente-se com as mãos ao seu lado sobre os apertos de mão

2. Levante-se com as mãos segurando os apertos de mão, usando as alças de apoio corpo

3. Chutar as pernas para fora na frente de você como em linha reta, como você pode

4. Levantá-los o mais alto que puder enquanto equilibrando e segurá-la

5. Segure se até o fracasso muscular completo ou dar-se um limite de tempo

6. Regra geral é ir duas repetições por 30-45 segundos

Palavras Finais - Regras com este exercício

Agora, eu quero fazer uma coisa muito clara com este artigo. Só porque eu disse que este é o melhor exercício abdominal absoluta no planeta, não significa que você vai ter barriga tanquinho apenas por realizar este exercício todos os dias. Quero pedir desculpas se eu fazia parecer que maneira, porque o meu único ponto em escrever sobre este exercício foi enfatizar a vocês a importância por trás deste exercício e as razões por que é o melhor exercício abdominal para você barriga tanquinho.

Honestamente, é um exercício muito poderoso e é considerada "avançada", mas só porque ele funciona muito bem não significa que você deve confiar unicamente neste exercício para obter um estômago tonificado plano. Sim, você vai obter resultados impressionantes com este exercício, uma vez que é dez vezes mais forte do que qualquer outro exercício que eu me deparei. No entanto, para cair na real, permanente barriga tanquinho, você tem que ter três coisas juntamente com este exercício

aqui são aquelas coisas:.

1. Você precisa de um programa saudável, consistente, forte dietético que promove a queima de gordura e músculo desenvolvimento

2. Você precisa fortes exercícios de cardio que empurrá-lo para seus limites e ajudá-lo a destruir a gordura abdominal

3. Você precisa de exercícios abdominais ponderadas juntamente com este exercício para realmente dar a seus músculos abdominais o impulso absoluta de que precisam para romper a gordura abdominal e tonificar a Art