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Como obter seis pack abs Fácil em apenas 4 semanas - O Super Abs Formula

Por que você quer obter seis pack abs? Deixe-me adivinhar, todo homem quer obter seis pack e você também, certo? Tenho certeza que fiz e agora eu tenho que, seguindo este Super Abs Fórmula
.

Se o seu objetivo é mostrar na piscina ou na praia, você deve realmente pensar sobre este. O que são as mulheres que procuram em um homem? Será que eles querem ver uma besta muscular grande ou um homem com uma barriga lisa sexy? Basta pensar nisso. Todos os símbolos sexuais masculinos ter bom abs, don &'; t eles? Taylor Lautner, Brad Pitt, Chris Brown, David Beckham, Cristiano Ronaldo, Robert Pattinson, Matthew McConaughey, Daniel Craig ea lista continua. Todos eles têm. Muitas mulheres estudos mostram que isso é realmente verdade, as mulheres realmente preferem um homem que tem uma barriga lisa sexy.

Há uma série de seis programas tanquinho lá fora, tentando convencê-lo como obter seis pack rápido. Alguns deles são bons e alguns são apenas BS. Mas eu &'; ll dizer a verdade agora. Há apenas 3 coisas simples de fazer se você quiser obter seis pack abs. A coisa é, você já tem um pacote de seis. Sim, você tem, mas você não pode vê-los, porque você tem muita gordura em sua área abdominal.

Portanto, a chave principal para obter seis pack rápido e desenvolver uma barriga lisa sexy é obter o seu nível de gordura corporal baixo suficiente para o abs para ser visto claramente, e também construir os músculos abdominais. S sobre isso; &' que. It &'; s muito simples, mas que &';.? O que você tem que fazer se você quiser obter seis pack abs

Então, como você faz para obter bom abs em apenas 4 semanas

Primeiro , você tem que mudar sua dieta para uma “ Six Pack Diet &" ;:

  • Coma mais vezes. Apontar para 6-8 refeições por dia. Dividir as refeições, não apenas comer mais. Isto irá acelerar o seu metabolismo.
  • Comer alimentos com proteína de alta qualidade, como peixe, frango, peru e nozes, que irá fornecer seu corpo com os aminoácidos necessários para o processo metabólico para ocorrer e aumentar a perda de gordura.
  • Coma carboidratos complexos como cereais, legumes, batatas, massas e pães de grãos. Isto irá fornecer a energia de longo prazo que vai manter um nível de açúcar no sangue estável durante todo o dia.
  • Coma gorduras saudáveis ​​a partir de nozes e sementes, peixes e azeite de oliva. Comer a quantidade certa de gorduras saudáveis ​​terá um efeito positivo sobre a sua perda de gordura
  • Don &';. T beber cerveja ou bebidas adoçadas com açúcar. Ele contém uma grande quantidade de açúcar que irá transformar a gordura que armazena em seu estômago.
  • Evite pão branco e outro material contendo carboidratos processados. Ele irá aumentar o seu nível de açúcar no sangue e você vai ganhar gordura

    Você tem que começar a fazer “. Six Pack Exercícios &" ;:

    Mas lembre-se, você don &'; t precisa matar -se no ginásio. Um dos maiores equívocos sobre a obtenção de um pacote de seis é que você tem que gastar horas e horas fazendo o trabalho de ab sozinho. Que &'; s absolutamente não é verdade em tudo! Você está usando os músculos abdominais com cada exercício de levantamento de peso que você faz, Basta pensar sobre se eles não estavam trabalhando, então você deve encontrar-se sentir muito instável, e as chances são, você acabaria ferido.

    Mas se você quer resultados rápidos que você precisa fazer algum levantamento de peso abdominal. Uma forma de segmentação de seus músculos abdominais é fazer 50 - 100 flexões por dia, que irá fazer o truque em reforçar os músculos do estômago

    Obtenha seu “. Six Pack Cardio &"; em linha

    Você tem que executar cardio corretamente para obter seis pack abs. Porque se você pode &'; t se livrar da gordura que você &'; ll nunca ser capaz de ver seu abs, não importa como eles são grandes

    Mas você don &';. T precisa fazer horas e horas na esteira. Você só precisa fazer algumas sessões de trabalho cardio de qualidade de uma semana. Exemplo de sessões de alta qualidade é morro correndo, pulando ou qualquer outra coisa que seu corpo não é eficiente na.

    Assim, para obter os seis pack abs início, obtendo nível de gordura corporal baixo o suficiente. Há muitas maneiras diferentes para obter o nível de gordura corporal baixa. Mas se você manter uma dieta limpa, fazer exercícios abdominais e um treinamento cardio você &'; estará em seu caminho para obter seis pack abs Restaurant  .;

    • bodybuilding

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